Cómo elegir la mejor proteína

Cada uno que está intensamente involucrado en el deporte conoce una proteína que tal, para lo cual es necesario para un organismo. culturista principiante o una persona que esté interesada en la alimentación saludable, esta categoría se pueden conocer no tan bueno. Sobre todo, es poco probable que será capaz de responder a la pregunta sin ninguna duda que esta es la mejor proteína, y dónde encontrarlo.

Si se llega a la determinación de la proteína simplemente – solamente una proteína. La ciencia dice que la proteína – es una sustancia orgánica que se compone de cadenas de aminoácidos. Este material es la base para el tejido muscular, lo que conduce a su popularidad en el ámbito deportivo. La proteína concentrada se convierte casi en el principal método de Nutrición Humana, que dedica su vida a este deporte. Por supuesto, cuando se trata de la salud y la nutrición, siempre se quiere elegir el mejor: el agua más pura, el sistema alimentario más útil y, por supuesto, la mejor proteína. Es uno que permitirá a los formularios de compra codiciado.

Para empezar, hay varias fuentes que suministran proteínas. De acuerdo con estas proteínas son de soja, productos lácteos, caseína y suero de leche.

La proteína del suero se descompone rápidamente, y por lo tanto, se absorbe rápidamente y es ideal para la comida después de un entrenamiento de la mañana. Por cierto, la composición de aminoácidos de las proteínas muy similares a la composición de aminoácidos del músculo tejido humano. En este caso, la mejor proteína – suero de leche? Tal vez, sin embargo, las proteínas "lento" también son requeridos por el cuerpo. Y entonces, sin caseína no se puede hacer – que se digiere lentamente proteínas y es una gran potencia en la tarde o incluso por la noche. Proteína de la leche comprende caseína y suero de leche, tiene una alta biodisponibilidad, de hecho, ser una proteína universal que aumenta la masa muscular y restaura el tejido. La proteína de soja es el menos afecta al conjunto de peso, e incluso la percepción de que su uso conduce a una disminución en los niveles de testosterona. Sin embargo, los verdaderos vegetarianos no pueden prescindir de esta proteína, además de que reduce el colesterol.

La mejor proteína en el mundo sigue jugando al escondite con nosotros. Obtener la parte necesaria de una proteína indispensable no sólo de alimentos. Especialmente cuando se trata de cargas deportivas intensas y construcción muscular mejorada. Salida se convierte en la ingesta de proteínas en mezclas especiales. La mayoría de las proteínas de diferentes fabricantes son interminable lucha por un lugar bajo el sol. La proteína en estos aditivos se presenta en forma aislada, o una combinación de diferentes proteínas. En estos complejos se añaden minerales, vitaminas y energía. Tienen una textura diferente, color, sabor, y, en consecuencia, el precio. Antes de comprar un ampliamente difundidas "mejor proteína", es necesario consultar con un entrenador y el terapeuta, ya que cada organismo, de acuerdo con las tareas necesita su medicación.

Para participar en la proteína sintética no es necesariamente adolescentes y mujeres – una proteína valiosa se puede obtener de los alimentos. Por cierto, el pescado – una gran fuente de la misma, por no hablar de los beneficios de los ácidos grasos Amega-3 han escuchado todo.

Comer bien y no abusar de la proteína innecesariamente.