Lo que debería ser en la bolsa de cada atleta?

¿Cuál debe ser el contenido de la bolsa de cada atleta?

Es hora de descubrir!

Iniciar directamente desde la bolsa

Hay dos enfoques básicos para la elección de una bolsa de deportes: un enfoque minimalista y "subido a todo menos el fregadero de la cocina." Si pasas en el gimnasio mucho tiempo, entonces definitivamente debe elegir el segundo tipo, ya que será capaz de contener, no sólo los deportes, pero otras cosas, así como ser capaz de asegurar que siguen siendo seco y siempre estará en seguridad.

Botella de agua

hidratación constante del cuerpo – es un requisito previo antes, durante y después del ejercicio, por lo que es muy importante que siempre ha estado en posesión de una botella de agua reutilizable. Naturalmente, adaptarse a absolutamente cualquier botella, pero también se puede elegir un bonito etiquetas de las botellas y en diferentes colores. Además, botellas especiales son una cubierta conveniente, que hace que sea menos probable que el líquido derramado.

auriculares inalámbricos

Si cambia de cable de los auriculares inalámbricos, se dará cuenta de la diferencia y no desea volver a la primera. Ya no tiene que lidiar con los cables cada vez más confuso y no se sentirá atado a su dispositivo, lo que hará que su entrenamiento mucho más agradable, especialmente si no se puede imaginar el deporte sin su música favorita.

Caso para el teléfono en la mano

Por supuesto, si usted utiliza su teléfono para escuchar música, establecer temporizadores para determinar la sesión de entrenamiento, utilizar el GPS, y así sucesivamente, se necesita un método que le permitirá tomar con su teléfono de manera que no interfiera con su ejercicio. Hay un número de diferentes dispositivos, pero los mejores de entre ellos es una cubierta para el teléfono que está unida al antebrazo.

toalla

Dependiendo de su gimnasio o su programa de ejercicios, es posible que necesite una toalla, que se limpie el sudor. De todos modos, una toalla – esto es una cosa muy útil que será muy útil cuando se desea ser algún tipo de formación y desea secarse el sudor, así como en otros casos, como cuando se derrama el café en sí mismo.

Dos conjuntos de ropa limpia

Si usted tiene suficiente espacio en su bolsa, siempre llevarlo con no uno, sino dos juegos de ropa limpia. Si usted no tiene espacio, entonces al menos debe tener dos grandes prenda. Esto no sólo le proporciona una opción cuando vas al gimnasio, sino que también le da una opción, cuando se vaya. Por ejemplo, ir al gimnasio después del trabajo. ¿Quieres llevar ropa de trabajo después de un entrenamiento? Difícilmente.

bolsa seca o una bolsa especial

Pones ropa mojada después de un entrenamiento sudoroso justo en la bolsa del gimnasio agradable con sus pertenencia limpias. Suena desagradable, ¿verdad? Por lo tanto, usted y que no debe hacer. La solución más simple – es mantener las cosas húmedas en un paquete o bolsa separada, que puede ser bloqueado en el momento de regresar a casa y ser capaz de echarlos en la lavadora.

papeo

¿Cuál es la regla más importante de todos los visitantes al gimnasio? Siempre lleve un bocadillo adaptada a la hora después del entrenamiento. Usted será capaz de aumentar la eficiencia de la recuperación de su cuerpo después de la carga intensiva, si se comen algo útil inmediatamente después de un entrenamiento. Este debe contener un buen bocado para comer hidratos de carbono, proteínas y electrolitos.

Mini higiene

Si no desea que sus ropas estaban en el gel de ducha o champú, entonces no debería tener grandes botellas y envases de higiene. También lo hacen sólo los principiantes. En la sección para los viajeros, se puede encontrar mini-mini-champús y geles y acondicionadores para el cabello mini, así como un embalaje especial, en la que se puede verter su higiene de grandes botellas.

champú seco

Algunas personas no pueden, por una u otra razón para visitar una ducha inmediatamente después del ejercicio. Y si tiene que ir a alguna parte después del gimnasio, donde se debe mirar decente, usted debe pensar acerca de cómo usar un champú seco que se tire de todos los aceites para el cabello, dándoles un aspecto limpio.

Las toallitas húmedas para el cuerpo

De nuevo, si usted no puede entrar en la ducha después de un entrenamiento, se debe considerar no sólo el pelo, sino también del cuerpo, como el olor del sudor sin duda será desagradable para los demás. Trae unos paquetes de toallitas húmedas para el cuerpo. Sí, que están diseñados para los niños, pero eso no quiere decir que no se puede utilizar. Además, un pequeño recipiente se encaja fácilmente en un pequeño bolsillo de su bolsa, incluso cuando ya está lleno.

comba

Definitivamente, usted debe traer una cuerda. Incluso si no se puede llegar al gimnasio, siempre se puede realizar una rápida cardio en cualquier lugar. Los puede encontrar absolutamente por todas partes, y que son de bajo costo. Para los "puentes" con más experiencia hay versión más avanzada (pero más caro).

cinta de la gimnasia

Además de la cuerda También debe llevar una cinta de gimnasia. Es muy ligero, es fácil de llevar un compacto, y también es adecuado para llevar a cabo la formación en cualquier lugar. Una vez más, si usted se quedó en la oficina y no será capaz de visitar un gimnasio, puede utilizarlo para hacer ejercicio, sin importar dónde se encuentre.

desodorante

Es una de las cosas que van sin discusión. Por otra parte, usted debe tomar definitivamente con no uno, sino dos desodorante, ya que es poco probable que se quiere estar en una situación en la que el desodorante es más, pero nada que no se puede eliminar el olor a sudor. Y si usted tiene prisa y se olvidó de usar desodorante en la mañana en su casa, entonces siempre se puede usarlos más tarde.

bandas de goma de repuesto para el cabello

Sería bueno que en los gimnasios ofrecen el pelo de las encías porque alguien al menos una vez, pero se olvidó de su casa. Sin embargo, es que tales servicios no lo hacen, por lo que debe mantener a sí mismo embalaje bandas de goma para el pelo. Se puede utilizar cualquier goma que mantendrá su cabello para que no interfieran con usted para hacerlo.

Monitor de ritmo cardíaco

Un monitor de ritmo cardíaco durante el ejercicio – una gran herramienta para el seguimiento del rendimiento de sus clases. Así se puede ver si se encuentra en su ritmo cardíaco "zona de entrenamiento". Esta es un área que es de 50 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Esta es una gran manera de comprobar si no está demasiado relajado, o si no demasiado que se esfuerce demasiado.

zapatos de entrenamiento

Naturalmente, no debe olvidarse de los zapatos de entrenamiento. Selección de zapatos – es siempre una cuestión de preferencia personal y la comodidad. En cuanto al transporte de zapatos, algunas personas no les gusta poner en la bolsa. Si se les trata, usted debe comprar una cremallera especial que le permite conectar su par de zapatos deportivos a cualquier bolsa de deporte.

gafas de sol

No todo el mundo le gusta estar en posesión de un gran número de accesorios, gafas de sol, sino que debe estar siempre a mano. Naturalmente, ellos deben estar en una bolsa de deportes en el caso si usted tiene que hacer deporte en la calle, por lo que puede proteger sus ojos.

yoga Mat

Si a menudo hacer yoga o tiene que realizar ejercicios en la calle o en el suelo, debe llevar su colchoneta. Busque uno alfombra que es lo suficientemente gruesa como para que se sienta cómodo acostado sobre él en cualquier superficie. También, usted debe pensar en el hecho de que su superficie se puede limpiar fácilmente.

rodillos de masaje o bola

Recuperación – es una parte importante de cualquier entrenamiento, y esto es útil para usted rodillos de masaje o una pelota, por supuesto, un tamaño miniatura. Pero incluso en la medida en que puede tomar una gran cantidad de espacio en su bolsa, por lo que se puede tratar con ellos, así como con los zapatos deportivos.