Los atletas en cuenta: cómo hacer un batido de proteínas en el hogar

Estoy seguro de que muchos han dicho que los culturistas utilizan la proteína de suero para mantener la buena forma. Sin embargo, no sólo los levantadores de pesas recurren a este tipo de nutrición deportiva. Especial cóctel proteína sin problemas satura el cuerpo con la cantidad necesaria de proteínas y carbohidratos complejos. Esto es especialmente útil inmediatamente después de un ejercicio intenso, por ejemplo, después del entrenamiento en el gimnasio. Los que no están involucrados en el gimnasio, pero el sueño de perder peso, también encontrarán un batido de proteínas de una comida perfecta y quieren aprender sobre cómo hacer un batido de proteínas en casa. Se sabe que es perfectamente satisface el hambre sin añadir grasa. Los alimentos con proteínas que se muestran a personas con problemas de la masa muscular, preparando así batidos de proteínas – una gran opción para las personas que quieren aumentar de peso.

Opciones de preparación de cócteles de proteínas

Antes de pensar en cómo hacer un batido de proteínas en casa, se debe prestar atención a las mezclas de polvos terminados, que se venden en cualquier tienda especializada en la nutrición deportiva. 1-2 sovochki (30 – 60 gramos) de tal polvo se mezcla con agua o leche y se mezcló en un agitador especial o con un mezclador. Todo! cóctel de proteínas está listo para su uso. Sin embargo, una buena proteína – no es un placer barato, y algunas de ellas simplemente no pueden permitirse. En este caso, es posible preparar un batido de proteínas en el hogar de los alimentos que están disponibles en la nevera. En lugar de la final de proteína en polvo es perfectamente posible utilizar leche en polvo, pero es necesario tener en cuenta que contiene un cierto porcentaje de grasa (y considerable). Junto con la leche en polvo se puede utilizar polvo de huevo. En la salida se obtiene un gran batido de proteínas, aunque no tan sabrosa como la compra, que contiene edulcorantes y saborizantes.

batido de proteínas. hacemos a sí mismo

Oponentes comprar ningún tipo de aditivos a menudo piensan acerca de cómo hacer un batido de proteínas. En casa, es posible y no es difícil. el queso más común cottage bajo en grasa puede ser utilizado para la base del cóctel. Para 100 gramos de cuajada debe añadir masa de proteína (polvo blanco de huevo o leche en polvo), 500 ml de leche. También puede agregar un poco de aceite vegetal, por ejemplo, una cucharada de linaza o aceite de oliva. El aceite contiene un ácido graso especial, saturando el cuerpo con la energía necesaria para cargas pesadas. Para algunos puede parecer que tal mezcla es sabor extremadamente desagradable, y que será el adecuado. Como edulcorante natural puede usar bayas congeladas o jarabe de fruta sin azúcar. Además del sabor dulce, nuestro cóctel recibir otra propiedad notable. Bayas y frutas – una gran fuente de antioxidantes. Se pueden utilizar diferentes versiones: en lugar de añadir la mantequilla de nueces molidas y en lugar de frutas y bayas – frutas secas (pasas, albaricoques secos). Nada es imposible. Ahora que ya sabe cómo hacer un batido de proteínas en casa. Sólo tenemos que mostrar un poco de imaginación.