¿Qué vitaminas son los mejores para beber en el otoño? Vitaminas otoño: Recomendaciones

Además del sol, oxígeno y alimento para una vida plena y saludable, necesitamos vitaminas. Aún así – porque el latín para la primera parte de la palabra – vita – no significa nada, como "vida".

vospreschon entrada beriberi!

El hombre necesita vitaminas todos los días, independientemente de la edad, sexo, tipo de actividad y la época del año para la ventana. La falta crónica de vitaminas en el cuerpo nazyvetsya beriberi, y puede conducir a consecuencias tales como:

• descamación de la piel, fragilidad de uñas, la destrucción del esmalte dental;
• cuero cabelludo seco y la pérdida de cabello;
• enrojecimiento y ojos llorosos;
• hinchazón de la cara, hinchazón de los ojos;
• calambres, entumecimiento, dolores en el cuerpo;
• la depresión, la melancolía, la incapacidad de enfocar más atención;
• nerviosismo, cambios frecuentes de humor, falta de energía;
• pischevariya violación, falta de apetito;
• disminución de la libido.

¿Dónde estás, vitaminas?

Muy a menudo hay una falta de vitaminas en la primavera y el otoño. En la primavera de esto se debe al hecho de que en invierno un poco de frutas y verduras naturales y saludables, y la gama de productos ofrecidos por los supermercados, es poco probable que reponer el suministro de vitaminas en nuestro cuerpo.

beriberi otoño alcanzarnos debido a que el cuerpo no tiene tiempo para actuar con rapidez en la transición desde el verano caliente en el otoño frío y lluvioso. enfriamiento Sharp y reducción de la actividad solar desencadena el consumo de energía de las vitaminas con el fin de mantener el debilitamiento de la inmunidad. Naturalmente, las reservas acumuladas durante el verano no durará mucho tiempo, por lo que el cuerpo debe ser apoyada en su lucha por el poder y la salud.

vitamina alfabeto

Recuerde: cada temporada – sus vitaminas. Antes de ejecutar a la farmacia y compra la primera disposición, es necesario averiguar lo que todos ellos son tan válidos, los que se necesitan, en primavera, y el que las vitaminas son mejores para tomar la caída:

• La vitamina A (incluso nazyvat "retinol") es esencial para la salud de las uñas, la piel, el pelo y los dientes. Además, la vitamina A que protege nuestro cuerpo de enfermedades respiratorias como la bronquitis, la neumonía y la tuberculosis, por lo que debe entrar en vitaminas en el otoño.
• Las vitaminas B1 y B2 se llaman "la vitamina del crecimiento", que son necesarias para el buen funcionamiento del sistema digestivo, el corazón y los nervios. Son importantes para tomar en la primavera, cuando el cuerpo está agotado las heladas de invierno.
• La vitamina B6 ayuda anticuerpos de formulario y ácido clorhídrico, está implicada en la hematopoyesis, retarda el proceso de envejecimiento, reduce el riesgo de trastornos neuronales.
• La vitamina B12 mejora la memoria, aumenta la energía de la concentración y calma el sistema nervioso y protege al cuerpo de la anemia.
• La vitamina B13 es esencial para la digestión de la vitamina B12 y ácido fólico.
• La vitamina B17 reduce significativamente el riesgo de cáncer. Generalmente, no importa qué vitaminas teniendo (primavera o del otoño), la disponibilidad de fondos grupo B en cualquier complejo deseable.
• Vitamina C (todo askorbinka favorito) participa en la regeneración de la piel, ayuda al cuerpo a producir colágeno, mejora el sistema inmunológico, se ha implicado activamente en la protección de los ARI y ARI, se impide que la sangre de espesamiento, reduce el nivel de colesterol nocivo. Por cierto, es el ácido ascórbico – esta es la primera necesidad de las vitaminas en el otoño.
• La vitamina D actúa como un catalizador para las propiedades protectoras de las vitaminas A y C, de modo que se absorben mejor, y su efecto sobre el cuerpo es mayor. Complejos en los que la estructura hay una alta cantidad de vitamina D (400 UI), es mejor tomar la primavera, cuando el cuerpo del deseo sol. Y lo que las vitaminas beber otoño, no sea sobredosis de vitamina D? Para elegir aquellos en los que estructura un poco (menos de 350 IU).
• La vitamina E se extiende a nuestra juventud, actúa de filtro de aire svoebraznym en los pulmones, y normaliza la presión arterial, previene la formación de trombos. Además, se debe designar a todas las mujeres embarazadas, ya que contribuye a la concepción y mantiene el embarazo. Se trata de las mismas vitaminas para toda estación, como las vitaminas del grupo B.
• La vitamina C se quema la grasa, ayuda en la lucha contra el exceso de peso, mejora la calidad de la piel y el cabello.
• La vitamina P elimina hematomas e inflamación, y es el guardián de la salud y capilares de la boca.
• La vitamina T aumenta la coagulabilidad de la sangre, acelera la cicatrización de heridas y quemaduras.

Para las vitaminas – a la farmacia!

Sin lugar a dudas, las mejores vitaminas naturales contenidos en los alimentos que comemos todos los días. Frutas, verduras, carne, aves, pescado, leche y productos lácteos, mariscos y verduras – una despensa natural esencial para la buena salud sustancias.

Pero, ¿cuánto se debe comer en el día de las manzanas, queso y, por ejemplo, la trucha para llenar el cuerpo con la norma diaria necesaria de vitaminas? Después de todo, pocos de nosotros comemos derecho 3-4 veces al día. Por regla general, se compone de una taza de café y un bocadillo en el trabajo, nos limitamos a comer merienda comida fría, y la cena no es ni siquiera nos proporcionan una dosis diaria de vitaminas necesarias para la salud completa.

Afortunadamente, las farmacias ofrecen una amplia gama de complejos vitamínicos y farmacéutico competente le dirá lo mejores vitaminas para beber en el otoño, y algunos – en la primavera. Además, puede seleccionar las vitaminas para los niños pequeños, niños en edad preescolar, adolescentes, adultos y ancianos. El hecho es que cada grupo de edad – su diario Potebni en diferentes vitaminas y es deseable tener esto en cuenta.

Niños y vitaminas

Los recién madres a menudo desconcertantes preguntas sobre lo que son las mejores vitaminas para beber en el otoño de migas a un año.

Los recién nacidos, si están sanos y en período de lactancia, vitaminas adicionales no son necesarios. Todo lo necesario para el desarrollo del bebé recibe leche de la madre. Y para los más pequeños que comen la nutrición artificial, vitaminas encajan "riego de bebé". Sin embargo, voluntariamente dando vitaminas tales migajas no se puede – usted debe consultar con un pediatra!

¿Qué vitaminas se toman mejor en el otoño de los niños de 1 a 4 años? De hecho, en este período, que están creciendo activamente, pero aún así, probablemente van a una guardería o jardín de infancia. Para este grupo de edad después de los complejos vitamínicos traje:

• El Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminas de la serie "pico" "Pikovit 1+" (jarabe), "único Pikovit 3+" (pastillas masticables) "Pikovit 4+" (pastillas de color).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabeto – Nuestro bebé."

preparado de vitaminas para la escuela

Para los niños en edad preescolar, entre 5 y 7 años que necesitan vitaminas que apoyarán no sólo el desarrollo físico, mental, sino también – de hecho pronto a la escuela! Los productos más conocidos:

• "Pico 5+";
• "Alfabeto – Kinder";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-pestañas clásico";
• "Vitamishki".

De 7 a 12 años – sus vitaminas. La escuela – no es sólo un templo del saber, sino también la acumulación de bacterias diferentes, todos los días atacar el cuerpo del estudiante. ¿Qué vitaminas son mejores para beber en el otoño con el fin de fortalecer el SCS inmunológico y ayudar al cuerpo a lidiar con la carga del estudiante? Estos son preparados:

• "Pico 7+";
• "Centrum niños sobre";
• "activos" Complivit.

Con 12 años comenzó un período de crecimiento intensivo, junto con la edad de la pubertad, y las vitaminas que un niño necesita más que nunca! Las preparaciones adecuadas:

• "Vitrum Adolescente";
• "Pico Omega-3" o "Pikovit Forte";
• "Osos Supradin para niños".

Vitaminas para adultos

¿Qué vitaminas son las mejores para beber otoño adulto? Debido a que el cuerpo del adulto, así como los niños, necesitan el apoyo de vitalidad y energía! En esta situación, estos medicamentos son apropiados:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

En resumen, las vitaminas ayudan a estimular el sistema inmunológico, mantener la salud, mejorar la concentración y la atención y la memoria, así como un efecto beneficioso sobre la salud en general. Y su bebida o no beber – deciden.