¿Qué alimentos contienen vitamina H? Papel de la vitamina H y para el cuerpo

La vitamina H (biotina, B7) fue descubierto como resultado de los experimentos que se realizaron en ratas. Los roedores recibieron una proteína de huevo fresco. Esto permite que la proteína animal. Sin embargo, con el tiempo las ratas empiezan a caer mucho pelo, pero también había piel y los músculos. Después de eso, los animales comenzaron a dar yema de huevo cocido. Todos los síntomas desaparecieron gradualmente. Los expertos tomaron varias décadas en ser aislados de la yema cocida vitamina H. Es esta sustancia le permite restaurar no sólo la piel de los roedores, pero también de lana. Vale la pena señalar que la vitamina diferente biotina B7, se destruye a altas temperaturas, y soluble en agua con un alto nivel de pH.

¿Cuál es esta vitamina

Clavos de la belleza, la piel y el pelo del hombre comienza en el intestino. La vitamina H se sintetiza la flora viables y sanas en el cuerpo. Ninguno instituto de belleza no será capaz de hacer un hombre más atractivo si su cuerpo no es ni siquiera un mínimo de stock de B7.

La belleza también depende de la salud del hígado. Es este cuerpo debe tener una pequeña cantidad de biotina – aproximadamente 0001, esta cifra debe ser permanente. Gracias a este hombre no tiene que gastar mucho dinero para hacer su apariencia atractiva y restaurar la belleza natural.

¿Qué alimentos contienen vitamina H

La biotina está presente en la composición de muchos alimentos. La mayor parte del material en las yemas de huevo. Contenerlo y en productos de origen animal: queso, la leche de vaca, jamón, carne de pollo, carne de res, cerdo, corazón bovino, en el sector de la carne de cerdo, hígado y riñones. La vitamina H y ha conservado la sardina, el arenque y la platija.

Respecto a los productos de origen vegetal, que la biotina se puede encontrar en los granos enteros de centeno, cebollas frescas, patatas, melones, plátanos, naranjas, manzanas, coliflor, zanahorias, guisantes verdes, champiñones, cacahuetes, harina de trigo, salvado de arroz, arroz, soja frijoles y tomates.

Vale la pena señalar que en las verduras y frutas vitamina B7 contenía por lo general en un estado libre. Pero en los productos cárnicos – en combinación con las proteínas. Es estos productos pueden ser una buena fuente de biotina. Sin embargo, la sustancia que es necesario que la persona, producida solamente por la microflora intestinal. Esto sólo se puede lograr una correcta alimentación y la observación de las reglas de un estilo de vida saludable.

El cuerpo humano en sí mismo es capaz de producir cantidades adecuadas de vitamina N. Sin embargo, esto sólo puede lograrse si la flora intestinal es en un estado normal y recibe todos los componentes útiles necesarios.

Microflora y biotina

Organizar confusión y alterar el equilibrio en el intestino puede ser una cuestión de minutos. Es suficiente para tomar un antibiótico, comer golosinas dulces y grasas, beber 100 gramos de alcohol. Por lo tanto, es posible reducir la producción de vitamina H. Por lo tanto, las personas que frecuentemente beber alcohol y comer bien, más rápido que la otra edad. La piel de una persona se vuelve flácida y blanda, y el pelo comienza a caerse.

Contenía la vitamina H en los productos que están disponibles para todos. Sin embargo, la principal fuente de esa sustancia – nuestro cuerpo. En el intestino humano enorme número de diversos microorganismos reside. Su peso total es 1 – 1,5 kg. Ellos trabajan todo el día, creando barreras impenetrables para diversas dolencias. En otras palabras, todos los microorganismos que viven en nuestro cuerpo – que es una fábrica real para la salud, que puede romperse fácilmente. Sin embargo, para recuperar en el futuro mucho más difícil, y en algunos casos casi imposible.

Microflora violación fundamental a menudo conduce a fenómenos desagradables, tales como el exceso de peso, mal olor de la boca, pérdida de cabello y el envejecimiento de la piel. Para hacer frente a los problemas, muchos van a dieta. Como resultado de la microflora del estómago sufre aún más. Muy peligroso en este caso, la dieta rica en proteínas. En este caso, se destruyó casi la totalidad de la biotina en el cuerpo. Esta sustancia se destruye avidina.

Metabolismo de los carbohidratos, y vitamina H

Del metabolismo dependiente y carbohidratos biotina, ya que esta sustancia es activamente interactúa con la insulina y está implicado en la síntesis de otros componentes útiles que son responsables sólo para el metabolismo de la glucosa. Y esto, como sabemos, el más importante de hidratos de carbono simples. Muy a menudo, la vitamina H prescribe para los pacientes con diabetes. Esta es otra manera de mejorar el metabolismo de la glucosa.

el metabolismo normal de los carbohidratos es importante para todos, ya que es una violación de las consecuencias negativas. El hombre comienza a cansarse, nervioso, debilitarse. A menudo, un diabético pierde la capacidad de resolver sus propias tareas, incluso simples.

Apariencia y biotina

Por cada persona que quiere hacer una impresión positiva en las personas de su entorno, importante atractiva apariencia, así como una respiración sana. En este caso, no se debe jugar con biotina. La vitamina H contiene azufre. Este componente siempre llega a las células ciliadas de la piel y las uñas. Biotina le permite controlar el metabolismo de las grasas, prevenir la secreción excesiva de sebo. Además, la vitamina H previene la aparición de seborrea.

Las formulaciones para aumento de los niveles de vitamina H

Como ya se ha mencionado, la biotina de los alimentos prácticamente no se absorbe. Por lo tanto, se creó una preparación especial "Blagomin". La vitamina H, es una parte de la herramienta. Sin embargo, para usarlo sólo 14 años de edad.

Además, el medicamento tiene contraindicaciones, incluyendo la lactancia y la idiosincrasia del embarazo.

Comprar la vitamina H en la farmacia puede ser sin dificultad.

tarifa diaria de biotina

Por una tarifa diaria persona sana normal de la sustancia es de 10 – 30 microgramos. Sin embargo, las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia requieren de 50 a 120 microgramos de vitamina H.

La falta de biotina y su sobreabundancia

En la deficiencia de vitamina H en el ser humano comienza a caer el pelo puede comenzar la inflamación no sólo en la piel, sino también en las membranas mucosas. Además, pueden jugar la anemia, la depresión será una pérdida de apetito, dolor muscular, problemas de azúcar en la sangre, insomnio y náuseas. Con la falta de biotina aparece la irritabilidad, la fatiga. Puede llegar un estado de somnolencia y letargo.

En relación con la sobreabundancia de la vitamina H, esos casos no han sido aún el nombramiento de grandes dosis. surgen efectos secundarios poco mismos. Por lo general es un dolor en el pecho, dificultad para respirar, urticaria, erupciones en la piel.