Determina la altura y peso apropiado

Las personas con una figura perfecta, que nunca se molestó altura coincidente y peso, son raros, quizás sólo unas pocas personas de cada cien.

Pero estos favoritos de la fortuna poco a priori, todos los demás tienen que esforzarse constantemente para estar cerca, si no es ideal, al menos para normalizar su cuerpo.

Un problema particular para cualquier persona es siempre un peso. Este criterio debe combinarse con el crecimiento. Y si una persona, especialmente un corto, que sufren exceso de peso, se le ve muy presentable, y él tendrá que tratar de igualar la altura y el peso resultó ser óptima.

Diseñado para determinar la relación óptima entre el peso y la altura de la mesa, pero ninguna de ellas puede ser considerada como absoluta. Es necesario tener en cuenta otros factores tales como grosor de la piel, la longitud de las patas, la altura del torso, el volumen del pecho, y así sucesivamente. Sin estos registros resulta que dos personas con el mismo peso y altura se ven diferentes – uno delgado, el otro – completa.

La relación más óptima considera índices comparativos de los huesos y el tejido muscular y grasa para los hombres – 9-15% para las mujeres – del 12-20% del peso total de la grasa.

Existen diferentes métodos y tablas para ayudar a determinar cuánto se desvía el rendimiento de la norma. El método más popular en la que toma como base del cumplimiento de la altura y el peso, así como el índice de masa corporal, considerada índice de Quetelet. Pero hay que recordar que para los adolescentes, ancianos, deportistas y mujeres embarazadas y lactantes, estos índices pueden ser incorrectos.

puntos de índice Quetelet para calcular el peso ideal para utilizar la fórmula: peso (en kilogramos) dividido por la tasa de crecimiento (en metros al cuadrado). Norma que los hombres se considera que es el resultado – 19-25, la relación entre la altura y el peso para las mujeres – 19-24. Cuando el índice es inferior a 18.5 peso es extremadamente baja, lo que aumenta considerablemente el riesgo de enfermedades. Los números indican 25,0-29,9 exceso de peso corporal, que puede ser definido como pre-obesos, por encima de – obesidad: 30,0-34,9 – I medida más 35,0-39,9 – II grado más alto que 40, 0 – III grado se considera peligrosa para la vida.

Sin embargo, el índice de Quetelet no indica exactamente cómo la grasa se distribuye en el cuerpo.

Es necesario recurrir a otro fórmula: índice de cintura (nivel del ombligo) dividido por el índice de volumen de las nalgas. En la relación normal de sexo masculino a ser una figura – 0,85, mujeres – 0,65-0,85. En un físico ideal circunferencia de la cintura se ajuste a los del "crecimiento menos cien" fórmula y tener al menos 25 centímetros de circunferencia del muslo, que debe ser aproximadamente la misma que la circunferencia del pecho. Mujer en 172 cm de altura debe tener circunferencia de la cintura – 72 cm, la circunferencia de los muslos y el pecho – alrededor de 97 cm.

altura y peso a juego varía con la edad. La mayor es la persona, mayor es la tasa de peso normal.

Pero también en este caso es necesario determinar la velocidad de la fórmula, con la introducción de códigos: P – crecimiento y en – la edad (años). menos 110, más del 40 P (OST) (centímetros) – – P (OST) (centímetros) -100, por definición, la fórmula más popular de peso Broca debe ser igual para las personas de hasta 40 años.

Al determinar los patrones de pesos necesarios para determinar el tipo de cuerpo. Las personas con diabetes tipo asténico (tonkokostnoe) deben restarse del resultado del 10% y los que tienen hypersthenic (deshuesado) Tipo de cuerpo – que se suman al resultado del 10%.

Para saber qué tipo de persona que necesita saber que hay tres categorías: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (deshuesado) y el físico asténico (tonkokostnoe). Además tipo establecido es simple: se desea medir (cm) circunferencia del lugar más delgado en la muñeca: es un indicador del tipo (índice de Soloviev). Para los hombres, en el índice, con la adición de normostenicheskaya figura ideal sería 18-20 cm para las mujeres, respectivamente – 15-17 cm.

Cuando el tipo de giperstenicheskom de estos indicadores será, respectivamente, mayor de 20 cm y 17 cm en las personas con adición asténico -. Menos de 18 cm y 15 cm.

Perfectamente adaptado la altura y el peso también se puede determinar por la fórmula Nagler. Por esta fórmula, 61 pulgadas (152,4 cm) de crecimiento debe ajustarse peso 45 kilogramos. Cada superando el crecimiento de pulgada (es decir, cada 2,45 centímetros) deben cumplir con 900 gramos de peso. Más otro 10% del resultado. Con el crecimiento de 176 centímetros superiores a la cifra de base fue de 23, 6 centímetros, para ser recibidos por poco más de 21 kilogramos, es decir, el peso normal es de 66 kg. Se permite el aumento de peso de aproximadamente 10 por ciento (aproximadamente 6 kg), de manera que el peso total puede ser de 72 kilogramos.

Verificar su configuración con la normal puede ayudar a la altura de la tabla de correspondencia y peso.