¿Cómo se bañan en un baño para la salud? Baño con una escoba: normas, indicaciones y contraindicaciones

Baño – un elemento necesario de una vida saludable. Esta palabra comprendido instalaciones para el lavado y la exposición especialmente equipado para altas temperaturas, en combinación con agua, vapor, aire caliente. O la totalidad de los procedimientos que allí se producen.

En el vasto territorio de los baños rusos tienen sus diferencias. Allí no sólo se puede lavar, sino también mejorar su salud, relajarse, rejuvenecer. En clima frío se puede calentar en la sauna, en la temporada de verano seco para disfrutar del calor húmedo. Para extraer el máximo efecto positivo, es necesario conocer cómo se bañan en un baño. Salud puede ser de varios modos útiles de abluciones.

Incluso en un baño, se pueden crear diferentes condiciones y obtener resultados diferentes. Esto dependerá de muchos factores: temperatura, humedad y tiempo de residencia en la sala de vapor, el método para obtener la sensación de contraste aplicando aceites, escobas y así sucesivamente.

Tipos de establecimientos de baño

¿Cómo se bañan en un baño para la salud, dependerá de su modificación. Es también características importantes de un organismo particular. Bath, en sus diferentes versiones, ha existido durante muchos siglos en las diferentes naciones. Los italianos lo llamaron términos, en la Tierra del Sol Naciente – ofuro. Un experto en la sauna y realmente entienden los egipcios, disfrutar de este procedimiento 6 veces al día. Las variedades más populares son los baños rusos, baño turco y sauna.

Hammam (baño de vapor)

Sus características están directamente relacionados con el clima nativo. Las condiciones secas y calientes este tipo de parámetros de confort baño adquiridos. La temperatura de aire en su interior se eleva no superior a 45-55 grados. La alta humedad (hasta 100%) hace que el blindaje de aire. Que tiene un efecto importante en el cuerpo en el baño turco.

¿Cómo se bañan en un baño con beneficios para la salud? En hammam secuencia debe ser como sigue: después de haber sido calentado en las tumbonas de mármol y la relajación completa se produce cuerpo rígido frotando la manopla. Cuando los poros se abren, el cuerpo debe ser cubierto con una capa de espuma significativo. Es posible hacer una toallita. Tal masaje termine el lavado con agua caliente y fría por inmersión en la piscina. Después de limpiar es posible aplicar cosméticos y realizar un masaje completo. El baño de vapor es una estimulación de la circulación sanguínea y el metabolismo. Una característica especial de este tipo de procedimientos de vapor es el uso activo de aceites. A esponjas adición gradual conduce a una exfoliación eficaz.

sauna

baño de realización finlandés es hammam antípoda: la temperatura significativamente (a 100 °) el contenido de humedad del aire es baja (25%). Efectos en el cuerpo se produce calor seco caliente. Estas condiciones complejas requieren el conocimiento de cómo bañarse en un baño para el beneficio de su salud. Es categóricamente inaceptable salpicaduras de agua sobre las piedras calientes. En este caso, la probabilidad de obtener quemaduras térmicas.

La inmersión en agua fría la sauna se alterna con el calentamiento. Este modo es un contraste de carga para el sistema cardiovascular. Escobas no se aplican. Cuando usted se acuesta o se sienta en la sauna, hay una calefacción completa de atmósfera seca y estéril. Después del procedimiento puede llevarse a cabo masajes.

baño ruso

Combina una sauna de vapor y temperatura alta hammam. Las variantes de sus muchos dispositivos. En clásica temperatura del baño ruso alcanza 50-60 °. En combinación con la humedad se produce calentamiento profundo de tejido que proporciona en gran medida el efecto terapéutico. La peculiaridad de la versión rusa es el uso de escobas de baño. Este masaje, y las capas de aire en movimiento, y la selección de aceites esenciales. Cuando se cambia para calentar el vapor de verter agua fría o inmersión en el depósito en el cuerpo afecta a más factores terapéuticos simultáneamente. Para obtener el efecto completo de todo tiene que estar en lo cierto: y ella sauna, baño de vapor y tratamiento, y escobas. Por ejemplo, con las piedras de construcción adecuados puede convertirse en caliente a 350 grados. Esto permitirá que la temperatura para dar una luz pares, sin peso.

¿Quién necesita un baño

Baño se hizo popular no como un lugar para el baño, sino como una serie de actividades recreativas. exposición única a las altas temperaturas, junto con vapor, masajes y aceites esenciales en el organismo se produce de varias maneras:

1. fluctuaciones de temperatura que se producen en el modo de contraste, entrenar el sistema cardiovascular durante las visitas regulares al baño de vapor. Aumenta la resistencia al estrés y la hipotermia. Por lo tanto, el baño se recomienda con frecuencia enfermos y los pacientes con distonía.
2. Cuando se expone a temperatura elevada y el vapor se libera de las escorias de las glándulas sudoríparas. Elimina las células epiteliales muertas. Cuando la asistencia regular duplica la normalización de la función excretora de la piel. Los pacientes con disminución de la turgencia y una violación del baño de sudor y glándulas sebáceas es indispensable.
3. temperatura Wobble aumenta la producción de inmunoglobulinas opuestas agentes infecciosos que entran en el cuerpo. En estudios establecido la conexión visitas de regularidad baño y la reducción de la incidencia de resfriados. Para sufrir efectos baños frecuentes y larga es más notable.
4. Aumento de la sudoración, no sólo reduce la cantidad de toxinas, sino que también reduce el peso. tasa de reducción del metabolismo debido a la normalización del peso corporal, a veces considerables. Los pacientes obesos, después de consultar con un baño especialista proporcionarán servicio inestimable.
5. La relajación profunda y el calentamiento aportar beneficios significativos en las enfermedades del sistema músculo-esquelético, especialmente después de las lesiones y el estrés.

Esto se puede lograr si se sabe cómo bañar en un baño con beneficios para la salud. Con el fin de lograr un impacto significativo en la salud de las características importantes y específicas de la bañera, y el modo de procedimientos. También son importantes en la elección de una escoba, el uso de aceites esenciales y decocciones de hierbas.

Contraindicaciones

A pesar del impacto positivo en la salud, hay una lista de estados en los que el baño puede ser desastroso:

• La hipertermia.

• La fase aguda de ninguna enfermedad.

• la patología del cáncer.

• trastornos endocrinos.

• enfermedades de la piel pustulosas.

¿Cómo se bañan en un baño con beneficios para la salud

El saber sobre el efecto terapéutico del baño, muchos van allí no sólo para nadar, sino también para mejorar la salud. La decisión de utilizar este método, es necesario entender cómo bañar adecuadamente en un baño. La salud debe seguir ciertas reglas. Se pueden dividir en varias etapas:

1. Preparatoria.
2. baño visto.
3. Reglas de comportamiento después de visitar una sala de vapor.

La fase preparatoria

Prepararse para entrar en el baño comienza con antelación. Es mejor obtener una recomendación del médico al vapor, especialmente en la presencia de enfermedades crónicas.

Con él se necesitan los siguientes elementos:

• Zapatillas. Si usted ha planeado para visitar la sala de vapor, entonces prohibido modelos de goma y de cuero para evitar quemaduras y el deslizamiento. Si están destinados a estar en la zona de la piscina, es necesario excluir el material se moja.
• Cap. Un mejor uso de sombreros de telas naturales, fieltro o de los campos.
• Escoba. Seleccionados en función de la finalidad de los procedimientos.
• sábana. El sudor es mejor sin ropa. Si esto no es posible, es mejor envuelto en una toalla de tela de algodón.
• Jabón y toalla. Al visitar el vapor ir al calentamiento de la liberación de sudor. procedimiento higiénico requiere el uso de jabón o geles de ducha después del baño.
• Cosméticos y matorrales. Permitir el pelado completo y mejorar la calidad de la piel.
• Comer delante de la pareja debe tener lugar durante 2-3 horas y no sea excesiva. bebidas no incluidas, y pipa de agua.
• En la presencia de enfermedades crónicas o ocurrencia exacerbación de quejas significativas (aumento de la temperatura, la presión arterial, y así sucesivamente. D.) En una campaña baño de migrar.

baño de visita

visitas periódicas recomendadas a saunas, un promedio de 1 vez por semana. En este caso, la eliminación de toxinas, entrenamiento cardiovascular y estimular el sistema inmunológico será óptima. Como la salud de bañarse en un baño? Hay varias opciones para recomendaciones. Algunas fuentes dicen que la determinación en par una carga significativa sobre el cuerpo, comparable con el ejercicio, pero tiene un efecto tónico. Por lo tanto, es mejor tomar los procedimientos de baño por la mañana. Otros expertos recomiendan una visita a la sala de vapor en la noche. Su argumento es que la relajación profunda en el baño de vapor requiere más descanso y sueño. ¿Quién tiene razón? ¿Qué mejor para bañarse en un baño? Con los beneficios para la salud debe utilizar el modo, que es necesario para que usted: vigorizante o relajarse. ¿Cómo lograr esto dependerá del baño inicial visitante de datos.

Reglas de conducta en la sala de vapor

Antes de entrar en el compartimento fresco, quitar las gafas, relojes, joyas, lentes de contacto, limpiar la cara de maquillaje. Quitar las ropas o se envuelva en sábanas de algodón. Asegúrese de usar tapones.

Como la salud de bañarse en un baño? Hay recomendaciones, lo cual es de cumplir, mientras que en el departamento de dobles. Son muy simples y fáciles de diseño:

• No entrar en el baño de vapor en una ropa sintéticas.
• Inhalar y exhalar por la nariz. Este tipo de respiración no sólo proporciona la máxima exposición al tracto respiratorio superior, sino que también garantiza el suministro de aire humidificado de manera óptima a los pulmones.
• En una vista en un estante que desea utilizar una toalla u otro material natural. Esto es debido a la alta temperatura en el baño.
• Es necesario hacer la mejor posición. No se recomienda el pie estancia en la sala de vapor, así como un derecho? Se recomienda estar sentado o acostado para la salud en el baño de vapor ruso. Especialmente eficaz se coloca horizontalmente. Esto asegura un calentamiento uniforme de todos los tejidos del cuerpo.
• El tiempo total de permanencia en el baño debe ser de al menos 2-2.2 horas. Incluye alojamiento en un baño de vapor, y en el alma y en la piscina.
• Vapor necesario en un modo individual. La primera entrada en la separación par durante unos 5 minutos. Si usted no sabe cómo bañar en el baño, para navegar mejor la salud de bienestar.
• En el par necesita moverse lentamente. En primer lugar, es necesario sentarse en una tumbona, un poco de sentarse, luego de pie (sin movimientos bruscos) y sólo entonces ir a una habitación fresca.

La elección de una escoba para un baño

El atributo principal del baño en el baño se considera una escoba. Su diversidad requiere una comprensión de la situación en la que desea utilizar cada uno de ellos. Escobas necesarias para preparar en el verano, más en julio, el clima es seco. Las ramas se borran en el mango suavemente. de luz en forma, haces esponjosas que están directamente vinculados hilo de lana y después se secaron. Por lo tanto, es necesario evitar la exposición a la luz solar. Guarde los artículos secos deben estar en un lugar ventilado y con poca humedad.

escoba favorita en Rusia se considera un abedul. Es fácil de usar y tiene un gran efecto curativo. Desde hace tiempo se conocen efectos antiinflamatorios y de curación de heridas de las hojas del árbol. Que se utiliza activamente en enfermedades de la piel, incluyendo pustulosa. escoba de abedul mejora la acción del vapor diaforético. Sus aceites esenciales actúan sobre el sistema respiratorio, aumentar la expectoración de esputo. Los signos de la escoba de la calidad es preservar la mayor parte de las hojas en las ramas. Ellos deben ser lisas, sin mucosidad. Esta escoba se puede utilizar dos veces.

Si se prepara en agosto o septiembre de ramas de roble, no van a ceder al árbol de abedul en el baño de vapor. Ellos son grandes y redistribuir inyecta vapor, cómodo de usar. taninos de corteza de mejorar el tono de la piel.

A menudo se utiliza eucalipto y retama. Tiene un efecto antiséptico. En las condiciones de vapor con su uso puede lograr el efecto de la inhalación de vapor húmedo. Hay que recordar que la necesidad de respirar por la nariz. En este caso, el tracto respiratorio superior son tratados con aceites esenciales, y los pulmones se pone temperatura requerida del aire y la humedad. escobas eucalipto mejor cosecha en agosto. Debido a la pequeña área de la hoja debe ser combinado con el abedul y roble. Esto conserva el efecto terapéutico y reduce los costos de energía concomitantes para cocer al vapor.

Usando una escoba

¿Cómo se bañan en un baño para la salud? Con una escoba, es claro para todos! Después de elaborar cerveza escoba de ebullición seca durante 10-15 minutos, o remojo durante 10-14 horas en agua fría, que está listo para su uso. El vapor debe ser la siguiente:

• En primer lugar, debe deshacerse del aire a lo largo de los lados del cuerpo. Después de 4-5 series escoba de movimientos desde el talón hasta el sudor superior y posterior. Esta será la señal a la siguiente etapa.
• Baja el aire caliente de la parte superior a la que asoma cuerpo. Se agarró la escoba y cae al suelo de los pies, la espalda.
• Frôlement. Se lleva a cabo con una escoba de los pies a la cabeza y la espalda. Pats se hace fácil. Inexpertos aficionados bah-casas necesitan recordar que esta no es la zurra y la fricción.

¿Qué hacer después de un baño

En el baño, unos ciclos de "ducha de vapor o la piscina" es de 2-3 horas. Durante los descansos se puede beber té de hierbas, evitando gastos de diuréticos. A continuación, puede aplicar los matorrales. Después de que usted necesita para limpiar, limpiar, cosméticos frotación. Después de secar y reducir la temperatura del cuerpo puede salir.

Lo que se necesita en el baño, además de un par de

Más fácil de lograr un buen efecto, la combinación de varios factores terapéuticos y entender cómo bañar adecuadamente en un baño para la salud. Con miel, aceites esenciales, cremas y escoba cosméticos pueden apoyar la recuperación de los sistemas respiratorio, musculoesquelético, sistema cardiovascular, nervioso y la piel. La elección de la combinación correcta de la modalidad de par, el tipo de escoba, el té, los fondos adicionales se debe utilizar con regularidad. Sólo en este caso, la sala tendrá beneficios para la salud duraderos.