Todo enfurece e irrita todo: qué hacer, como las razones para estabilizar el estado emocional y para hacer frente a la irritación

rayas negras y los períodos de mal humor suceden en la vida de todos. Sin embargo, alguien tiene que hacer frente a estos estados sin esfuerzo, en pocos días, y el otro para todas las semanas molestos. ¿Qué hacer si nota estos destellos de la agresión para usted?

La verdadera evaluación del problema – el primer paso en el camino hacia su solución

Al evaluar cualquier problema psicológico es importante para evaluar el tipo y la gravedad. "Yo estaba furioso y molesto, qué hacer?" – esta frase se puede decir que dos personas tratando de expresar un estado completamente diferente. Enojado y sentir resentimiento después de cualquier conflicto contra la persona que era parte en él – esto es una reacción normal. En el ritmo de vida actual a la "norma" puede equipararse y destellos fugaces de la ira, que se olvidan al cabo de unos minutos. Muy enojado con la persona que ha llegado a ti a pie o irrazonablemente Naham, – es muy natural.

Hablar de un serio problema puede ser que si la ira y el odio de una persona experimenta demasiado a menudo o casi siempre. Califícalo debe ser y la cantidad de fuentes de estimulación. En situaciones donde todo molesto, "¿Qué debo hacer?" – una pregunta muy pertinente.

eliminar los irritantes

La forma más fácil de deshacerse de las emociones negativas – eliminar de su vida que las causa. Negarse a comunicarse con personas desagradables cambian de trabajo o lugar de residencia, la hora de inicio para ir a la cama y poner el despertador una hora más tarde si no le gusta levantarse temprano. Tal purificación de su vida de todos los innecesarios a veces útiles para todos. Las emociones negativas sólo nos duelen, respectivamente, para evitarlos muy útil. Quitar los irritantes no es difícil. Tome tiempo para usted, tomarlo con calma y relajarse y tratar de recordar todo lo que estropear su estado de ánimo durante la semana. Esté preparado para el hecho de que las respuestas te sorprenderán. Puede irritar todo, desde el color de los platos y los muebles a sus propios hábitos o costumbres de la comunicación de otras personas. Por supuesto, volver a pintar el gabinete o comprar nuevos platos es mucho más fácil que cambiarse a sí mismo, pero vale la pena.

Estamos cambiando la percepción

Quizás, en el fondo todo el mundo quiere vivir en el océano en una hermosa casa, no trabajar y comunicarse sólo con las personas más amables y agradables. Pero, por desgracia, no siempre es posible, por lo que cambiar radicalmente sus vidas. Enfurece a trabajar, las condiciones de vida, su entorno, y en general todo el molesto? ¿Qué hacer en una situación así, si un mayor número de estímulos no puede ser removido de su vida? Versátil en todos los consejos situaciones: no se puede cambiar la situación, tratar de cambiar su actitud hacia ella. Una vez que se siente el odio, trata de analizar la situación de forma racional y de calmarse. Si el trabajo es molesto, piense en qué ventajas tiene este lugar y la cantidad a administrar para ganar. Con sus escándalos vecinos – pensar en lo que todos los muebles de la casa, y está en su casa a la espera de la familia, y ella ha estado viviendo solo. Trate de buscar los aspectos positivos en todas las situaciones y recordar que la mayoría de los problemas de hoy – es sólo un grano de arena en el viaje de su vida.

¿Qué hacer cuando molestado por personas cercanas?

Por desgracia, las fuentes de las emociones negativas pueden ser no sólo los objetos inanimados y la gente al azar, sino también el más cercano. La hostilidad a los familiares y los conflictos regulares con ellos son capaces de privar permanentemente la tranquilidad. Si enfurecer a las personas con las que vive solo, usted debe tratar de mantener la comunicación a un mínimo. No sufra culpa y tratar de no discutir la situación en principio. Es probable que con el tiempo todo se resolverá, y usted será capaz de renovar una relación estrecha.

Pero lo que si las personas molestas con los que viven en la misma zona? Odio puede ser dueño y su cónyuge o uno de los padres, y no siempre sus sentimientos pueden explicarse racionalmente. En este caso, usted debe sopesar las emociones positivas y negativas, y tratar de entender si su irritación es el hombre mismo, o si lo hizo solo en ella "rompe"? Si el mal más que el bien, tiene sentido pensar seriamente acerca de la terminación de esta relación: un esposo o esposa, siempre se puede obtener un divorcio, y para vivir separados de sus padres, aunque sea temporalmente, será útil para todos.

Es otra cosa, si el propio niño molesto. ¿Qué hacer con las emociones negativas en relación con la persona más cercana? Todo depende de la edad y otros factores relacionados. Si el niño todavía es muy pequeño, podemos hablar de la depresión post-parto y para tratarla mejor es consultar a un especialista. Puede irritar los niños y en los momentos de edad de transición – rabietas regulares tres años de edad, primera manifestación del grado de independencia, y ya bastante infantil bromas adolescentes. Ir a través de todo esto con una mínima pérdida de un padre puede sólo si aprender a controlar sus emociones. Pero si usted mantenga la calma todo el más duro, no dude en pedir ayuda a un cónyuge, abuelos y otros parientes.

Calma, pero la calma!

Qué hacer si le molesta casi constantemente? La respuesta más fácil y lógico – a aprender a calmarse! Y mucho menos propensos al estrés y una mala gente del estado de ánimo son felices y satisfechos con su vida. El exceso de emociones negativas indica directamente que algo está mal es con aquellos que sufren de ellos. Y esta es otra razón para replantearse sus vidas y probar algo en ella para cambiar. Si es necesario para calmarse muy rápidamente, pruebe uno de los consejos probados durante siglos. Cuando usted siente que sus nervios al límite, contar hasta diez para mí mismo, antes de participar en un conflicto o dar rienda suelta a las emociones. También puede tratar de beber un vaso de agua en pequeños sorbos, un par de veces una respiración profunda y salir a la calle.

gestión de la atención

¿Cómo aprender a mantener la calma, cuando todo el molesto e irritante? ¿Qué hacer y cómo para apagar correctamente la agresión? Es muy sencillo: tienes que aprender a ser distraído. Controlar conscientemente su atención no es difícil. Aprender a meditar en movimiento: una pelea con un compañero de trabajo? Pensar en el próximo lanzamiento, previsto para el fin de semana de compras y entretenimiento, u otra cosa que le interesa y satisfecho. Sin embargo, no se deje llevar por esta técnica, de lo contrario el riesgo de ganar la gloria humana, que está constantemente en las nubes. Sin embargo, y este personaje es mejor que el que siempre molesta a todos. ¿Qué pasa si el ayuno es nada agradable no puede recordar? Recuerde, su objetivo principal – para distraer de los problemas. Trate de recordar un poema que se enseñaba, contar las plazas en el fondo de pantalla, u ocupar con algo más. Y verá – de la irritación habrá terminado.

conciencia reinicio

Muy a menudo, la irritabilidad es una consecuencia directa de la fatiga crónica. Si usted constantemente no dormir lo suficiente y diariamente expuesto a alta tensión física y mental, usted debe descansar. La mejor opción – para tomar unas vacaciones, pero si esto no es posible – Enviar un fin de semana en balneario-salón, o simplemente ir a la cama y no levantarse de la cama, aunque no dormir lo suficiente. Como muestra la práctica, la tranquilidad y la alegría pueden dar incluso un banal vacaciones "Divan". Y en realidad, si uno o dos días para pasar en una posición relajada para leer o ver películas, puede sentirse mucho mejor.

actualización física

A menudo la gente bastante tranquilas y felices afirman que, de repente, se convirtió molesto. ¿Qué hacer con una sensación tan inesperado? Si no hay una verdadera razón, tiene sentido para ir al hospital y aprobar un examen exhaustivo. Mal humor y aumento de la agresividad pueden ser síntomas de diversas enfermedades de los órganos internos. Si en el momento del diagnóstico de anomalías han sido identificados, se puede tratar de superar el problema de la irritación en el nivel físico. Trate de comer correctamente y el tiempo suficiente para gastar en el aire fresco, el ejercicio y útil.

Esperamos que este artículo le ha ayudado. En cualquier caso, ahora, si se refiere a su amigo y dice: "A menudo me irrita," qué hacer, ya sabes.