¿Cómo preparar una dieta ensalada

Vinagreta dieta – es una ensalada bien conocido, que por lo general se prepara con la adición de chucrut, encurtidos, remolacha y patatas. Se complementa el plato y otros componentes, por ejemplo, zanahorias hervidas o guisantes. Sin embargo, en la cocina europea no existe una ensalada como ensalada. Aquí es la salsa, que se prepara sobre la base de vinagre, sal, aceite de oliva y pimienta. Si decide cocinar una dieta ensalada, debe recoger una receta.

Una receta clásica

Todo el mundo sabe que la ensalada de calorías con el aceite y las patatas no es demasiado alto. Por lo tanto, este plato es muy popular. Para su elaboración se requiere:

1. 1 hervida tubérculo de la patata.
2. 1 remolacha hervida.
3. 1 zanahorias hervidas.
4. 1 cucharada. Cuchara guisantes cocidos o enlatados.
5. 1 cucharada. cuchara de aceite. En este caso, se puede utilizar de oliva o de linaza.
6. Hierbas – eneldo o perejil.
7. Sal.

etapas de cocción

ensalada de calorías con el aceite y las patatas es de aproximadamente 74,2 kcal. Este plato se utiliza a menudo en nutrición dietética. Preparar una ensalada es muy simple. vegetales cocidos deben ser limpiados y cortados en cubos. Al mismo tiempo que se recomienda la remolacha poner en un recipiente aparte y verter el aceite. Cinco minutos más tarde, los componentes a ser mezclados en el mismo recipiente, la adición de sal, aceite y guisantes.

ensalada de la dieta

Por lo tanto, la forma de cocinar ensalada de dieta. Para ello será necesario:

1. 100 g de patatas.
2. 90 g de la remolacha.
3. 60 g de zanahoria.
4. 60 g de pepino fresco.
5. 15 g de aceite vegetal.
6. ensalada fresca.
7. 40 g de tomate fresco.
8. Sal.

proceso de preparación

Los vegetales deben ser lavados y se hierven. Remolachas, patatas y las zanahorias deben ser fresco, luego se corta en cubos. Los pepinos deben pelar. También tienen que cortar en cubos. Ensalada – cortar finamente.

Los componentes deben estar conectados en un recipiente hondo y se llenan de aceite. En la parte superior de la ensalada de acabado puede ser decorado con hojas de lechuga fresca.

vinagreta de dieta: sin patatas receta

Para preparar esta ensalada se necesita:

1. 200 g de guisantes verdes.
2. 200 g de tallos de apio.
3. 1 remolacha hervida.
4. 200 g de zanahorias frescas.
5. 200 g de repollo en vinagre.
6. 1 cucharada. cuchara de oliva, de girasol, aceite de linaza.
7. 2 cucharadas. cucharadas de jugo de limón.

Cómo cocinar

En primer lugar, vamos a hervir los guisantes. En el agua, se recomienda añadir un poco de sal y azúcar. El apio se debe cortar finamente y la cáscara de la zanahoria y la rejilla en la pista. Remolacha deben hervir y dejar enfriar. Después de que las verduras se deben limpiar y cortar en cubos. Sauerkraut debe enjuagarse para eliminar el exceso de sal.

En conclusión, todos los componentes a unir en un recipiente profundo, se sazona con jugo de limón y aceite. Antes de servir, mezcla debe ser.

vinagreta ligera

Para hacer una ensalada ligera, lo necesario para preparar:

1. 1 calabacín.
2. 1 de remolacha.
3. 1 zanahoria.
4. 1 manzana verde.
5. 200 g de congelados o guisantes podded.
6. 2 cucharadas. cucharadas de girasol o aceite de linaza.
7. Sal.

preparación

dietética vinagreta de cocinar bastante simple. En este caso, el plato resulta fácil, pero bastante satisfactorio. En primer lugar, vamos a pelar y cortar la calabaza en cubos. Todas las verduras se toman fresco. Las zanahorias y remolachas también tienen que ser limpiados y rejilla. El bicarbonato debe verter el aceite, luego se quedó vegetales triturados. Componentes necesarios para hornear a 180 ° C. Después de que los vegetales deben enfriarse.

Ellos pueden cambiar en una ensaladera. Aquí también hay que añadir los guisantes, sal y aceite. Mezclar bien. Vinagreta preparada.

Descarga con vinagreta

Muchos nutricionistas dicen que la ensalada vinagreta de uso constante ya se aburre en el tercer día. En las mismas porciones se convertirán automáticamente en más pequeño, la reducción de sentido de la voz y el cuerpo se satura más rápidamente.

Vinegretnaya dieta es considerado uno de los más eficaces y útiles. Sin embargo, no debe ser objeto de abuso. La composición de la ensalada incluye un gran número de componentes minerales y vitaminas. Esto hace que sea posible para aumentar y fortalecer el sistema inmunológico. Esta dieta no dura más de tres días. Así, hay una limpieza del cuerpo. Después de tres días, se puede continuar con una dieta normal.

beneficios de la remolacha

Ensalada (dieta vinagreta) es beneficioso debido al plato de remolacha. Esta raíz comprende un número de vitamina PP y B. Además, remolacha representa una fuente de pectina, ácido fólico, magnesio, calcio, potasio, fósforo, cobre, yodo. Las remolachas no sólo puede mejorar el sistema inmunológico. Este material actúa como un medio de mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo y la digestión. Remolacha tiene un efecto positivo en la salud de las personas que sufren de obesidad. El producto ayuda a eliminar toxinas y líquidos. Junto con esto, el cuerpo de toxinas se encuentran.

Vale la pena señalar que el cultivo de raíz útil para aquellos que tienen problemas con el corazón, ya que el producto se normaliza este último, fortalece los vasos sanguíneos, estimula la formación de nuevas células sanguíneas. Esto aumenta la producción de hemoglobina. Es por ello que la remolacha se recomienda a menudo como un remedio natural para la prevención de la anemia.

Al final de

Preparar la vinagreta capaz de casi todo el mundo. Una variedad de recetas le permite elegir exactamente el plato que será de interés para toda la familia. Esta ensalada es rica en fibra, lo que es absolutamente necesario para la digestión normal. Vinegretnaya dieta permite durante tres días a perder hasta 2 kilos sin mucho esfuerzo y sufrimiento. Al beber esta ensalada es sin sensación de hambre. Para un pequeño periodo de cuerpo, está casi completamente limpia y hay una sensación de ligereza.