¿Qué puedo comer una madre lactante mantener la lactancia

Es imposible exagerar la importancia de la lactancia materna, que se escribe un número enorme de libros, folletos, manuales y otros materiales impresos. Los beneficios de la leche materna para el bebé se sabe, tal vez, por cada mujer. la leche materna de las mujeres – es el alimento más adecuado para el bebé durante los primeros seis meses de su vida. Contiene todas las sustancias más valiosas que son necesarios para el crecimiento normal del niño, el desarrollo del cerebro y la visión, la formación de la inmunidad. Además, todas estas sustancias están presentes en la cantidad correcta y la proporción correcta, fácil de digerir y completamente absorbida por el cuerpo del niño.

En este artículo, vamos a hablar de lo que se puede comer una mujer que está amamantando a mantener la lactancia, es decir, la formación de la leche materna hasta la marca. Debido a que sólo dieta completa y variada puede proporcionar la madre al bebé necesitaba volumen diario de leche.

En primer lugar, la comida para las madres lactantes dieta excluye cualquier limitación de la ingesta de alimentos, excepto en las contraindicaciones médicas especiales. Y como no podía cualquier mujer querido perder peso rápidamente después de dar a luz, ella no debe restringir su dieta. Por el contrario, su dieta diaria debe incrementarse en aproximadamente un tercio. Debe contener aproximadamente 120-130 gramos de proteína, 100-110 gramos de grasa, 500-600 gramos de hidratos de carbono y estar en calorías desde 3.200 hasta 3.500 kcal. En caso de comer cinco o seis veces al día y beber con aproximadamente 2,5 litros de fluido. Pero no beber más de lo que desea, porque no va a aumentar en esta cantidad de leche.

Para que pueda tener una madre que amamanta a su dieta era equilibrada? En primer lugar, se debe consumir cantidades suficientes de alimentos ricos en proteínas, como el de mama. El día de las mujeres en lactancia será suficiente para beber unos 500 ml de productos de leche fermentada y 200 ml de leche. Hay que dar preferencia a la carne baja en grasa, pollo, cerdo, conejo, pavo o hervida o guisado. Las especies más valiosas de peces – una carpa, la perca y el bacalao. También, preferiblemente comer diariamente aproximadamente 40 gramos de queso duro y aproximadamente 100 gramos de contenido de grasa cuajada media.

En segundo lugar, la grasa en la dieta de las mujeres debe ser a la vez origen animal y vegetal. 50 gramos de mantequilla y 30 gramos de aceite vegetal serían suficientes. Por otra parte, un mejor uso de aceite de oliva, que es rica en ácidos grasos insaturados valiosos. También en la dieta diaria puede incluir un par de cucharadas de grasa de la leche en forma de crema espesa.

En tercer lugar, es necesario abandonar las tortas de masa y el pan blanco en favor de productos de panadería a base de harina de trigo y cereales de granos enteros. En cuanto a las bebidas, es necesario dar preferencia a compota de frutas, agua mineral sin gas. Deseable para beber tés sin aditivos. Tenga cuidado – jugos.

El importe de base de sales minerales y oligoelementos y vitaminas madre lactante se lleva bien con las verduras y frutas. Si es posible, lo mejor es comer verduras frescas: berenjena, calabacín, calabaza, col, pepinos, guisantes verdes, nabo, lechuga, tomates.

¿Qué puede comer una madre lactante, si ella es un vegetariano? Ella necesita ser incrementado en su dieta diaria la cantidad de alimentos que contienen vitamina B12, zinc y calcio. Debido a que es uno de los elementos más importantes que recibe creciente bebé con leche materna. Y tal vez, las mujeres vegetarianas tienen que tomar extra de complejos proteína-minerales vitiminnye.

Hacer una lista de lo que puede tener una madre lactante, por no mencionar el hecho de que no puede haber. Estos son: carnes, alimentos enlatados y encurtidos, demasiado grasos, salados, alimentos picantes, alimentos preparados, café, miel, chocolate, mariscos, cítricos, fresas. Es imposible beber una decocción de espino blanco, trébol, el ginseng. A tinturas de manzanilla, menta, salvia, conos de lúpulo reducen la lactancia.

Ahora que usted sabe que usted puede tener una madre lactante, cada mujer será capaz de planificar su dieta de forma independiente con el fin de mantener la lactancia normal.