Dieta para las mujeres embarazadas menú (3 plazo). Nutrición del embarazo por semana

Embarazo – una vida de una mujer muy importante, emocionante, responsable y, al mismo tiempo. Convertirse en mamá, una mujer para siempre, "Únete al Club de maternidad" y no una vez se recuerda la forma en que estaba con ella. El embarazo, no importa lo que está en una fila, siempre en el extranjero. Vida "a" la aparición del bebé, y con ella. Cuidado de la madre del bebé debe estar en el primer signo de embarazo. Y mientras están con el niño una, todas sus decisiones y acciones deben ser dirigidas al beneficio de ambos. Más paseo por el aire fresco, reposo, pensar en cosas agradables, evitar situaciones de estrés y, por supuesto, comer correctamente. Desde el poder de la futura madre del feto depende del desarrollo, el flujo de entrega y promover la salud del bebé.

Unas palabras acerca de los más importantes

Al oír una palabra querida, "va a tener un hijo", la mujer comienza a reponer su conocimiento en el campo de la gestación y el parto. La bendición es ahora suficiente información y pone de relieve se sabe que cada niña.

Si usted no toma en cuenta las características individuales, la duración de la gestación es de 9 meses. Este término médico se divide en tres trimestres.

Por supuesto, sostienen que algunos de los trimestres es más importante que los demás estúpidos. Para el pleno desarrollo del feto, por parto normal y el estado del bebé y la madre es de suma importancia en cada momento del embarazo.

Así, en el primer trimestre, se forma el feto, y para el final del período ya se empieza a moverse (aunque la mujer todavía no se siente con claridad). En el segundo trimestre el bebé se está desarrollando activamente a todos los órganos internos. El bebé ya se está moviendo bien, oye corazón de la madre, y las voces de los padres. En el último trimestre el bebé está completamente formado, todos los órganos, incluyendo el cerebro, los ojos, e incluso las uñas. El más largo se desarrollan en los pulmones del bebé. En el tercer trimestre la cabeza del bebé se voltea hacia abajo.

Durante el embarazo, y es mejor por adelantado, una mujer tiene que abandonar los malos hábitos: tabaquismo, el alcohol y la dieta poco saludable. Una buena nutrición de las mujeres embarazadas – un factor muy importante en el desarrollo del bebé.

Efecto sobre la nutrición del embarazo

Acerca de los caprichos del gusto y excentricidades embarazadas legendaria. De hecho, las preferencias gastronómicas de las mujeres durante el embarazo varían. A veces las preferencias de sabor de las futuras madres se hundieron en estado de shock, por otra parte, son tan volubles, que los futuros padres tienen que tener paciencia. Esto se debe a la insuficiencia hormonal, un "mecanismo de protección" especial de la madre naturaleza y la "moda" en la cabeza de una embarazada.

El fruto obtiene su alimento de sangre de la madre, por lo que es muy importante asegurarse de que está encendido. No se debe seguir una dieta especial sin asignar especialista. Cada pinturas médico impulsados por semana de embarazo y dar recomendaciones individuales para la futura maternidad, guió su análisis.

reglas generales de la nutrición de las mujeres embarazadas

Se ha desarrollado durante mucho tiempo una dieta para las mujeres embarazadas por trimestre con sus platos y técnicas de cocina. Sin embargo, hay una serie de principios, se adhieren a la que se recomienda para todas las mujeres embarazadas:

1. Lo más importante – la exclusión de alcohol.
2. Comer mejor en pequeñas porciones varias veces al día (al menos 5). No es deseable despacio, masticando con cuidado, disfrutando de la comida.
3. Antes de ir a dormir no cargar, lo mejor es que la cena (lo que fuera en una fila) fue unas horas antes de la hora de dormir.
4. La comida no debe ser grasienta, asada o cruda. Se da preferencia a platos cocinados o al vapor.
5. La dieta debe contener todos los elementos traza esenciales, los cuales se pueden encontrar en la carne, pescado, cereales, productos lácteos, frutas y verduras.
6. No se debe abusar de azúcar y cafeína.

Oksifenilketonurii, la listeriosis, y muchas otras enfermedades se pueden evitar mediante la adhesión a la dieta adecuada. Muchas enfermedades son detectados por los resultados de las pruebas, y curar o prevenir ellos, se puede utilizar vitaminas (tanto naturales como farmacéuticos), pero también hay que tener cuidado con ellos. En este importante período de la vida de una mujer, como el embarazo, la importancia es todo!

¿Cuál debe ser la dieta para las mujeres embarazadas. 3 trimestre

Menú embarazada debe ser equilibrada, útil para excluir los alimentos, alérgenos y al mismo tiempo no sea "sobrecargado". En las últimas etapas de muchas mujeres se recomienda comer menos o para organizar días de ayuno, como el peso y la condición física madres de las madres bebé puede complicar el parto.

displays embarazadas ensalada verde con aceite (con o sin relleno). Las verduras y las frutas son también muy útiles, especialmente si estacional. Patatas, pepinos, repollo, berenjena, pimientos – lo que necesita la madre y su bebé. Los tomates necesitan comer con precaución, que se refiere a los alérgenos.

Los productos lácteos deben ser elegidos sin aditivos y con una vida útil corta. Leche y productos lácteos son beneficiosos para el sistema digestivo y proporcionan el calcio necesario para el feto. Yogur, kéfir, queso cottage, queso y leche médico puede preguntar límite en el período prenatal, ya que es suficiente productos de alto contenido calórico.

Los cereales son muy importantes en la dieta, es recomendable cocinar los granos enteros, en lugar de escamas. se recomienda antes de cocinar para absorber el cereal. Por cierto, hay limitaciones grupa, no se recomienda el embarazo comer arroz blanco y sémola.

Setas en general no deben ser utilizados para las mujeres embarazadas, especialmente en las últimas etapas.

Es necesario beber cuando lo desee. Si una mujer tiene problemas graves con hinchazón, se limite al fluido no es necesario. Se puede beber agua, té, zumos, leche. las bebidas carbonatadas y no aceptables. El café es visto por los médicos no únicas, por lo que se recomienda, si no eliminar, el límite.

Folk sabiduría sobre el poder de la mujer embarazada dice: "No puede ser todo, pero un poco." En el tercer trimestre, es "un poco" es muy reducida. También, dependiendo de la longitud de la potencia de semanas de embarazo puede variar.

Nutrición del embarazo por semana 3 términos

Una mujer embarazada es importante tener en cuenta algunas sutilezas acerca de su comida. El hecho es que durante este tiempo maravilloso que una mujer necesita para obtener la mayor cantidad de oligoelementos y vitaminas útil, aunque no todos ellos tienen el mismo beneficio en diferentes períodos de embarazo. Por lo tanto, los médicos han hecho mucho por la dieta para las mujeres embarazadas 3 trimestre. Menú futura madre depende de la semana de embarazo y sus señales individuales.

El calcio es muy importante para la formación de varios tejidos del futuro bebé, por lo que se recomienda en el tercer trimestre diaria de comer alimentos que contienen calcio. Pero el exceso de calcio puede tener un impacto negativo en el proceso del parto. A partir de las 34 semanas necesarias para restringir los productos de maternidad futuras que contienen calcio y yodo.

La vitamina D para la absorción de calcio y la prevención del raquitismo infantil. Una mujer embarazada tiene que recordar que no es suficiente simplemente para consumir alimentos que contienen esta vitamina, de asimilar que necesitaba un paseo por el aire fresco "ahorradores" del sol.

El consumo adecuado de alimentos con hierro elimina posible hipoxia fetal, y también promueve la parturienta recuperación temprana. Desde las primeras semanas de embarazo menú debe incluir una variedad de alimentos que contienen hierro, incluyendo carnes. A partir de las 34 semanas de embarazo de productos de carne de res utilizan preferentemente joven o pollo.

Para la coagulación normal de la sangre, así como para mejorar el trabajo de los riñones, la mujer embarazada debe comer alimentos que contienen vitamina K.

La vitamina C ayuda a mejorar el estado mental y la inmunidad de la mujer embarazada. Productos para bebés con su contenido es importante como el fortalecimiento de los vasos sanguíneos. Pero a mediados del tercer trimestre, es necesario tener mucho cuidado con esta vitamina, ya que contribuye al desarrollo de la preeclampsia.

La vitamina E ayuda al cuerpo para preparar mejor a las mujeres para el parto. A partir de las 30 semanas de alimentos con esta vitamina debe complementar la nutrición de las mujeres embarazadas. Mujer de menú tiene que incluir, necesariamente, zanahorias, rábanos, pepinos y otros alimentos ricos en vitamina E.

Cada mujer de forma individual, pero con cerca de 32 semanas, es necesario restringir la ingesta de líquidos, o reemplazar el agua en el caldo o el té verde. Esto evitará que el embarazo de la hinchazón. Por la misma razón en el 3 trimestre de 35 semanas deben limitar o abandonar el consumo de sal por completo.

jugos

Los nutricionistas de todo el mundo discuten sobre los beneficios y peligros de jugo, la balanza cambia constantemente su posición. Pero en uno y nutricionistas y médicos solidaridad – los jugos en la dieta de las mujeres embarazadas en cantidades razonables deben estar presentes.

Nota importante: los jugos deben ser recién exprimido. No envasados, y las verduras frescas o jugo de fruta, bebida dentro de media hora después de la cocción, serán útiles para la madre y el bebé.

El más conocido de zumo de frutas: granada, albaricoque, melocotón, manzana, arándano.

Mejores jugos de vegetales disponibles: zanahoria, remolacha, tomate.

Se recomienda el jugo de beber sin azúcar añadido, ya que no sólo son útiles, pero también muy sabroso.

No es el más común, pero uno de los más útiles – savia de abedul. Un vaso de jugo fresco de abedul – un almacén de vitaminas. Si una mujer no es alérgica al polen, la savia de abedul durante el embarazo será su mejor cura para muchas enfermedades.

Beber varios vasos de zumo de abedul fresca al día, la futura madre se olvidará de intoxicación, golpes de ariete, y edema. Volviendo al tema "Dieta para embarazadas 3 trimestre," las mujeres deben enriquecer el menú de la savia de abedul, ya que le ayudará a reducir aún más el peso y la lactancia las madres jóvenes. Para las mujeres, la idea de exceso de peso a menudo se convierten obsesivo. Después madre biológica tomará tiempo y esfuerzo para restaurar la salud y la figura. Toda mujer quiere lucir bella, sobre todo en el nuevo estado. savia de abedul es un excelente asistente para las mujeres en la solución de estos problemas.

Es importante recordar que la savia de abedul en el embarazo se debe consumir en cantidades razonables. "Cosecha" tiempo, este don natural – una primavera temprana.

Frutas en la dieta de la mujer embarazada

Propiedades útiles de frutas hace tiempo se sabe, cada uno de los cuales contiene una variedad de vitaminas. Curiosamente, para la persona más útil para aquellas frutas y verduras que crecen en la región, donde vive. Frutas, bayas y verduras necesariamente debe incluir una dieta para las mujeres embarazadas "3 trimestre." Menú futura madre, sin embargo, no es necesario sobrecargar incluso estos productos útiles, ya que pueden causar alergias en grandes cantidades. A los primeros signos de alergia a la ingesta de frutas se debe suspender, desde que sufrió no sólo la madre sino también al feto. En el tercer trimestre, los médicos recomiendan abandonar por completo la fruta exótica. Doméstica, e incluso mejor casera manzanas, peras, ciruelas, albaricoques, melocotones, uvas, caquis, granadas, pomelo debe estar presente en la dieta de una mujer embarazada.

El fruto más útil durante el embarazo, los que cosechan temporada. Si el principal período de gestación tuvo lugar en el invierno y primavera, es mejor utilizar frutas, verduras y bayas de adquirir frescas secas o congeladas.

Menú cárnico embarazada

Comer carne durante el embarazo no sólo es importante, sino vital. Puesto que sólo la carne contiene proteínas de origen animal, que está implicado en la formación de niño tejido óseo y muscular. Además, la carne contiene suficiente hierro para mantener la hemoglobina en la norma. Reemplazar la carne otros productos para todos embarazo no tuvo éxito.

Pero debemos recordar que hay que dar preferencia a las variedades bajas en grasa de carne: carne de res, pollo, pavo, pato o conejo. La carne cuesta mucho tiempo para cocinar, guisado o al horno.

La falta de carne en la dieta es la causa de la fatiga femenina. Pero en las últimas etapas del embarazo, se recomienda reducir el número de comer carne.

3 platos para el trimestre de embarazo

Una lista de productos útiles, y el número de calorías que se preocupan por cualquier madre futuro, incluso uno que no se ha limitado previamente en comida. Lo interesante es que esta dieta durante el embarazo – es sólo el principio. Si después del parto mamá prefieren la lactancia materna, que está esperando una dieta estricta. Pero más tarde, pero antes de la entrega a la cuestión principal que debe preocupar a una mujer – una dieta para embarazadas 3 trimestre.

Menú embarazadas cada día de la semana:

Deje que la comida traiga placer y beneficio a la mujer y al bebé.