¿Qué es la meditación, sus tipos

En la actualidad se conoce la práctica relajante – meditación. Durante su mente llega a un punto muerto, una quietud interior, y todo el cuerpo sumergido en una relajación profunda.

¿Qué es la meditación? Es una práctica espiritual que venía de los países del este. Se puede utilizar en lugar de medicamentos químicos para deshacerse de la depresión, el estrés y la melancolía. La meditación ayuda a restablecer la salud física, emocional y espiritual. Es así alivia la tensión nerviosa, ansiedad, alivia el insomnio, utilizado en el tratamiento del alcoholismo y adicción a las drogas.

¿Qué es la meditación? Este medicamento es para el sistema cardiovascular. ritmo cardíaco se normaliza este proceso también contribuye a la reducción de la presión.

Si había una situación difícil, entonces usted necesita para relajarse en su vida. La meditación ayuda a mirar la parte del problema. Usted va a entender las causas de la situación, será capaz de encontrar una manera de salir de ella. ¿Qué es la meditación? Este es uno de los grados de desarrollo espiritual. La meditación regular ayuda a la auto-realización, ayuda a fortalecer la estabilidad psicológica de los conflictos y el estrés. Estas personas la mayor parte del tiempo de experimentar la alegría de la existencia.

Hay diferentes tipos de meditación. Considere algunos de ellos:

1. concentración meditación. La práctica de los budistas, llama vipassana. Todos los ojos en la meditación se dirige al espacio alrededor de la persona. El proceso comienza con la respiración tranquila. El foco se desplaza al practicante a los sonidos externos. Hombre en la meditación calma la mente y contemplar el entorno. Durante la práctica, no es necesario hacer el análisis, sólo hay que observar.

2. respiración meditación. Como ya se desprende del título, la persona viendo sus propias respiraciones. Para hacer una práctica necesaria para sentarse en una posición cómoda, cierra los ojos y concentrarse en su respiración. Breath se produce a través de la nariz, en el que el aire llena la parte inferior de los pulmones, el diafragma se reduce. La exhalación debe ser una calma, libre de estrés.

3. La meditación al caminar. Al mover el médico llama la atención sobre el contacto del pie con el suelo, en las sensaciones en las piernas, brazos, etc. Su mente se dispersa por todo el cuerpo.

4. La meditación devastadora. Esta práctica requiere la eliminación completa de los pensamientos, los sentimientos, los estímulos externos. El hombre se convierte literalmente en un recipiente vacío.

5. La meditación trascendental. Sugieren canto. Estas son frases especiales – oración en sánscrito. En su lugar, también puede utilizar las afirmaciones positivas, que son llamados afirmaciones. Si usted tiene la oportunidad de hablar con un maestro experimentado, que elegirá el mantra o frase más adecuada.

Por lo tanto, hay varias formas de meditación. Cada uno de ellos es interesante y eficaz en su propio camino. prácticas de relajación se dividen en dos tipos: concentrado y nekontsentriruyuschie.

Hay tres principio de ejecución de la meditación:

1. Concentrarse en un solo objeto. Esto ayuda a que no se distraiga con lo que está sucediendo alrededor.

2. Cuando se sienta que usted se compromete a pensamientos extraños, a continuación, dirigir la atención de nuevo sobre el tema.

3. Al realizar la meditación ignorar cualquier entretenimiento, sintiendo imágenes extrañas, etc.

¿Qué es la meditación? En la mayoría de los casos – es una desviación de la realidad. La práctica constante conduce a lo que es el interior de una persona forma su propio mundo. Gracias a este practicante se siente feliz y relajado, a pesar de la aparición de situaciones que antes podían colmena.

Ahora es el momento cuando la mayoría de las personas en situación de estrés crónico. Por lo tanto, todos los seres humanos, es deseable practicar la meditación diaria.