Express-dieta durante 3 días (-5 kg). La descripción, menú, contraindicaciones, la retroalimentación y resultados
Por lo general, las personas aumentan de peso durante mucho tiempo. Pero tarde o temprano llega un momento en que necesita para deshacerse de estos kilogramos más odiados en el menor tiempo. Luego vienen con el método de pérdida de peso bastante popular de ayuda conocido como la dieta rápida durante 3 días. 5 kg durante este período desaparecerán sin dejar rastro. Este método es ideal si necesita llevar rápidamente su cuerpo con el fin, pero no es adecuado para la pérdida de peso activo.
Debe tenerse en cuenta que el peso con este método requiere menos debido a la quema de la grasa corporal, y por medio de la extracción de fluidos y limpiar el cuerpo. Expresar la dieta "Minus 5 kg durante 3 días" no es demasiado útil, y el efecto de su corta vida. Antes de usarlo, es necesario consultar a un especialista.
Principios generales de la metodología
- Es necesario que el período de la dieta excluye por completo los productos tales como el alcohol, el azúcar y la sal. Los alimentos grasos, ahumados, fritos y picantes también prohibidas.
- Se requiere un esfuerzo físico especial, porque los efectos especiales en un corto período de tiempo no van a dar.
- "3 días menos 5 kg"-dieta expresar significa el uso de productos como la carne cocida magra, pescado bajo en grasa, verduras y estofado de queso, productos lácteos, los cereales.
- No use laxantes y diuréticos en este periodo.
- líquido potable como agua limpia convencional debe ser el siguiente: el primer día de una cantidad mínima de alcohol consumido debe ser de 3 litros, en el segundo – 2-2,5 litros, el tercero – 1-1,5 litros. Cuando se utiliza correctamente, el agua puede aumentar el consumo de calorías en un 25-35%.
- Para una base de un método tal como dieta Express "5 kilos en 3 días" se pueden tomar cualquier dieta donde diaria de calorías no exceda el nivel de 1000. Debería ser claramente entendido que tales técnicas se quemarán durante este periodo un máximo de 300 gramos de tejido graso, disminución la masa se deberá a la captación de agua y el contenido intestinal.
- Volver a la dieta normal debe ocurrir gradualmente.
Diversas realizaciones dietas
Ahora vamos a ver lo que la dieta puede ser urgente, se explica el menú y los matices posibles. Elija uno – más aceptable para usted y su cuerpo. En la observancia exacta de todo el resultado de las recomendaciones será obvia.
Express-dieta para la novia (menos de 5 kilos en 3 días)
Día uno:
- El desayuno: gachas de trigo sarraceno y sin adición de mantequilla, la leche, la sal y el azúcar (100 gramos).
- Segundo desayuno: la mitad de un pomelo.
- Almuerzo: pieza de 130 gramos de pollo guisado, la misma cantidad de verduras crudas o al vapor.
- Aperitivo: 120 gramos de yogur sin aditivos.
- Cena: 100 g pieza de pescado, verduras, al vapor.
- Cuatro horas antes de acostarse: kéfir de vidrio (no más del 5% de grasa).
Segundo día:
- El desayuno: la repetición de la primera jornada.
- Almuerzo: uno no es demasiado grande manzana.
- Almuerzo: ensalada de verduras, sazonado con jugo de limón y de mama hervida (100-130 gramos).
- Aperitivo: 160 ml de yogur para beber o kefir (sólo natural y sin aditivos).
- Cena: pescado hervido y baja en grasa pimienta dulce al horno, el peso total de la comida no será superior a 200 gramos.
- Antes de ir a la cama: una taza de yogur.
Día tres:
- Desayuno: trigo sarraceno, cocinado en la misma forma que los dos primeros días.
- Almuerzo: elección – una manzana o kiwi.
- Almuerzo: pescado con verduras, al vapor (250 gramos).
- Merienda: 80 gramos de queso.
- Cena: estofado de pollo con brócoli (200 gramos).
- 3-4 horas antes de irse a la cama: una taza de yogur.
felicidad plátano o bajar de peso, la alimentación de algunos plátanos
En este método, como la dieta expreso plátano durante 3 días (menos de 5 kg), el menú es bastante escasa. Durante tres días, que necesita cada día para comer cuatro plátano de tamaño mediano y beber no más de tres vasos de leche con un contenido de materias grasas superior al 2,5%. La leche se puede sustituir con yogur. Todo el volumen de los productos se puede dividir en varias (3-4) comidas, no debe ser a través del mismo período de tiempo.
Dieta para amantes de la manzana
Primer día:
- Por la mañana comer dos huevos, 120 gramos de carne magra cocida, 150 gramos de verduras crudas.
- Durante el día, se puede consumir 200 gramos de verduras al vapor, sin añadir sal y la mantequilla.
- Además de las comidas principales durante todo el día cada dos horas y media deben comer una manzana.
Segundo día:
- Comer manzanas en el mismo modo y la cantidad como el primer día.
- Para el almuerzo se puede preparar ensalada de vegetales con zonas verdes y jugo de limón.
Día tres:
- Para el desayuno, que permite la utilización de cualquier fruta, excepto en las uvas y plátanos, hasta 300 gramos.
- El almuerzo incluye una pieza de 100 gramos de pollo y una ensalada de verduras frescas.
- Las manzanas se deben comer en la misma forma que los dos primeros días.
La huelga de hambre, o el método de disco de deshacerse de los kilos de más
Y esta llamada dieta durante 3 días (menos de 5 kg) regeneración es muy ambigua. Muchos simplemente no pueden hacer frente con el ayuno, el estado general empeora, el segundo día de los dolores de cabeza comienzan. Para probar este método rápido, debe tener una excelente salud, por lo que antes de su uso debe consultar a un médico y pasar las pruebas necesarias.
El primer día (preparatoria):
- Por la mañana: zumo natural de fruta.
- Almuerzo: 200 gramos de verduras crudas o frutas.
- Cena: jugo natural (vegetal o fruta).
Segundo día – el hambre, se puede beber sólo agua.
El tercer día (de salida):
- Mañana: media taza de jugo de vegetales naturales.
- Almuerzo: ensalada de zanahoria.
- Cena: té sin azúcar.
la dieta de arándanos: sencilla y de buen gusto
Arándano tiene una característica única – su uso promueve la quema de las células de grasa. Sobre la base de estos hallazgos, una nueva dieta expreso durante 3 días se ha desarrollado. 5 kg – es a partir de este peso usted será capaz de deshacerse de, la adhesión a la dieta especificada en tres días;
- B: 200 gramos de cuajada (5% de grasa), 100 gramos de arándanos frescos. Bayas y queso cottage se pueden utilizar solos o en forma mixta.
- Segundo desayuno: una taza de yogur, 100 gramos de arándanos. Opcionalmente, se puede de estos productos para preparar batidos, golpeándolos en la licuadora.
- Cena: la misma que para el primer desayuno.
- Cena: repetición del almuerzo.
Express-dieta durante 3 días (5 kg se había ido)
La ingesta de alimentos se debe dividir en cuatro partes, es necesario tener dos y media a tres horas. Tiempo, puede configurar su cosa principal que tuvo lugar la última comida al menos 2-3 horas antes de acostarse.
- Primera comida: un huevo cocido o huevos fritos cocinados en unas gotas de aceite vegetal.
- En segundo lugar: un vaso de té sin azúcar y 150 gramos de queso.
- En tercer lugar, 110 gramos de queso y té.
- agua mineral (un vaso) con zumo de limón: cuarta.
restablecimiento rápido
Primer día:
- Inmediatamente después de despertar: un par de vasos de agua.
- B: 200 ml de leche caliente con la adición de miel.
- Almuerzo: 200 gramos de pescado o pollo, ensalada de verduras y hortalizas, pomelo.
- Aperitivo: un vaso de yogur para beber sin aditivos.
- Cena: sopa de verduras elaborada – un vaso.
- Late cena: 170 ml de yogur.
Segundo día:
- Por la mañana, con el estómago vacío – un par de vasos de agua pura.
- Desayuno: jugo natural de pomelo.
- Cena: un vaso de caldo de verduras, 80 gramos de queso.
- Cena: verduras y pavo (se puede sustituir el pollo), al vapor en una cantidad de 200 gramos.
Tercer día:
- Inmediatamente después de despertarse: dos vasos de agua.
- Almuerzo: 120 gramos de yogur bajo en grasa clásico.
- Cena: pollo y verduras frescas – 300 gramos.
la dieta de tomate
Mismo menú en tres días;
- Desayuno: un tomate de tamaño mediano y dos proteínas de pollo.
- jugo de tomate – 150 ml: el almuerzo.
- Almuerzo: una pieza (150 gramos) Ensalada de pollo dos tomates y hierbas, sazonados con yogur.
- Merienda: 50 gramos de queso, un tomate.
- Cena: ensalada de hojas verdes, pimientos, tomates y queso cottage sin grasa.
la dieta de la patata: no es tarea fácil
Día uno:
- Desayuno: una papa al horno con su piel, sin sal y aceite.
- cena temprana: una taza de yogur.
- cena tardía: una taza de yogur.
- Cena: patata cocida al horno o hervido en sus pieles.
En el segundo y tercer día del menú es similar a la del primer día.
Si el hambre se hace insoportable por la noche, es posible darse el lujo de una taza de yogur.
precauciones
Si se utiliza una de las dietas sugeridas y tener salud se deterioró considerablemente, hubo continuos dolores de cabeza, dolores en el cuerpo la naturaleza espasmódica, debe cesar de inmediato los experimentos. Si la condición no mejora, debe consultar a su médico.
Express-dieta durante 3 días (5 kg para lanzar en él es muy posible) – es prueba bastante dura para el cuerpo, haciendo caso omiso de las recomendaciones puede dar lugar a problemas muy serios de salud. Antes de decidirse a traer su cuerpo con el fin de una de las siguientes maneras, pensar cuidadosamente acerca de si se debe acelerar la pérdida de peso o posibles consecuencias, es mejor pensar en perder peso con antelación, por lo menos un mes antes de la fecha prevista.
Mantenerse saludable!