Lo reemplaza el dulce? Una dieta útil sin comprometer el diente dulce

Hay dos tipos de personas: los que no comen dulces porque no me gusta, y aquellos que no pueden vivir sin él. El primer tipo es mucho más fácil mantener el cuerpo en forma, como una ingesta limitada de carbohidratos de fácil digestión, no promueve el almacenamiento de grasa abundante. La segunda categoría es mucho menos afortunados. Después de todo, el deseo de ser delgado (-ésimo) está presente en casi todo el mundo. ¿Pero qué hacer cuando se quiere un dulce? Lo que puede reemplazarlo?

miel

Por supuesto, un trozo de tarta, dulces o galletas son perjudiciales no sólo una cantidad insana de calorías, pero la grasa y la presencia de múltiples, así como estabilizantes, colorantes y otras sustancias sintéticas. El sustituto del azúcar? En primer lugar, los productos naturales. Y qué? Por ejemplo, el té, el azúcar, compota o Morse se pueden reemplazar con miel. Tiene un agradable sabor dulce y una gran cantidad de vitaminas y minerales complejos. efecto positivo de la miel en los procesos metabólicos en el cuerpo. ¿Dónde hay un buen metabolismo, no hay lugar para la grasa.

Y sin embargo, lo que para sustituir el azúcar? Muchas personas que se adhieren a la dieta, por tierra en lugar del azúcar habitual en las bebidas calientes, use un sustituto de pellets. Sin embargo, esta herramienta no es muy útil, ya que se anuncia. Por lo tanto, como una alternativa de azúcar no debe ser utilizado con una dieta saludable.

frutos secos

¿Qué puede sustituir el dulce para la pérdida de peso? Debido a que el cuerpo mientras que la dieta y ya está en un estado de estrés, y ahora privado de dulces favoritos! En cambio, tienen las pasas útiles, albaricoques secos, dátiles, ciruelas pasas y otros frutos secos que siempre se puede tener a la mano. Son ricos en fibra. También otros frutos secos proporcionan al cuerpo con sustancias útiles. La glucosa restaura rápidamente la fuerza y se recomienda comer un puñado de pasas de uva después de algún tiempo después del ejercicio. Una fruta seca maravilloso como los higos energizar proteína de la fibra muscular. Junto con frutos secos útil el uso de frutos secos, ricos en ácidos grasos esenciales para el cuerpo, y vitaminas del complejo B no debe olvidar que estos productos tienen un alto valor energético, y deben añadirse a la dieta en cantidades de hasta 50 gramos por día.

dulces útiles

Si se restringe su dieta no funciona, entonces al menos debe saber que reemplaza el dulce de los productos más útiles. Los amantes del chocolate se recomienda seleccionar sólo la oscuridad variedad de golosinas, si no extra-negro. Es una fuente de antioxidantes y una variedad de minerales útiles. Y lo más importante – que se demuestre científicamente que 50 gramos de chocolate negro promueve la producción de la hormona de la felicidad. La cafeína contenida en baldosas y glucosa estimula la función cerebral.

los amantes del helado son afortunados. Este producto – uno de los primeros de golosinas útiles. En lo que se esconde el truco? El hecho de que, en primer lugar, el helado verdadero se prepara a partir de leche rica en calcio, proteínas y oligoelementos, o al menos útil crema natural. En segundo lugar, cuando se ingiere el alimento en el estómago, la temperatura más baja que la del cuerpo, la cantidad de energía gastada en el calentamiento adicional él. postre helado es tan maravilloso, que, resulta, ayuda a perder peso. Sin embargo, todo el mundo entiende que la cuestión de cantidad. Aquí el principio de "más de comer – mucho peso" no funciona!

planta de stevia

Lo reemplaza el dulce? Otra gran herramienta es la planta de stevia. Se utiliza en forma seca, fresca, extraído. Las piezas de stevia contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales, pectina, proteína vegetal, fibra, y una agradable dulzor da glucósidos, que tienen muchas veces más intenso sabor que el azúcar. Además, los verdes ricos en aceites esenciales. Stevia también tiene un poderoso efecto terapéutico – esta es la medicina natural útil y sabroso. Folletos plantas en forma fresca o seca se pueden añadir a la ensalada de fruta, que debe llenar el yogur yogur natural. También desde esta hierba preparar un caldo o añadido a té. Hay muchas recetas de mermelada de la Stevia tallo, con mermelada o jalea de cáscara de limón.

fructosa

Lo reemplaza el dulce? Ahora nos enteramos. Es probable que muchos notaron en los departamentos de supermercados con productos para diabéticos. Algunos de los productos presentados pueden ser útiles, y las personas sanas. Por ejemplo, el polvo de fructosa, que puede ser utilizado en lugar de azúcar. Sobre la base de la misma y preparar mermeladas naturales, malvaviscos y muchos otros dulzura útil.

Cómo ir a los objetos valiosos útiles?

Consideremos ahora con más detalle la cuestión de qué reemplazar el dulce y harina. Hay métodos más graves de la lucha con el deseo de comer algo sabroso. Es decir, teniendo una dieta equilibrada como la base de los reglamentos, una persona es capaz de deshacerse de esta adicción. Un estilo de vida saludable no impide ni prohíbe comer dulce, pero debe ser natural y útil. Un ejercicio regular reduce la ansiedad y minimizar la grasa corporal.

hidratos de carbono complejos

El primer paso es la sustitución de la llamada en carbohidratos rápida compleja, que absorbe mucho más lentamente. Entonces, ¿qué puede reemplazar el dulce? Para este ajuste cocción de harina de trigo integral, galletas de cereales, queso y frutas de baya y postres. Los componentes de estos alimentos son ricos en fibra, que promueve una mejor motilidad intestinal. El azúcar en repostería casera es mejor sustituir la fructosa, miel y así sucesivamente. D.

té útil

¿Qué puede sustituir el dulce? A estos efectos, se encontrará en el té verde mano de fuerza media, la manzanilla y la infusión de menta. Componentes infusiones calmar el estómago, y el sabor es completa y no requiere adiciones de postre. Además, la menta es conocida por la propiedad para satisfacer su hambre. También se recomienda masticar sus hojas en el caso del deseo irresistible para agasajar a caramelo. El café y el té es útil añadir especias naturales. Por ejemplo, sabor a canela es grandes tensiones de bebidas, así como el metabolismo. Lo mismo se aplica a los palillos de vainilla, que se añaden semillas a los postres.

Mermelada y sorbetes

Por té o una taza de café a veces puede y debe solicitar que reemplaza dulce. Por supuesto, es mermelada casera o mermelada. Y en el calor del verano para el té frío será el perfecto complemento sorbete de la baya. A partir de productos naturales postres llevar sólo buenos y emociones positivas. Por supuesto, no se olvide acerca de la cantidad comido dulces.

Realizar un seguimiento de la cantidad de proteína

Una forma de tratar con un diente dulce es aumentar la cantidad de proteína en la dieta. A la vez y durante mucho tiempo no va a resolver el problema, pero el ansia de manjar prohibido reducir en gran medida. Esto se debe a la tasa de asimilación de la proteína es mucho menor que, por ejemplo, hidratos de carbono. En este proceso de pasar 2 calorías de energía por gramo. sensación de plenitud después de una comida rica en proteínas, es mucho más fuerte. a veces dulces simplemente no hay suficiente espacio.

conclusión

Ahora se sabe que reemplaza dulce. Pero no debemos engañarnos a nosotros mismos, ya que los productos sustitutos también tienen el valor de la energía, a veces bastante alto. Por lo tanto, incluso después de los postres útil no deben permanecer demasiado tiempo, es mejor trabajar en buenas calorías fe en el gimnasio o en una cinta de correr. Sustitución de dulces siempre se pueden encontrar entre los productos naturales útiles no son inferiores a su gusto manjares dulces.