Métodos como la propia calma

Del estrés en nuestro mundo, nadie es inmune. Varios de carga, conflictos, problemas – todo esto debilita en gran medida la salud. Por lo tanto, es necesario conocer cómo calmar a sí mismo. Casi todo el mundo hay situaciones cuando parecía que ya vino "manejar", y toda la negatividad está a punto de derramar sobre otros. Al mismo tiempo, entendemos que, dando rienda suelta a sus emociones, pueden experimentar consecuencias negativas, incluyendo dañar las opiniones de los demás sobre sí mismos. En algunos casos, se puede beber uspouoitelnye medicación, pero es mejor que recurrir a otros métodos.

aliento

La forma más común es a través de la calma y de profundidad y diez respiración. Sin embargo, con mayor frecuencia acerca de este método, recordamos, cuando llega a ser demasiado tarde. Por lo tanto, usted debe aprender cómo aplicarlo de forma automática. Este método le permite calmar a sí mismo en 30 segundos. Para que sea más eficiente, es necesario controlar el proceso de la respiración y constantemente mentalmente verbalizar todas las etapas. Debe ser algo como esto: "Tomo una respiración. El aire pasa a través de la nariz. Entra en la tráquea … "se centran en esto, se distraerá con una situación psicológicamente difícil.

Express-método

Si la emoción es demasiado grande, y usted siente que el corazón comienza a latir más rápido, tiemblan las manos, es necesario presionar el punto de "primeros auxilios". Cómo calmar a sí mismos con la ayuda de este método? Haga clic en el lugar, que está bajo la nariz y por encima del labio superior. En este caso, se debe presionar lo suficiente y tener al menos tres segundos. Este método no sólo es calmar los nervios, sino también en detrimento de la situación.

sedantes naturales

Además de los sedantes químicos, se puede beber natural. Acudir en ayuda de zanahorias jugo de vegetales, calabaza, remolacha. En este caso, un vaso de fresco jugo de calabaza no sólo aliviar sistema de Nairn, sino también conquistar el insomnio. Con el fin de asimilar mejor la vitamina A de jugo de zanahoria, se puede añadir un poco de crema o aceite vegetal. Sin embargo, el jugo de remolacha antes de beber, es necesario insistir en seis horas. Cómo calmar a sí mismo todavía? Con la ayuda de tintura de una peonía. Sin embargo, si hay problemas con el tracto gastrointestinal, lo mejor es consultar a un médico tan peonía aumenta la acidez. Con trastornos nerviosos, y ayudan a combatir la tintura hecha de madera de nogal tabique. Para ello, se debe tener este componente (30 nueces) y verter un vaso de vodka. A continuación, en infusión durante dos semanas abeto y bebida antes de la comida con 25 ml.

aceites esenciales

Cómo calmar a sí mismos con la ayuda de los aceites esenciales? Para ello, toma bálsamo, menta, lavanda. Los manojos de hierbas secas se cuelgan alrededor de la habitación, o ellos hacen un poco de la almohadilla y se colocaron a la cabeza. Algunas personas prefieren utilizar los aceites esenciales en aromalampe. Sin embargo, ningún tinte y el aceite no ayudará a resolver el problema con los nervios, si no hay un orden en sus vidas. Por un lado – debe tratar de encontrar la armonía en la vida. Por otro lado – no te muestres mucho pedir, porque esta es la forma correcta de manejar el estrés y las enfermedades psicosomáticas.