El grado de obesidad por el índice de masa corporal. La fórmula para calcular el índice de masa corporal

En muchos países desarrollados el número de personas que tienen sobrepeso más del 50%, además, su número ha ido aumentando de manera constante de un año a otro. El aumento del nivel de confort, rápido locura de alimentos, la falta de actividad física activa en el cuerpo afecta negativamente a la armonía de la generación actual.

Los problemas con el exceso de peso

El exceso de peso – este exceso de presión en las articulaciones, vasos sanguíneos, el hígado, y como consecuencia – enfermedades del corazón, las arterias y las venas del sistema músculo-esquelético. Además, es sólo feo, porque el exceso de grasa es capaz de arruinar la más bella de la apariencia de la naturaleza, y con ella la autoestima y la actitud de los demás. Sin embargo, la excesiva delgadez, también, no tenía un color y no trae menos problemas de salud que el sobrepeso.

Es importante que se adhieren a la media de oro, para sentirse saludable y alegre. Comprender esto ayuda IMC – índice de masa corporal. Antes de determinar el índice de masa corporal, debe averiguar los parámetros exactos de la altura y el peso.

¿Qué es el IMC?

Cómo determinar el índice de masa corporal? Después de todo, este indicador describe cómo la masa salud humana coincide con la norma calculada. Para determinar el grado de obesidad del índice de masa corporal es bastante simple, esto debería hacer algunos cálculos sencillos. Sólo necesita una calculadora del material auxiliar.

La fórmula para calcular el índice de masa corporal es la siguiente:

• de peso corporal en kilogramos se divide por la altura en metros al cuadrado ascendido.

¿Qué tan importante es la relación del índice de masa corporal y la salud

Es importante recordar que el mantenimiento de su peso dentro del ideal – es un paso importante para la preservación de su propia salud. Distinguir entre el grado de obesidad por índice de masa corporal. Si el índice de masa corporal inferior a la normal, significa que hay una deficiencia de nutrientes, por lo que el cuerpo necesita. Esto aumenta el riesgo de desarrollar endocrinas y gastrointestinales enfermedades asociadas con la falta de nutrientes en el cuerpo. El peso de una persona tan pequeña de lo normal, tal vez, la culpa metabolismo demasiado rápida, la dieta o la falta de apetito. Es probable, se perturba el equilibrio energético.

¿Cuál es el balance energético? La masa del cuerpo humano depende de la cantidad de calorías que obtiene de los alimentos. Por otro lado, cada persona gasta en los procesos biológicos de la parte de la energía. En la llegada normal de energía IMC es el consumo de energía, y como resultado, una persona tiene un peso normal. La energía en este caso se mide en calorías.

Energía y calorías

Nutricionistas para desarrollar la energía para un peso ideal usando un término tal como kilocalorías (kcal). Cada alimento tiene su contenido de calorías, es decir, una cierta cantidad de calorías, y por lo tanto una cierta cantidad de energía. contenido calórico de los alimentos que se consumen se determina por la cantidad de calorías y los productos propios. Conociendo el consumo de energía aproximada durante deportes activos y la actividad física, el número aproximado de la ingesta de calorías de los alimentos puede regular la cantidad de energía entrante y gastado, manteniendo de este modo un peso corporal ideal.

Uno de ellos es capaz de calcular el grado de obesidad por el índice de masa corporal y encontrar un equilibrio entre el rendimiento y el gasto kcal, aumentar la actividad física o la reducción de su dieta alimenticia.

¿Qué dice el IMC

Ahora más sobre el valor de IMC, obtendrá la fórmula para calcular el índice de masa corporal. Consiste en dividir el peso por el cuadrado de crecimiento humano.

El índice no puede ser llamado característico de peso corporal ideal, pero es más importante para la salud que el testimonio de pesos, ya que cada persona es única en su constitución, y su peso depende del tamaño del esqueleto. Además, esta fórmula no es adecuado para el cultivo de organismos – niños y adolescentes. Para los atletas o personas involucradas en el culturismo, también es inaceptable. Se sabe que el músculo es mucho más pesado que la grasa, y se bombea hasta el atleta no puede reflejar el grado de obesidad por índice de masa corporal, está en excelente forma física.

Todos los demás pueden comprobar el estado de su cuerpo, al calcular su índice de masa corporal. Es importante saber que aumenta el riesgo de desarrollar varias enfermedades, mayor índice de masa corporal.

En función de los indicadores se producen clasificación de la obesidad según el IMC:

• IMC bajo;
• IMC normal;
• la obesidad;
• la obesidad.

IMC bajo

IMC inferior a 18,5 – bajo peso, el cuerpo no recibe suficiente de los nutrientes de los costos de los alimentos o de energía son demasiado intensa. En tal caso, es necesario establecer un total de tres veces al día, al menos, con aperitivos de alimentos en el medio, de modo que el cuerpo tiene una oportunidad para reponer las reservas de energía que faltan.

Si la tasa de obesidad a través del peso y la altura cae dentro de 18,5-25, el peso de lo normal desde el punto de vista médico, mientras que las chicas modernas pueden tratar de reducirlo, en la creencia de que sus cifras lo suficientemente delgado. En el índice de masa corporal normal es muy importante mantenerlo a este nivel, para comer y para llevar una vida activa y saludable.

sobrepeso

IMC es igual a 25-30, a continuación, el soporte de un cuerpo de este tipo es el sobrepeso. No es muy peligroso para la salud, pero la carga de todos los órganos internos y las articulaciones aumentado, lo que pone en peligro algunos de los problemas de acumulación de presión de la diabetes y la enfermedad coronaria. Es obvio que el peso del cuerpo aumenta debido a un desequilibrio entre el consumo de energía y su advenimiento. Sin embargo, las características genéticas de cada persona son diferentes, y la misma cantidad de calorías que uno puede ser delgada, y el otro está ganando peso rápidamente. Es necesario llevar el peso tan pronto como sea posible a la dieta normal, equilibrada y quema más calorías a la energía más altos que de calorías de los alimentos.

Los peligros de la obesidad?

El grado de obesidad del IMC proporciona la descripción más precisa de la apariencia y la salud de la persona. En primer lugar, usted debe entender que la obesidad – una enfermedad peculiar de ella con todas las causas, mecanismos de desarrollo, las manifestaciones clínicas y tratamientos. Si hay un mayor grado de obesidad según el IMC, por lo tanto, el cuerpo está en peligro. Es necesario perder peso de inmediato, mejor bajo la supervisión de un médico y un nutricionista. Renuncia a los alimentos habituales de alto contenido calórico, al mismo tiempo, necesitan ser gradual, ya que demasiado rápido para deshacerse de los kilos de más, puede alterar significativamente el metabolismo. El poder es necesario para construir de tal manera que, al mismo tiempo todos los órganos, incluyendo los huesos y las articulaciones y los otros nutrientes necesarios. De lo contrario, el cuerpo corre el riesgo de debilitar sus poderes regenerativos y aumentar el riesgo de varias enfermedades. Necesita perder peso cambiando la cantidad de alimentos que se consumen, pero no su calidad.

Esto no es abandonar la comida habitual – es también un considerable estrés en el cuerpo. Es necesario reducir gradualmente la recepción de alimentos ricos en calorías, especialmente la grasa. alimentos bajos en calorías, especialmente las verduras se pueden consumir en grandes cantidades, reemplazando gradualmente con alimentos ricos en grasas y alta en calorías. Cada persona debe tener un plan individual de eliminación o aumentar de peso. El número de calorías diarias que quema depende del nivel de actividad física, lo que es importante para determinar su nivel, ya que determina la necesidad diaria de adelgazamiento en kilocalorías. La tasa requerida de la pérdida de peso puede variar desde 1200 hasta 1800 kcal por día. Sólo tiene que cumplir con estas normas y consejos, y es más difícil para el hombre moderno.

Lo que conduce a exceso de peso?

Las principales razones para la formación de los kilos de más y la obesidad son los siguientes factores.

1. Las cantidades excesivas de alimentos ricos en calorías en la dieta, en su mayoría hidratos de carbono.
2. Características de temperamento y el metabolismo, la tendencia genética hacia la obesidad.
3. Tradiciones y costumbres de la familia, acompañados de abundantes fiesta.
4. Restricción de ejercicio activo. La reticencia a participar en el deporte, la recreación pasiva.
5. enfermedades endocrinas. En este caso estamos hablando de alteración endocrina en el metabolismo que conducen a la obesidad se asocian a menudo con trastornos congénitos y enfermedades genéticas.
6. medicamentos hormonales, que pueden conducir a un aumento drástico en peso. Después de la retirada de su peso a menudo viene de vuelta al pasado.

adiós a los hombres gordos

Un estilo de vida activo y saludable necesita para todo el mundo. No necesariamente para hacer deporte para quemar calorías, lo suficiente como para encontrar su ejercicio oneroso propia versión y hacerlo con regularidad para poner en orden su índice de masa corporal. Tabla de calorías de los costos de energía puede ayudar.

Se puede practicar solo, la realización de una serie diaria de ejercicios o correr por la mañana, y se puede reservar en el grupo de mente-bienestar, y el beneficio de pasar tiempo en la comunidad. Todo de forma individual, lo más importante, no darse por vencido, no seguir hablando de la edad, la pereza y el estómago, sino para preservar la salud y la belleza de su cuerpo, siempre y cuando sea posible, a pesar de los años.