prevención de deporte, o ¿Cuáles son los calcetines de compresión

¿Quieres participar en el evento de moda ahora – una carrera de caridad? Decidimos participar seriamente en los deportes? O la necesidad de mantener la forma se hizo correr simple en la mañana? A continuación, sólo necesita saber más sobre lo que es medias de compresión, y tal vez se convertirá en una parte integral de su vida deportiva saludable.

La moda o necesidad?

En los eventos deportivos en el triatlón, correr o saltar puede satisfacer cada vez más a los atletas, en las que usan medias de compresión. Esto no sólo es un elemento precioso de forma física. Más y más profesionales y principiantes apreciar las ventajas del uso de medias de compresión. En el caso de los calcetines, que ayudan a reducir la fatiga de las piernas, prevenir la aparición de dolor muscular severo después del ejercicio, e incluso contribuir a la mejora de los logros deportivos.

Cada persona que hace deporte sabe que, además de los beneficios del ejercicio regular puede conducir a diversos problemas. Con mayor frecuencia afecta a los pies, porque independientemente del tipo de actividad deportiva la mayor carga recae sobre ellos. Además del dolor muscular de aparición retardada de costumbre, los atletas se encuentran a menudo microtraumatismos de las fibras musculares y problemas considerables con las venas de las piernas, que sólo compuesto.

Es aquí que vienen a los calcetines de compresión ayuda para deporte, que no sólo mejorar el estado de salud durante el entrenamiento, sino también acelerar la recuperación del tejido muscular.

Cómo funcionan: mecanismo de acción

Medias de compresión se llaman de esa manera, porque el principio de funcionamiento se basa en la creación de una presión adicional o compresión, en diferentes partes de las piernas.

Durante la carga física sobre la circulación piernas sangre se deteriora y es difícil salida de la sangre de las extremidades inferiores. Esto conduce a una complicación de toxinas de salida tejido muscular y productos de desecho. La consecuencia del deterioro del flujo sanguíneo se convierte en fatiga, dolor muscular y la inflamación.

las medias de compresión deportivo crea una presión adicional en diferentes partes de la pierna: la presión más fuerte, o la compresión total, se coloca en el pie. A medida que la presión de la pierna de elevación reducido – la compresión más baja observó en las polainas punto más alto.

La presión generada por los calcetines de compresión ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, como exprimir la sangre por las venas en aquellas áreas donde los vasos de los más difíciles de tratar con él.

Los atletas a menudo usan un deportivo especiales ropa interior, calcetines y polainas. Los elementos de compresión deportes de punto una doble función: la prevención del dolor y la inflamación, así como la adición de imagen deportivo y de diseño de.

Teoría y práctica: Son Ayuda polainas?

Sobre el papel de las medias de compresión en actividades deportivas tienen un considerable número de teorías y creencias.

Varios científicos de investigación de todo el mundo dicen que las medias de compresión para ejecutar realmente contribuyen a la salida de la sangre venosa. Esto no sólo reduce la fatiga de la pierna, sino también acelera el proceso de lixiviación de las toxinas de las fibras musculares, lo que contribuye a su recuperación temprana.

Por otra parte, algunos investigadores sostienen que el uso de medias de compresión para la competencia puede mejorar el rendimiento deportivo. Esto se consigue debido al hecho de que la presión ejercida en los calcetines de las extremidades, reduce la expresión de vibración muscular y permite el ensayo de menos resistencia. Como resultado de ello – la velocidad y la fuerza son mayores.

Los atletas experimentados no sugieren que el uso de medias de compresión puede afectar significativamente el resultado. Sin embargo, casi todos los atletas, especialmente los corredores de fondo y triatletas, de acuerdo con el hecho de que después del entrenamiento o la competencia en el proceso de recuperación de los calcetines de compresión es mucho más rápido y el dolor es menos pronunciada.

Sólo para los atletas?

Los efectos positivos que tienen los calcetines de compresión sobre el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores, es importante no sólo para los atletas.

Paradójicamente, pero empeorar la salida de sangre desde las piernas puede no sólo el ejercicio excesivo, sino también una completa falta de ellos. Es por eso que los problemas con las venas, aumento de la hinchazón y la fatiga se observan en personas cuyo trabajo está relacionado con sentado o de pie en un solo lugar durante la jornada laboral. Y hay un montón de profesiones: casi todos los trabajadores de oficina, vendedores, cajeros en supermercados, y muchos otros.

Si el curso de su trabajo que tiene mucho para sentarse o estar de pie, y los problemas con las piernas hinchadas cansados por la noche se sabrá de primera mano – es el momento de recoger una media de compresión.

Pero vale la pena recordar: mallas de compresión sólo realizan una función preventiva. Pueden aliviar los síntomas molestos, pero no curar problemas graves que requieren el asesoramiento de especialistas.

¿Cómo elegir los calcetines adecuados?

Si usted decide comprar medias de compresión, la gran atención que debe prestarse a la correcta selección de productos. Si ha seleccionado el tamaño incorrecto, estas mallas son no sólo no se benefician, e incluso pueden hacer daño.

Medias de compresión se seleccionan en función de varios parámetros. Y con el fin de recoger correctamente hacia arriba, hay que medir el volumen de la pierna en el punto más ancho. Esto debe hacerse en la mañana cuando la más pequeña probabilidad de edema. En suave reposo cinta de medición pies ser medida en el punto del músculo gastrocnemio más ancho. Esto determinará la cantidad de polainas plenitud.

También polainas tamaño depende del tamaño del pie. Por lo general, las polainas del estiramiento, y una talla para varios tamaños de pie.

Además, medias de compresión se dividen en masculino y femenino. En principio, se diferencian sólo en altura y regla pie dimensional.

Los expertos recomiendan que los hombres de baja estatura o con un tamaño pequeño pie para elegir los modelos femeninos. Esto evitará polainas excesivas, pidiendo a la rodilla.

Barato o caro: ¿hay alguna diferencia?

El precio de emisión es a menudo muy importante para los muchos atletas, especialmente los principiantes. La tentación de comprar un análogo barato de alta – el tipo de calcetines que se venden en los puestos del mercado, no son diferentes de marca cara.

Pero en materia de pie de ahorros de salud pueden jugar una broma cruel. El efecto de los productos de compresión baratas puede ser cero, y el desgaste – rayo. fabricantes no identificados no persiguen reputación y no tienen miedo de perder sus clientes.

Por lo tanto, la conclusión es obvia: los fabricantes sólo conocidas de ropa deportiva y accesorios, tiendas de marca única para evitar falsificaciones.

Debe prestar atención a compañías bien conocidas que producen los calcetines de compresión: CEP, Nike, Asics, 2XU.

actividades deportivas ayudan a mantener la forma física excelente y buen humor. Para reducir al mínimo las lesiones deportivas y dolor después del ejercicio, debe tener en cuenta el peso corporal, así como el uso del desarrollo moderno de las marcas deportivas. Medias de compresión – es una oportunidad real para deshacerse de la fatiga y la hinchazón de las piernas, y sin hacerse daño en la calidad y cantidad de la formación.