6 maneras divertidas para fortalecer su memoria

Usted no puede recordar el nombre de su primer maestro? O incluso lo que comió para el almuerzo? Si este es el caso, entonces no se preocupe – es un proceso natural, y con muy poca memoria a largo plazo tienden a deteriorarse con la edad. Sin embargo, los neurocientíficos más saben sobre el proceso, más hay una variedad de maneras de retrasar o incluso revertir la pérdida de memoria.

el impacto de los olores

El estudio encontró que los olores pueden tener un fuerte impacto en las capacidades cognitivas de las personas. En un estudio, 144 voluntarios realizaron una serie de pruebas en el largo plazo y la memoria a corto plazo, así como la atención y la reacción. Parte de la prueba pasó las pruebas en las instalaciones sin los olores, por otra – en la sala donde se extendió la fragancia de romero, y el tercero – con lavanda. Al final resultó que, las personas que trabajaron bajo la influencia del olor del romero, mostraron resultados mucho mejores que los que no sienten ningún olor. Pero el aroma de lavanda impacto negativo en la prueba de memoria. Por otra parte, el romero impacto positivo en el cuidado de los voluntarios. Así que si quieres el máximo provecho de su cerebro, entonces debería probar el aroma de romero, pero en todos los sentidos al mismo tiempo para evitar el olor a lavanda.

alimento del espíritu

Todas las personas esperan a la edad, el cambio de tan poco como sea posible, tanto externa como internamente. Los científicos informan de que una dieta adecuada es uno de los factores clave que hacen la diferencia entre un hombre de 40 años de edad, de 70 años de edad y descarnado animado. Para mantener el cerebro joven para siempre, usted debe comer alimentos que tiene una gran cantidad de akntioksidantov, tales como manzanas, arándanos, plátanos, verdes, ajo y zanahorias. Los antioxidantes son sustancias que se forman fácilmente debido a los electrones que son llamados "radicales libres", y los neutralizan. Estos radicales libres que se acumulan en su cuerpo con la edad, pueden matar a las células del cerebro – si no deshacerse de ellos antes.

La goma de mascar y el cerebro

Nadie puede explicar las razones, pero los estudios muestran que la goma de mascar en realidad estimula la memoria. Los voluntarios que mascaron chicle en paralelo con el proceso de pasar las pruebas para la memoria a corto y largo plazo, mostraron resultados significativamente mejores que los que ellos pasaron con la boca vacía. El estudio se llevó a cabo a principios de siglo, y desde entonces los científicos han realizado docenas de estudios que tratan de comprender cómo la goma de mascar estimula la memoria de la gente. Pero las pruebas no revelan ninguna en general, ningún resultado o evidencia de una memoria mejora extremadamente ligero, aunque en el proceso de investigación, estaba claro que la goma de mascar las personas a lidiar mucho mejor. Naturalmente, los científicos tienen suficientes hipótesis diferentes, que tratan de explicar esta mejora. Sin embargo, independientemente de la razón, la goma de mascar puede mejorar su memoria.

juegos de rompecabezas

Para mantener su memoria, usted debe hacer que su cerebro "trabajar duro". El propio proceso de pensamiento es en realidad exacerbando la memoria humana y las funciones cognitivas del cerebro. Como prueba de esto se puede encontrar en la venta de un gran número de materiales diferentes en lo que ahora se llama la "aptitud del cerebro". Pero no es necesario para convertirse en un miembro de un programa especial y para comprar materiales especiales. Siempre tienen una alternativa en forma de juegos y tareas de la lógica clásica, como el ajedrez, crucigramas, sudoku y así sucesivamente.

soñar

Cuando se enciende la luz y el cerebro junto con él. Más precisamente, cuando el sueño, el cerebro entra en modo de economía y, al mismo tiempo reproduce las impresiones del día, y luego los ordena, dejando los más importantes para la memoria a largo plazo. Como consecuencia, si no se va a dormir o dormir menos aplicación de las normas, se arriesga a perder esos recuerdos que no estaban equipados con el tiempo al cerebro, las cosas comenzarán a moverse, y debido a esto ninguna de sus problemas con la memoria.

la actividad física

Al aumentar la actividad física, no sólo los músculos sino también su cerebro. Naturalmente, no todos en su totalidad, sino sólo una parte de ella, lo que se llama el hipocampo. Se informa que con la edad, el hipocampo se reduce, alterando de esta manera su capacidad para recordar cosas correctamente y recordarlos. Pero los estudios han demostrado que las personas que están permanentemente gimnasio y se exponen al ejercicio físico o incluso ir a dar un paseo, el hipocampo es prácticamente no se reducen de tamaño.