Paso a paso: opiniones y resultados. Simuladores, steppers para los hogares: Descripción, fotos

Ninguno de los proceso de adelgazamiento no está completa sin hacer ejercicio. Paso a paso ayuda a conseguir fácilmente deshacerse de los kilos de más y le da al cuerpo una excelente ejercicio cardiovascular. No sólo se quema la grasa, sino que también tensa la forma, de la mejor manera posible, que afecta a la salud humana.

¿Qué es un paso a paso?

Los comentarios y los resultados muestran la eficacia de este dispositivo y dicen que ayuda por un corto tiempo para perder hasta 3 kg en una semana sin cambios significativos en la dieta. El dispositivo es un cardio en la que se puede acoplar por un largo tiempo con la intensidad mínima. Clases paso a paso elimina la grasa, apriete con eficacia los músculos de las piernas y las nalgas, un impacto menor en la espalda y el abdomen, si no hay dispositivos adicionales, así como fortalecer el sistema cardiovascular.

La formación es una reminiscencia de subir escaleras. Durante la ejecución del ejercicio pie colocada en su totalidad en los escalones del simulador y, a su vez, haga clic en ellos, cambiando el peso de un pie al otro. Utilizando el simulador no tiene prácticamente ninguna contraindicación. Es conveniente para las personas mayores y las personas con enfermedades del sistema cardiovascular. El dispositivo previene el desarrollo de la artrosis y la artritis, cura de estas enfermedades. Los atletas utilizan el paso a paso en el período de recuperación después de la fractura y lesiones de las extremidades.

Tipos de motores paso a paso?

El mercado moderno ofrece una amplia gama de motores paso a paso. Estos entrenadores se dividen en varios tipos básicos:

• Mini. Este es el modelo más simple del simulador, pero sobre los efectos en el cuerpo no es inferior a otros dispositivos. Mini paso a paso sólo tiene una plataforma para los pies (por ejemplo, paso a paso Torneo). La parte superior del cuerpo casi no se ve afectada, y la carga principal recae en las piernas y los glúteos. La presencia de expansor permite trabajar los músculos de los brazos y el torso superior.
• Rotatorio. Construyeron soporte giratorio y un equipo que ejecuta los pasos de conteo, teniendo en cuenta el tiempo, las calorías quemadas de entrenamiento de velocidad. Soporte permite trabajar los músculos de la espalda, pecho, región del hombro, así como los glúteos, pantorrillas y pies. Esta es la mejor opción, ya que el cuerpo está recibiendo una carga uniforme.
• Hidráulica. Debido a los cilindros incorporados en tales simuladores creados al caminar tensión amplificada. Ajustar la carga ayuda de un tornillo especial.

steppers también puede ser dependiente del transcurso de los pedales e independientes. La primera opción es la más fácil y se mueve bajo la influencia de las patas de la plataforma, que se asocian entre sí. No se puede ajustar la carga en cada extremidad. En el segundo caso, el simulador de pedal no está conjugado. La carga se regula para cada pierna. Tal sistema se utiliza en simuladores electromagnéticos de alta gama.

También hay un paso a paso mecánico y electromecánico. Retroalimentación y formación resultados muestran que el uso de estos dispositivos, puede crear torneadas piernas y apretar forma flácida. La primera es debajo de los cilindros pedales con fluido a presión crea tensión en la plataforma. Básicamente se trata de un mini-steppers y simuladores de presupuesto. Son ruidosos y carecen de una medición de la tensión. El segundo tipo de paso a paso crea resistencia por un electroimán. El simulador es accionado por electricidad, que tiene un rango de ruido bajo, la carga regulada en cada pie.

Steppers también difieren en la carga, que depende del peso de una persona. Mini variantes soportar hasta 80-100 kg, otros están diseñados para 100-150. Opciones caros steppers tienen archivos adjuntos. Este pedal de giro que al caminar un poco Despliegue de lado a lado, lo que permite eliminar los depósitos de grasa alrededor de la cintura. Otro "loción" es un contador de pasos que muestra las calorías perdidas, duración del empleo y el número de pasos dados.

Steppers a menudo equipados con expansores que proporcionan carga adicional en la parte superior del cuerpo, o pasamanos, es preferible para las personas con alteración de la coordinación motora. Dichos dispositivos reducen la carga sobre la columna vertebral y las rodillas. Algunos steppers equipados con palancas, que deben de ser colocados en el aula. Dicho simulador bastante grandes y ocupan mucho espacio. La mayoría de los dispositivos modernos están equipados con un marcador electrónico, que muestra el número de calorías quemadas por sesión de ejercicios, el número de pasos, duración de las sesiones, el ritmo cardíaco, la proporción de grasa corporal y medir la recuperación del cuerpo después del ejercicio.

Reglas de selección paso a paso

Antes de comprar debe preguntar acerca de lo que los entrenadores tienen la intención de hacerlo. Si es necesario trabajar a cabo las piernas solamente, es en forma y una mini-versión. Cuando la pérdida de peso y de apriete de tejido muscular apropiado para dar preferencia a un mecanismo giratorio. Simuladores, steppers para viviendas compactas. Ellos son los preferidos por aquellos que no tienen suficiente espacio en el apartamento. Las personas rechazan específicamente dispositivo masivo con pasamanos, prefiriendo mini paso a paso con expansores que después de clases, puede esconderse en un armario o debajo de una cama. Simuladores para las mujeres, sólo para que a veces se llaman a causa del estudio de las áreas problemáticas de las mujeres como las nalgas y los muslos, puedan, en un corto período de tiempo para mostrar excelentes resultados, pero con la condición de que el ejercicio será diaria.

Lo que los entrenadores lo que se necesita – nos miraron, y ahora vamos a hablar con más detalle sobre su uso.

Términos de uso del simulador

Al hacer paso a paso debe observar las precauciones de seguridad que se incluyen con cada dispositivo. Es importante recoger la carga sin causar fatiga o incomodidad, pero es suficiente para estudiar las áreas problemáticas.

Al caminar con el pie simulador debe estar en el pedal a fondo. Cuando se hace ejercicio las rodillas y los dedos de los pies deben ser dirigidas hacia delante y la espalda debe estar recta. Si la unidad está equipada con un soporte para las manos, no debe ser mucho más que apoyarse en él, porque va a llevar a una mala distribución de la carga.

Antes de la sesión de calentar durante 5-7 minutos de duración. Se deja en claro el principio de funcionamiento del dispositivo y le permite elegir el nivel de carga apropiado. Realizar ejercicio debe estar en el modo en el que se puede ir de forma segura durante diez minutos. Se cree que el uniforme de la carga a largo plazo en el pie es mucho más eficaz que un minuto el entrenamiento más intensivo.

la frecuencia cardiaca durante el ejercicio simulador puede alcanzar el 60-75% del índice máximo de 220 latidos por minuto. Simuladores para las mujeres que trabajan en este modo, más eficaz quemar grasa.

Pros y los contras del simulador

Simuladores, steppers de la casa en comparación con otros dispositivos para mejorar las cifras tienen muchas ventajas:

• La quema de calorías efectiva, cuyo número depende de la duración de la formación.
• Versatilidad. Con la ayuda de un simulador que puede dedicar a los estudios de tiempo en cualquier lugar conveniente.
• Compacidad. Mini paso a paso, por ejemplo, encaja fácilmente en caso dado en cualquier bolsa de acogida.
• El ejercicio diario contribuyen a la producción de dopamina – una hormona que ayuda a combatir la ansiedad, la tensión nerviosa y la depresión.
• El dispositivo entrena el corazón y los vasos sanguíneos.
• Asegura la carga adecuada en la parte inferior del cuerpo.

Paso a paso no puede reemplazar un esfuerzo físico completo asociado con otro tipo de actividad, como el impacto del simulador es sólo una cierta parte del músculo. Todos los demás tendrán que trabajar con otros ejercicios. Esta es quizás su único inconveniente.

formación

Ejercicios sobre el grado promueve musculares espinillas, las pantorrillas, los muslos y las nalgas. plena carga son todos los grupos de las extremidades inferiores. Aquí el resultado no sólo depende de la intensidad y la regularidad del ejercicio, sino también en el cumplimiento de una nutrición adecuada. El modelo que tiene una integrada por ordenador los programas de formación. En este caso, no es necesario ser auto-empleo, y seleccionar el modo apropiado es suficiente.

Por lo tanto, aquí están algunos de los tipos de actividades:

• El ejercicio de un paso al menos tres veces a la semana durante 30-60 minutos apoyará el cuerpo en forma. Resultados tangibles ejercerán una duración de 60 minutos a 120 minutos, tan intensa quema de calorías comienza después de las horas de clase en el simulador. Estas cargas se deben utilizar de forma gradual.
• Cambio de la altura de los pedales hace que la carga en la parte inferior del cuerpo más visible. Hay ya se simulará cuesta arriba y los ejercicios que requieren un esfuerzo mucho mayor. Se recomienda combinar caminar con niveles altos y bajos de inclinación.
• Un buen resultado da el cambio en la velocidad de los ejercicios, es decir, tiene que participar en dos minutos a un ritmo rápido, y dos – en el lento.
• Nalgas recibirán una carga adicional, si durante el squat ocupación, es decir para realizar Stompy. Hacerlo cuando el pie en movimiento llegan a la misma posición. En donde el tempo seleccionado más lenta para mantener el equilibrio y evitar la caída.

La práctica regular de paso a paso a fortalecer el sistema cardiovascular, reducir la grasa corporal, prevenir la aparición de una serie de enfermedades asociadas con la falta de actividad física plomo en forma de músculos de las piernas y los muslos, deshacerse del exceso de kilos.

simuladores de calificación

se formó gracias a la retroalimentación de los usuarios siguiendo el índice de popularidad de los motores paso a paso:

• Torneo Ritmo S-112B. Es un líder entre los compactos mini-steppers. Simulador de pequeño tamaño permite estudiar algunas de las áreas más problemáticas: los muslos, las nalgas, las piernas. Tal paso a paso (dispositivo foto se puede ver a continuación) es ideal para los principiantes. También es adecuado para aquellos que tienen poco espacio en casa para los deportes. Paso a paso Torneo está equipada con un mini-ordenador. Resiste peso a 100 kg. Su precio es de alrededor de 2500-5000 rublos. Tengo 9 puntos.
• Kenturi K5705. Este es el paso a paso más popular con expansores. Se le permite trabajar igualmente los músculos de las manos y los pies, para realizar una variedad de ejercicios que en la primera versión. Hay un mini-ordenador. una dependencia ha mover los pedales. Rating – 8 puntos. Precio – 2700 rublos.

• Paso a paso Twister DFC SC-S008. Este es el mejor entre los simuladores rotativos. Su uso es fácil conseguir una cintura de avispa y piernas bien formadas. En el ejercicio implica no sólo las piernas, sino también el cuerpo. El simulador de "Twister" es adecuado tanto para esquiadores principiantes y experimentados. El dispositivo tiene un mini-ordenador incorporado. Resiste peso a 120 kg. El simulador de "Twister" tiene una calificación de 9 puntos. El costo varía de 5.500 a 7.000 rublos rublos.
• Horizonte dinámico 208. Este es el mejor paso a paso clásico. Ocupación se asemeja a subir las escaleras, pero no hay ninguna presión sobre las articulaciones sensibles. Adecuado para atletas experimentados. Mini ordenador contiene 12 programas individuales de formación. Resiste peso a 130 kg. Rating – 10 puntos. El costo es de alrededor de 40.000 rublos.
• PST300 impulso. Este es el mejor entre los steppers profesionales. Diseñado para usuarios avanzados y un gimnasio. Cuenta con 20 niveles de carga y seis programas individuales. Paso a paso, una foto de la cual se presenta en el artículo, que le permite controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Resiste peso a 150 kg. Rating – 10 puntos. Muchos están interesados en, ¿cuánto es un paso a paso. El precio varía en la región de 40000-45000 rublos.

Dependiendo de qué tipo de resultados a alcanzar, la cantidad de espacio asignado a un simulador y un usuario ha billetera, la opción correspondiente está seleccionada paso a paso.

¿El entrenador para perder peso?

Paso a paso, la retroalimentación y los resultados después de la aplicación es lo suficientemente bueno, llegará a ser más delgado, pero debe ser el que se necesita por lo menos 20 minutos cada día. Cuando la reducción diaria peso de la carga se iniciará en la segunda o tercera semana. Para mejorar el efecto, es necesario revisar su dieta. La fracción principal representó en las proteínas de la dieta (productos lácteos, carne, nueces, etc.). Está bastante claro la mesa todos los dulces y confitería. Se debe abandonar el uso de harina, pasteles, empanadas y pastas. La prohibición se introduce al alcohol, comida rápida y refrescos.

Ajuste de la potencia más el entrenamiento en el paso a paso ayuda a perder hasta 1,5-2 kg por semana. Típicamente, el peso que se descarga gradualmente, no más atrás. Además, no se puede tener 1,5 horas antes y después del entrenamiento. En este momento, se puede beber agua o yogur bajo en grasa. Todos los motores paso a paso, además de una versión mini, al mismo tiempo trabajando en casi todos los grupos musculares, por lo que la capa de grasa no tenga problemas.

Contraindicaciones

A pesar del hecho de que el producto ha sido diseñado sin carga en la articulación de la rodilla, no se recomienda el paso a paso de usar para las personas que sufren de enfermedades de las articulaciones y los trastornos de la columna. Antes del entrenamiento usted debe consultar con su médico, especialmente en la patología del sistema cardiovascular. La contraindicación principal es la neumonía en la fase aguda de la enfermedad y sistema pulmonar crónica.

costo de la

Política de precios Simuladores muy leal. Aquí uno puede encontrar en un bolsillo adecuado para ellos paso a paso. El precio de este tipo de simuladores se inicia a partir de 2500 rublos (mini-paso a paso). El costo de los dispositivos profesionales puede ser de hasta 45000-50000 rublos.

Paso a paso: opiniones y resultados

El simulador ha demostrado predominantemente en el lado positivo. La gente celebra la monotonía del entrenamiento. Se dice que en un principio difícil de hacer los ejercicios, incluso durante 10 minutos, pero aumentando gradualmente la duración de la formación. Tenga en cuenta que es mejor antes de hacer ejercicios para calentar los músculos y hacer los ejercicios conjuntos, de lo contrario el día siguiente se animando arriba. El simulador de ayuda sin necesidad de cambiar el sistema de suministro de energía a perder hasta 3 kg por mes. Algunas personas argumentan que si se involucra más de una hora, la pérdida de peso será más tangible. Además, las mujeres han observado la desaparición de apariencia de la celulitis de los muslos y las nalgas de la elasticidad, piernas delgadas.

A pesar del hecho de que el paso a paso se considera simulador de menos traumático, en algunas personas después de largas sesiones hay dolores en las articulaciones de la rodilla. Parte damas que se quejan de una pérdida de peso lenta y dolor en las piernas. Algunos ligero aumento de la cadera y el peso sigue siendo el mismo.

Paso a paso – un simulador, no sólo promueve la pérdida de peso, sino también para promover la salud. Lo más importante en su aplicación – para cumplir estrictamente con la técnica de realización de los ejercicios que se describen en las instrucciones.