¿Cómo conseguir librado de peso lishego sin perjudicar la salud? Trate de separar los alimentos: delgada y revisa los principios básicos del sistema

Actualmente, hay miles de maneras, dietas y medicamentos para deshacerse del exceso de peso. Algunos son eficaces, algunos – no. Además, algunos aditivos son perjudiciales e incluso extremadamente peligroso para la salud, y extremadamente menú bajo en calorías – sólo estrés en el cuerpo, acostumbrado a obtener plenamente las proteínas, grasas e hidratos de carbono. En este artículo, no vamos a ofrecer una dieta regular o un remedio mágico que en una semana o un mes para ayudarle a postroynet, pero preste atención a la alternativa y, tal vez, una de las opciones más correctas para deshacerse del exceso de peso – comidas separadas. Los comentarios perdieron peso, los principios básicos y recomendaciones leyendo. Esto no es un menú específico y una tendencia totalmente nueva, que está diseñado para cambiar sus puntos de vista sobre lo que suele comer por la comida. Como tales restricciones a los productos individuales no son, no puede haber todo – y eso es una buena noticia, pero necesitamos un buen conocimiento de cómo combinar entre sí o ese plato.

la nutrición por separado: opiniones perdido peso y los principios básicos del sistema

Como muestra la práctica, y las respuestas de los que ya se han aplicado o se aplican las recomendaciones que figuran a continuación, durante el primer mes, usted puede perder peso por 4-6 kg. Después de eso, su peso disminuirá algo más lento hasta que, hasta que llega a los indicadores normales. Por supuesto, se podría pensar que "hambre" dieta da un resultado similar durante 2-3 semanas, pero el hecho es que, por regla general, se redujo en un corto período de tiempo kilos tienden a volver a la misma, existen limitaciones significativas en la elección de productos, pero las recetas separan los alimentos para bajar de peso – es familiar para nosotros todos los ingredientes, simplemente, cuidadosamente adaptados entre sí. Es decir, si se quiere, por ejemplo, carne de res – comer carne de res, pero no con puré de patatas o trigo sarraceno, y con verduras verdes. Si prefiere las pastas – y puede ser, pero sólo con aceite de oliva en lugar de "boloñesa" salsa. Los siguientes son los principios y normas de dicha potencia básicos:

1. Los alimentos ácidos y alimentos ricos en almidón para comer en diferentes momentos. Es decir, no se pueden mezclar en un plato de patatas, pan, frijoles, y así sucesivamente con los cítricos (naranjas, limones, mandarinas), así como los tomates.
2. Coma alimentos ricos en proteínas y carbohidratos en diferentes momentos. Esto – la regla de oro para aquellos que practican la separación de poderes. Los comentarios a menudo se pierden peso, basado precisamente en el hecho de que distinguen entre el uso de alimentos ricos en proteínas (carne o marisco, huevos, queso, frutos secos, etc.) con los alimentos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono (este cereal, pasta, patatas, legumbres, productos de pan ).
3. Se recomienda encarecidamente el uso de un solo tipo de alimento rico en proteínas a la vez. Parecería que una proteína – es todo blanco. Pero en la carne, el pescado, los huevos y así sucesivamente todavía es diferente, y no deben confundirse con los demás. Es decir, si quieres cenar en carne y un pedazo de queso, lo mejor es elegir algo que uno de estos nombres.
4. Trate de comer alimentos que son altos en proteína y los que contienen ácido, en diferentes momentos. Es decir, el estofado de ternera es muy posible añadir una ensalada de verduras verdes, pero a partir de tomates es mejor abstenerse.
5. Las grasas y las proteínas deben ser consumidas no juntos, pero por separado. Es decir, cualquier aceite, si la mantequilla o verdura, carne, huevos y así sucesivamente no necesitan combinar (ahora sólo recuerda estas reglas, y la tabla de abajo para añadir claridad y finalmente aclarar los principios de la fuente de alimentación independiente).
6. Los alimentos con almidón y azúcar también deben tener en diferentes momentos. Es decir, siguiendo esta regla, en cereales, pastas o patata dulce es nada que no se puede agregar.
7. Pero recuerda esto: la leche, la sandía y el melón – con nada más productos incongruentes. Llevándolos a ser separada en el tiempo a partir del consumo de otros alimentos, y se mezclan con cualquier otra cosa en realidad no se recomienda.

Y ahora vamos a ver con claridad cómo interactúan entre sí o que los alimentos:

Separados de nutrición: opiniones perdido peso

En general, los principios generales similares, algunos nutricionistas y médicos recomiendan que se adhieren a lo largo de su vida por la preservación de la salud. Pero los que se aprovechó de ellos para reducir el peso corporal, hablar de su eficacia y facilidad de uso. Y lo más importante, se puede perder peso comiendo sus comidas favoritas.

Por ejemplo, aquí se puede preparar esta ensalada inusual, toma:

• 150 g de pechuga de pollo hervido;
• 1 kiwi;
• por medio de un mango y pomelo;
• un poco de azúcar, un par de cucharadas de jugo de naranja y de limón;
• 1 cucharada. l. crema para el relleno, y pimienta negro.

rebanada de la carne, fruta, limpia, cortar y recoger el jugo. Mezclar todos los ingredientes en un bol, verter una mezcla de crema agria, el azúcar, el jugo de naranja. Al final de este plato se puede espolvorear con pimienta negro. Esta ensalada de proteína sea comida completa, su calorías es de 320 kcal. Bastante, pero ya que sólo se utiliza combinar entre otros componentes, este plato puede muy bien ser uno de los componentes de su dieta por separado.