Ejercicios con el aro – ejercicios eficaces para disminuir la grasa de la cintura

Todo el mundo está familiarizado con la envoltura de los niños es una manera eficaz para crear una cintura delgada y fortalecer los músculos de la zona abdominal. Pero sólo para girar el aro en la cintura bastante aburrido y muy rápidamente puede aburrirse. Para lograr el efecto de masaje y reducir la grasa corporal alrededor de la cintura y las caderas deben realizar ejercicios con un aro. Refuerzan no sólo los músculos abdominales, sino también el músculo del corazón, el sistema respiratorio, aumento de la circulación sanguínea en los órganos de la pelvis, promueven el desarrollo de sistema vestibular, mejoran la función intestinal.

La combinación de ejercicio aro con diferentes dietas, las cargas adicionales en el gimnasio, tomando preparados vitamínicos puede conseguir una reducción significativa de peso, y mejorar el metabolismo de la piel en el cuerpo.

clases diarias regulares en treinta minutos en unos pocos meses dará un resultado impresionante. Para los entrenamientos no tienen que elegir un lugar y esfuerzos especiales. Baste para mantener las clases en casa en una habitación espaciosa mientras ve la televisión, escuchar programas musicales e incluso una conversación telefónica. En particular los ejercicios útiles y agradables con el aro al aire libre. Novato durante mucho tiempo no será capaz de torcer el aro. En la etapa inicial, será suficiente para cinco minutos al día. Poco a poco los músculos son cómodos de estrés y tiempo de entrenamiento se puede aumentar.

Los fabricantes de hoy ofrecen a los consumidores diversas variedades de aros:

1. Normal. Está hecho de aluminio o plástico y es muy ligero.
2. Plegable. Se compone de varios sectores y es muy fácil de transportar y de almacenamiento.
3. Ponderado. El peso del aro alrededor de 1,5-2 kg. Por lo general, es la parte hueca se llena de arena. Debido a la tensión interna de relleno a ser intensa, y el resultado deseado se produce mucho más rápido.
4. Con las piezas de masaje – protrusiones, imanes, bolas, espigas. Elementos adicionales actúan sobre los puntos activos de la cintura y las caderas. Por lo tanto, el efecto de masaje se manifiesta y la lipólisis.
5. Dzhimfleksator. Hecho de caucho reforzado, que se utiliza como un simulador para la formación de diversos grupos musculares.

aros de gimnasia no sólo causan el tono muscular abdominal y promover la pérdida de peso, sino también una fuente de curación.

aros de masajes consisten en varias secciones y peso no inferior ponderada. Al principio, las clases con contusiones cintura aro y el dolor. No es necesario tener miedo, todo va a ser con el tiempo. Inicialmente pone en mejor en el abdomen con un cinturón elástico ancho o alrededor de la toalla, también se puede usar ropa gruesa. Después de unos entrenamientos y la similitud de los moretones, será posible girar el aro en una camiseta de algodón o una camiseta.

Antes del entrenamiento debe hacerse calentar los músculos antes de la sensación de calor en el cuerpo: el torso se inclina en diferentes direcciones, en cuclillas, aro circular rotaciones vrascheniya.Intensivnost observados a voluntad. Durante el entrenamiento con el habitual y el aro plegable debe ser posible estirar los músculos abdominales. Esto asegurará una mayor lipólisis.

ejercicio de aro, para fortalecer los músculos de las piernas. Durante la rotación del aro realizado alternativamente empuja las patas hacia un lado, hacia delante, hacia atrás. Al mismo tiempo mantiene la espalda recta.

ejercicio de aro para entrenar el aparato vestibular. La rotación del aro en la cintura, de pie alternativamente sobre una pierna, luego el otro. Después de dominar este ejercicio para las complicaciones pueden hacer la vista gorda.

Para fortalecer el músculo cardíaco y respiratorio debe levantar las manos hacia arriba, se disuelven en la mano, hacer una ligera pendiente. La respiración en este caso – una profunda y suave. Aleatorios movimientos de baile con la participación de los brazos y los muslos tendrán un efecto positivo en todo el cuerpo.