proteína en polvo: lugares de venta, los beneficios y los daños

Un período relativamente largo de tiempo que el polvo de proteína es un contenido suplemento dietético normal para culturistas y otros atletas durante el entrenamiento. Sabiendo que la proteína es una materia prima básica con respecto a la restauración, la conservación y el crecimiento muscular, que creen fácilmente que el polvo alimentado con proteína – variante económica obtener suficiente sustancia deseada, que, además, se absorbe fácilmente.

Proteína en polvo – ¿qué es esto?

Hoy en día, muchos partidarios de una vida sana y el deporte no sé de primera mano acerca de la comida interesante, se refiere como una proteína o una proteína en polvo. Lo que es un componente de la comida? El polvo de proteína – una mezcla de composición seca, el contenido de los cuales se basa en proteína. Es importante tener en cuenta que el polvo de proteína, por lo general incluye otros aditivos en forma de vitaminas que son beneficiosos para el funcionamiento de todos los sistemas corporales.

El propósito principal de la proteína en polvo es el apoyo de los atletas en relación con el establecimiento del nivel necesario de desarrollo muscular. Sin embargo, la medicina moderna y dietética dirigen la conciencia pública sobre el hecho de que la proteína de los alimentos – un producto no sólo los deportes, sino también la nutrición preventiva. Cabe señalar que la estructura de un batido de proteínas incluye minerales que permiten al cuerpo humano para digerir de manera sencilla una gran cantidad de proteínas especialmente seleccionados.

Variedades de proteínas en polvo

Importante es el hecho de que el polvo de bebida de proteína puede estar dotado de diferentes características en función de los accesorios específicos de productos. Clasificación respectiva se basa en dos parámetros clave: el tipo de filtro y una fuente de proteína. Así, de acuerdo con una primera característica habitual distinguir los siguientes tipos de polvos de proteína:

• El concentrado se obtuvo por filtración de la proteína. Cabe señalar que en este caso la fracción de proteína es de aproximadamente 35-85%.
• Aislar, dotado de una mayor pureza, en comparación con el concentrado. Porcentaje de aislado de proteína en el caso alcanza el 95%.
• Un hidrolizado resultante del tratamiento de proteína en la tecnología innovadora. Penetra rápidamente en el tejido muscular, y luego digerido inmediatamente. El contenido de proteína en este caso es aproximadamente el 95%.

Dependiendo de la fuente de proteína del producto se clasifica como sigue:

• La proteína en polvo obtenido de la leche (un producto más popular en la comunidad).
• La proteína del huevo.
• proteína de carne de vaca (el producto rara de todos presentados).
• Las proteínas de origen vegetal: el trigo, la soja, el arroz y así sucesivamente.
• Las proteínas que contienen un gran número de componentes. Este conjunto de productos vyshepredstavlennyh, como resultado de lo cual logra el efecto extraordinario.

La utilidad del producto

Las proteínas en polvo son individualmente y circuito de aplicación estándar relativa, que incluye los siguientes destinos:

• La pérdida de peso, cuando sea necesario proteína digestión lenta. En este caso, es aconsejable utilizar un producto complejo durante el día, y la caseína – antes de ir a la cama.
• micronutrientes cualitativos organismo saturación, la energía (por ejemplo, de entrenamiento deportivo necesario el uso de proteína de suero) y aminoácidos.
• El proceso de regeneración de tejido muscular después de una carga de potencia (adecuado proteína de caseína).
• Cuerpo de secado, durante el cual es recomendable utilizar un aislado de proteína de suero de leche.
• Conjunto de peso corporal, lo que corresponde a un producto tal como concentrado de proteína de suero de leche.

Dónde comprar proteína en polvo? valor del producto

Antes orientación sobre la compra de productos de proteínas debe tenerse en cuenta que hay muchas proteínas rusos que son perjudiciales para la salud. Estos deben incluir los polvos muy baratas, tales como "Titán" o la "Entente". Mejor producto proporciona a las empresas, tales como "supersets" y IRONMAN.

Hasta la fecha, el valor más pequeño del polvo se define dentro de 1500-1800 rublos (por 77 porciones de 24 gramos). Usted puede comprar proteína en polvo en una farmacia o tienda de especialidad. Naturalmente, es un hecho que en Moscú para comprar el producto no es ningún problema, ya que su punto de ventas puede permitirse el lujo de ofrecer la gama más amplia de cualquier producto, ya que es la capital. Más complejo es el caso con respecto a las provincias, pero incluso en este caso hay dos buenas alternativas: polvo de proteína de reemplazo es un producto natural o una orden de la proteína a través de Internet.

¿Cómo elegir una proteína en polvo?

Cabe señalar que no se debe perder de vista una serie de factores, entre los cuales los siguientes son los principales puntos en el proceso de selección de polvo de proteína:

• Los alimentos ricos en calorías.
• La presencia de agentes aromatizantes (por ejemplo, la sociedad moderna a menudo se elige de chocolate o de la proteína de vainilla en polvo).
• La presencia de edulcorantes gusto.
• El grado de solubilidad del producto en agua.
• La capacidad para preparar un cóctel de la manera más aceptable para una persona (por ejemplo, ahora opción a menudo pública se detiene en cócteles, que se pueden preparar sin el uso de un mezclador).
• La velocidad de absorción por el cuerpo del producto (polvo de proteína en una farmacia – más eficaz con respecto a la solución de elemento).
• Objetivo orientación aplicación (por ejemplo, hoy en día es muy popular polvo de proteína para la pérdida de peso).

Ventajas y desventajas del producto

Como cualquier otro producto, el polvo de proteína tiene sus ventajas y desventajas. Por lo tanto, las principales ventajas de la proteína son los siguientes artículos:

• La pureza del producto, aunque este hecho desde un punto de vista práctico y no juega ningún papel cuando se trata de la pérdida de peso.
• Practicidad, comodidad de uso que es causada por polvo proteínico. Se puede tomar en cualquier lugar, por lo que es ideal para escaladores, excursionistas y otras categorías sociales, los estilos de vida ricos principales.

Estas cualidades son ventajas decisivas, dejando de lado los pros directamente composición. ¿Cuál es, entonces, está dotado de proteína en polvo outs? En general, en el análisis de algunos inconvenientes del producto juega un papel único inconveniente: un poder es artificial. Pero incluso esto no es malo – sólo un estereotipo, que la gente tiene en su cabeza, no es difícil llegar a un acuerdo con las innovaciones para tomar siglo XXI y para disfrutar de su Nuevo!

Pérdida de peso: cóctel de proteínas

A pesar del hecho de que el alimento en polvo en contra de los principios del hombre natural y supuestamente debería tener productos "humanos", proteínas de alta calidad no es ni un poco perjudicial para el cuerpo, respectivamente, todos los problemas sólo en nuestras cabezas. dificultad tan invisible, pero muy real consiste en la no aceptación de un producto innovador, a menudo conduce a consecuencias no muy divertidos. Por ejemplo, alrededor de 20 millones de franceses tienen sobrepeso sufren hoy en día. Lo que les impide adaptarse a las nuevas condiciones y hacer que su figura mejor?

¿Cómo son los batidos de proteínas? El hecho de que su ingesta diaria es capaz de proporcionar la sensación de larga duración de la saturación, respectivamente, para limitar el número total de calorías consumidas por los seres humanos. Al final resultó que, todo es fácil. ¿Por qué no?

¿Es posible perder peso de esta manera?

Sobre la base de los hechos anteriores, se puede concluir que mediante el uso de un cóctel de proteínas de perder peso es muy posible, especialmente si se combina su uso con el modo correcto del día (buen sueño, la moderación en el puesto de trabajo), los alimentos y, por supuesto, la actividad física periódica, ya sea el gimnasio, el gimnasio o la danza.

Sin embargo, se debe recordar que el uso de cantidades muy grandes de cócteles de proteínas puede conducir a consecuencias desastrosas, sobre todo cuando se trata de la salud de la mujer. Por ejemplo, a pesar de todo el contenido de mezclas de proteínas en una proporción significativa de calcio (y que contribuye a la prevención de la osteoporosis), el uso de una dieta adecuada para un período de tiempo prolongado podría resultar en la pérdida absoluta del elemento en el cuerpo.

músculo Set con polvo de proteína de

No es ningún secreto que en la sociedad actual es claramente una tendencia a aumentar el número de atletas que usan polvos de proteína para ganar masa muscular. Es importante señalar que en este caso, con el fin de lograr el máximo efecto con respecto a ganar masa muscular debe tomar de 2-3 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Es natural que las personas que tienen una posición de vida activo, no siempre llegan a comer una gran cantidad de proteínas, con la calidad de la comida. Es por ello que cada día la popularidad de los batidos de proteínas para el crecimiento muscular está ganando impulso rápidamente. Cuando reciba este producto, debe saber que es apropiado utilizar un cóctel hora antes del entrenamiento o veinte minutos después de su entrenamiento.

Cómo las proteínas en polvo seguros y eficaces?

En la eficacia del producto en cuestión en este artículo contiene una gran cantidad de información y ejemplos, que confirma plenamente la eficacia de los polvos de proteína tanto en términos de pérdida de peso, y en términos de un conjunto de la masa muscular. Pero qué tan seguro es el producto? Aquí la cuestión es sólo en el número! El hecho es que en el caso de la utilización de polvo de proteína en dosis extremadamente altas puede tener consecuencias graves, tales como aumento del riesgo de diverticulitis, estreñimiento, enfermedad cardíaca, enfermedad renal e incluso la oncología. Entre las consecuencias menos graves que incluyen el aumento de peso con la aplicación paradójica del producto. Por lo tanto, podemos concluir que es importante comer polvo de proteína de acuerdo con la dosis, asegurándose de que se excluyen las contraindicaciones.

Cómo cocinar un polvo de proteína por sí sola?

proteína en polvo para hacer en casa? Fácilmente! Para iniciar conveniente será presentar una receta clásica bebida de proteína, según el cual la necesidad de golpear cien gramos de cuajada con el plátano y se vierte el vidrio mezcla de leche, después de lo cual la masa batida por un mezclador o batidora (en lugar de un plátano puede utilizar cualquier atasco). Otra receta es muy delicioso cóctel de un huevo crudo, una cucharada de miel y nueces picadas (método de mezclado es similar a la anterior). En general, la Internet hoy en día está representado por una amplia variedad de opciones para la preparación de batidos de proteínas, pero no es ningún secreto que la receta más ganador – auto-inventado, así que encender la creatividad, la utilización de los conocimientos acerca de los productos – y mucho más!