Cómo mejorar su salud: vitaminas para aumentar la inmunidad

El mundo que nos rodea está experimentando constantemente nuestro sistema inmunológico. polvo urbano, el estrés, las cargas pesadas – todos estos factores afectan nuestra salud, haciéndonos más vulnerables a diversas enfermedades. Es por ello que nuestro cuerpo necesita constantemente ser apoyado, y vitaminas para aumentar la inmunidad – esto es justo lo que necesita.

¿Por qué se debilita

Vamos a ver cuáles son los factores bajo la influencia de una reducción en la resistencia del organismo a las enfermedades.

• La situación ambiental actual deja mucho que desear. No es ningún secreto que en los últimos años cada vez es peor, lo que afecta negativamente a la persona, física y mentalmente drenaje.
• Alimentos – uno de los principales factores que afecta el estado de nuestro sistema inmunológico, de hecho, probablemente, todo el mundo está familiarizado comunicado: "Somos lo que comemos".
• situaciones estresantes y sobrecargas, que experimenta una persona sobre una base diaria, tienen un impacto negativo en su salud.
• Los antibióticos también debilitan nuestro sistema inmunológico. Después de todo, estos fármacos junto con las bacterias causantes de enfermedades y destruir microflora saludable, sufren especialmente de este delgado.

¿Qué vitaminas para aumentar la inmunidad requerida por el cuerpo

En el caso de organismo de la enfermedad podría fácilmente hacer frente a ella, debe constantemente fortalecer el sistema inmunológico. Ayudar a mejorar sus vitaminas. El más significativo de estos son:

• Vitamina C. Afecta a la tasa de formación de anticuerpos en el cuerpo humano, que son necesarios para luchar contra los resfriados y las infecciones. En una gran parte de ella está contenida en las manzanas, cítricos, repollo, ajo, rosa silvestre y grosellas.
• La vitamina A. Muy importante para la inmunidad, ya que aumenta el número de leucocitos en la sangre, debido a que el cuerpo forma una fuerte defensa contra las bacterias patógenas. Gran parte de esta sustancia en las zanahorias, las espinacas y el caqui.
• Los elementos de B – vitaminas son muy importantes para mejorar la inmunidad, ya que proporcionan energía al cuerpo. Además, ayudan a resistir la penetración de bacterias dañinas en el cuerpo. Están contenidas en alimentos como el hígado, los huevos, guisantes, pescado, trigo sarraceno y frutos secos.
• Vitamina E (tocoferol). Promueve la producción de anticuerpos específicos. Previenen el daño celular y la ingestión de virus y gérmenes. Se encuentra en los aceites vegetales, mantequilla y leche, y nueces.

Medidas para fortalecer el sistema inmunológico

Cualquier persona que se preocupa por sus maravillas para la salud: el fortalecimiento de la resistencia del cuerpo? Por supuesto, las vitaminas para estimular el sistema inmunológico es muy importante, ya que aumentan las funciones de protección del cuerpo, pero ¿qué otras medidas se pueden tomar? Que necesita para controlar su dieta, el ejercicio, más paseo por el aire fresco. Un buen efecto sobre el sistema inmune tiene un baño ruso, porque junto con el sudor del cuerpo ir metales pesados, productos metabólicos de decaimiento, toxinas y patógenos. Sólo una visita de una semana. Además, los habitantes de tugurios urbanos serán ducha de contraste útiles en la mañana. Pero los malos hábitos pueden causar un daño significativo para la salud humana. Después del alcohol, la nicotina y la cafeína son capaces de deducir las vitaminas del cuerpo. Si el artículo no ha encontrado la respuesta a una pregunta de fortalecer el sistema inmunológico, en contacto con la persona que exactamente va a ofrecer consejos útiles.