Características formación Fedor Emelianenko

Sólo unos pocos luchadores de artes marciales mixtas pueden ser llamados leyendas de este deporte. Uno de ellos es "El último emperador" Fedor Emelianenko. Alguien podría decir que se logró un éxito debido al talento innato y una buena genética. Fedor mismo está seguro de que no es el caso, pero el trabajo duro ha terminado.

formación Fedor Emelianenko se ejecuta en principios especiales, que son diferentes de los utilizados por otros combatientes. "Emperador" no se aplica el entrenamiento de fuerza estándar. Sí, sin formación Fedor Emelianenko con "hierro"! El atleta no utiliza mancuernas y barras. En cambio, se utiliza el poder ejerce su propio diseño.

Para aprender a luchar, hay que luchar

La base de cada entrenamiento es luchar contra Fedor Emelianenko. Fue su único utiliza como un sustituto de los simuladores clásicos. De acuerdo con el "emperador", mientras que los músculos son tan activos que el aumento de la fuerza y resistencia es mucho mejor que usar el "hierro".

la mano de entrenamiento Fedor Emelianenko se lleva a cabo sobre una base circular. Esto significa que se está moviendo de un ejercicio a otro sin descanso y pausa no sólo después de terminar todo el complejo. Esto ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza del impacto.

El primer entrenamiento Fedor Emelianenko

En su juventud, el futuro "El último emperador" se entrenó con una barra o mancuernas. La prensa de banco alcanzó 180 resultado kg. Pero entonces el futuro campeón dijo que este tipo de ejercicios contribuyen al crecimiento e incluso la fuerza máxima, pero un impacto negativo sobre otros factores – tales como la flexibilidad y la resistencia a la fuerza.

Entonces su propio programa ha sido desarrollado, que incluye un conjunto de entrenamiento de alta intensidad:

• correr (con aceleraciones de hasta 15 km);

• Flexión de brazos (varias decenas de veces, lo cual es un resultado excelente, teniendo en cuenta que Fedor – peso pesado);

• ups (con una formulación diferente de las manos en diferentes grupos musculares);

• el ejercicio de resistencia.

En este último necesidad de hablar por separado.

Descripción de formación Fedor Emelianenko para la resistencia

ejercicio favorito "emperador" – con un martillo y el neumático del camión. Técnica cándida: necesidad de coger un martillo y por todo lo alto a golpearla en el neumático. Cuanto más tiempo, mejor. Este ejercicio no sólo contribuye a la enorme aumento en la resistencia, sino que también desarrolla los músculos que necesitan luchador de artes marciales mixtas. Tal vez es gracias a él que Fedor ha cobrado fuerza en su famoso "tierra-y-libra".

¡Atención! Entrenamiento con un martillo neumático y es bastante peligroso para la persona sin preparación. objeto de metal pesado puede salir de la mano y causar lesiones. Se recomienda comenzar lentamente y con cuidado.

Las clases regulares

la intensidad del entrenamiento Fedor Emelianenko depende de en qué etapa de la preparación para la batalla que es. Por lo general, se entrena hasta tres veces al día, tomar descansos de vez en cuando, para que los músculos tienen tiempo para recuperarse.

Junto con un equipo de "emperador" viaja regularmente a Kislovodsk, donde pasó mucho tiempo. Particular atención se prestó ocupaciones en el aire. La falta de condiciones de oxígeno, el cuerpo se ve obligado a trabajar en el límite de sus capacidades. A continuación, se hace mucho más fácil luchar en las áreas habituales.

Uno de los factores más importantes – una nutrición adecuada. Soldado aquí tiene que comportarse de manera diferente que los culturistas. Aproximadamente 4 horas antes del primer entrenamiento Fedor desayuno (no demasiado fuerte). La próxima comida viene sólo al final del ejercicio. Si el día de hoy a ser una pelea, "emperador" comer sólo por la mañana.

Un punto importante – el resfriado común, que, por desgracia, sucede a todos. Enfermo, Fedor detiene inmediatamente todos los ejercicios, y no se reanuda hasta después de al menos 2 semanas después de la recuperación. El ejercicio durante una enfermedad no es sólo inútil – que son perjudiciales.

"El último emperador", argumenta que el tiempo de clases depende de la persona. Recordó que las historias son conocidos como los atletas comienzan a entrenar temprano en la mañana, y los que se practica sólo por la tarde. Es necesario analizar el estado de salud y ser guiado por él.

Pero el factor más importante, sin duda, es la motivación. Si quieres ser el mejor de los mejores, es necesario comprometerse con más frecuencia y con más intensidad al otro. Debemos buscar constantemente nuevos métodos y experimento.