la dieta de primavera: principios básicos y un ejemplo del menú diario

En los meses de primavera una gran cantidad de personas que tienen que lidiar con los resultados no del todo correcta dieta "invierno". Después de todo, durante los meses fríos en la dieta de la falta práctico de frutas y verduras frescas. Y si tenemos en cuenta el número de las vacaciones de invierno, que son invariablemente acompañados de fiestas … Y aquí viene en ayuda de cada dieta primavera.

Este circuito de alimentación está destinado no sólo a la pérdida de peso rápida. Dicha dieta también compensa la deficiencia de minerales y vitaminas en el cuerpo, activa el tracto digestivo y el trabajo del sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo.

la dieta de primavera: principios básicos

Esta dieta no proporciona sólo para adelgazar. Se persigue otros objetivos, tales como la saturación del cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes. Es por eso que vale la pena considerar algunas reglas básicas. Lo que debería incluir una dieta de primavera?

• Para empezar, vale la pena señalar que la dieta sea segura para entrar en todas las frutas y verduras disponibles (excepto demasiado dulce) – comer col, manzanas, hierbas, etc. La abundancia de estos productos son la deficiencia de vitaminas.
• La dieta debe incluir necesariamente los productos lácteos – un yogur bajo en grasa, queso cottage y yogur. Tienen un efecto positivo sobre el sistema digestivo, y también será una excelente prevención de disbiosis.
• pérdida de peso eficaz e implica el uso de una cantidad suficiente de proteínas, sobre todo si se hace ejercicio o expuesto a la actividad física intensa. Por lo tanto, se niegue frutos secos, pescado y carne magra (naturalmente hervida).
• Reducir la cantidad de sal y especias picantes, rechazar en el momento de los alimentos grasos, pastelería y confitería, dulces.

Recuerde, también, que en la primavera se recomiendan a menudo meses de caminar en el aire fresco y tomar complejos multivitamínicos.

Dieta de primavera: Ejemplo de menú

De hecho, hay docenas de variantes de la dieta de primavera decenas. Éstos son solo menú aproximada:

• Para el desayuno se puede comer 100 gramos de queso cottage, el té y el café sin azúcar (se puede añadir una cucharada de miel).
• Incluye almuerzo, fruta (por ejemplo, manzana 1-2), hierbas y verduras. De ellos puede hacer una ensalada, aliñada con zumo de limón.
• Cene pedazo de carne cocida (que puede ser pollo o carne magra), y como guarnición son perfectos para las verduras frescas.
• La cena incluye un yogur bajo en grasa y fruta.

De hecho, los menús de dieta de primavera pueden parecer completamente diferente. Todo depende de usted – comer verduras y frutas le asequibles y favoritos. A 20 minutos antes de la comida beber necesariamente un vaso de agua mineral con gas.

Si quiere lograr un gran éxito, se puede utilizar una tabla de contenido calórico de los productos. Se cree que la dieta de un día para consumir no más de 1.500 calorías, aunque esta cifra es muy aproximada – mucho depende de la persona y el tipo de metabolismo.

pérdida rápida de peso sin hacer dieta es casi imposible. Hacer dieta, tenga cuidado – fracasos de hambre y constantes sólo pueden empeorar la situación. Y, por supuesto, no se olvide acerca de las actividades deportivas. La actividad física no sólo ayuda en la lucha contra el exceso de peso, sino también hacer que el cuerpo sea más conveniente.