Nordic Walking: Ya sea tubo telescópico a mano?

nordic walking con palos, también conocido como el finlandés, nordic, noruego o escandinavo, comenzó rápidamente a ganar popularidad entre los europeos y nuestros compatriotas en los años 90 del siglo pasado. Uno de sus atributos – tubo telescópico – se ha convertido en un buen compañero para aquellos que decidieron primero en probar este deporte.

Pero por todas si este dispositivo de fitness cómodo? Opiniones experimentaron los atletas son diametralmente opuestas: algunos consejos para comprar bastones telescópicos, otros se centran en las desventajas de una estructura plegable.

Efectuar la marcha nórdica en el cuerpo humano

potencial para la salud de la distancia de Finlandia, según los médicos noruegos y alemanes es muy alta. Los estudios publicados muestran una formación buena y segura de los músculos de la espalda, hombros y abdominales, que durante la conducción facilita los palos nórdicos.

A diferencia de correr y senderismo que cargue la parte inferior del cuerpo y los aprendices débil parte superior del cuerpo, marcha nórdica utiliza el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, proporcionando una formación integral de casi todos los músculos. En este caso la aceleración de la frecuencia cardíaca en un 10-20 latidos por minuto (en comparación con caminar convencional) permite el flujo de sangre de transportar oxígeno a los órganos y tejidos, para ventilar los pulmones mejores y más potentes a quemar calorías (30-50%). Por ejemplo, una marcha nórdica media hora quema hasta 300-400 calorías (dependiendo de la complejidad de la ruta), que proporciona el doble de la intensidad de las pérdidas de energía en comparación con el paseo habitual.

El nivel de endorfinas – las hormonas de la alegría – aumenta 4-5 veces durante la marcha nórdica.
Además, la marcha nórdica crea una buena postura, el equilibrio y la coordinación de los trenes movimientos, reduce la carga sobre las rodillas y la columna vertebral. Los efectos beneficiosos de este deporte popular es deshacerse de las existentes y la prevención de enfermedades del sistema músculo-esquelético, la osteoporosis, la depresión, la fatiga crónica, pérdida de fuerza, el insomnio y el estrés. La sangre oxigenada se convierte en líquido, lo que reduce el riesgo de ataques al corazón, trombosis y otros problemas cardiovasculares.

Tipos y tamaños de palos

En las tiendas minoristas y en línea de artículos deportivos de hoy ofrece una amplia selección de diferentes modelos de palos de marcha nórdica: desde opciones de presupuesto para el segmento premium.

Al elegir el derecho de atributos a considerar que los polos nórdicos son diferentes de esquí y el senderismo en los diseños para el senderismo. La característica principal de los palos de la distancia finlandesa es que son mucho más cortos que seguir con los esquiadores. Esto ayuda a reducir significativamente la carga en el sistema músculo-esquelético, especialmente en las rodillas, la espalda y los tobillos.

El diseño del eje en los palos escandinavos puede ser de dos tipos: sólidos, que tiene una longitud fija, y plegable o telescópica.
El tamaño de estos dispositivos deportivos calculados por la fórmula en la que el crecimiento del atleta multiplica por un coeficiente de 0,66 – por el lento ritmo de la caminata ancianos, personas sin formación o aquellos que se están recuperando de un trauma, cirugía o enfermedad; 0.68 – para los usuarios sanos, los fans de cargas medias, aquellos que deseen combinar una intensa campaña con la comunicación en compañía de amigos; 0,70 – para los atletas profesionales que eligen ritmo rápido y preservación de la forma física en un nivel alto.

Ventajas de los tubos telescópicos

Uno de los principales beneficios de los bastones telescópicos, es su estructura prefabricada. El uso es fácil de transportar equipo, llevándolo en un viaje, un viaje al país. La longitud de los polos puede ser variado por cualquier miembro de la familia, lo que le permite ahorrar en la compra de varios atributos deportivos.

Visualmente longitud correcta experimentó "caminantes" se definen por el método siguiente: tomar un palo para el mango, mueva cerca de las puntas de los talones tan cerca como sea posible, y los codos presionados contra el cuerpo. Si el equipo descrito tiene el tamaño correcto, los brazos doblados por los codos en ángulo recto. Tales diseños son buenos para los niños, ya que "crecer" permanecer juntos con sus dueños.

Los recién llegados tubo telescópico Ayuda a elegir la carga óptima, ajustando su longitud. Los fabricantes de la mayoría de los casos son de aluminio – un metal fácil y relativamente barato. Pero hay mejores modelos de diferentes diseños, que se componen de una fuerte y ligero de fibra de carbono (carbono). Estos palos son diferentes de otras máxima durabilidad, especialmente aquellos con índice de carbono excede de 20 por ciento. Se sabe que los profesionales "caminantes" prefieren dispositivos deportivos con la concentración de fibra de carbono más del 60%.

Contras estructura plegable

atletas experimentados encuentran su baja fiabilidad del principal inconveniente de este tipo de deportes. Prensas de sujeción, que está equipado con un palo telescópico, ayudan a unir y elementos de bloque, pero con el tiempo se desgastan debido a la penetración de partículas de arena y agua o heladas. El dispositivo no se puede romper cuando se trata de empujar el palo o plegada. falta de fiabilidad problema de diseño sonidos extraños o vibraciones. Estos síntomas indican una corrupción de la cerradura, que puede conducir a palos plegables incontrolados y provocar lesiones del propietario. La mayoría expresado tales deficiencias en la sección más barato de palos.

tubo telescópico: el precio, el material y los fabricantes

La elección de una culata plegable en tiendas de artículos deportivos, se debe prestar atención al material del que está hecho. Por ejemplo, el aluminio no es suficientemente absorbe la vibración que pueden causar problemas en las articulaciones del codo y el hombro. Sin embargo, la fibra de vidrio combinadas con carbón asegura peso ligero y la compensación de la vibración eficiente, pero dicha aleación más bien frágil y no excluye el riesgo de rotura del eje.

De carbono – el material más duradero y cómodo, añadiendo que garantiza la fiabilidad de los palos. Al mismo tiempo que conserva todas las ventajas de vidrio (de bajo peso y absorción de vibraciones). Los polos fuertes pie finlandesa contienen 50-80% de carbono. Para los principiantes, este equipo puede parecer difícil. El tubo telescópico con un índice de 20-30% – combinación ideal de comodidad y fiabilidad de diseño caminar largas distancias.

Se debe recordar que los diferentes fabricantes del mismo índice de fibra de carbono pueden indicar un diferente grado de elasticidad. Además, al elegir los postes telescópicos hay que prestar atención al número de secciones: el más pequeño, el más fiable (no más de dos). Aunque hoy en día en las tiendas de deportes se puede encontrar una estructura plegable de tres o más elementos.

Precio del producto también puede variar dependiendo de la marca: la empresa italiana (Gabel), Austria (Kompardell), Finlandés (Karho o Exel), alemán (Ergoforce o Leki), Noruego (Swix), Estonia (Marco), así como un conjunto completo de los deportes . El comprador puede elegir de acuerdo a sus modelos de capacidad financieras 1500-2000 a 6000-12 000.