Fisioterapia en la coxartrosis

Dolor de dolor en la ingle, que se extiende hasta el muslo y la rodilla, sobre todo cuando se necesita para levantarse de la cama o una silla, flexionando las piernas, es difícil de usar zapatos o calcetines. Todos estos son síntomas de problemas con la articulación de la cadera. Solución – fisioterapia en la coxartrosis cadera.

Brevemente acerca de la enfermedad

Coxartrosis (artrosis deformante) – una enfermedad degenerativa de las articulaciones patológica, que se acompaña de dolor intenso en la zona afectada, con un retorno a los músculos situados cerca.
Se secan y agrietan el cartílago se rompe la formación de nuevas fibras, y hay restricciones en el rango de movimiento, y con el tiempo, o si se deja sin tratamiento, la movilidad articular se pierde por completo. Crecen juntos, y la persona se incapacita. Esta es una de las patologías más comunes del sistema músculo-esquelético.

La estructura de la articulación

La articulación de la cadera se refiere a articulaciones simples. Está formado de solamente dos huesos que interactúan: la cabeza en forma de bola del fémur se inserta en el acetábulo de los huesos ilíacos de la pelvis, y juntos forman una especie de bisagra, por la que el cuerpo humano realiza varios movimientos. Ambos de estos huesos que interactúan en el lugar de contacto están cubiertas con cartílago que, como una esponja suave, periarticular absorbe el líquido, que está lubricado para evitar la fricción de los huesos.

Las causas de la enfermedad

La causa más común – un trauma. Del 10 al 20% de todos los casos clínicos de la enfermedad coxartrosis es debido a las lesiones recibidas anteriormente: esguince en el pie, la rodilla se lastime, estira los tendones del tobillo – todas las enfermedades provocadores que puede ocurrir en 5, 10 o incluso 15 años después de la lesión.

Aproximadamente un tercio de los casos – es la carga excesiva sistemática sobre la articulación. Corredores, jugadores de fútbol, y los atletas pesados muy a menudo susceptibles a esta enfermedad después de 35 años, así como las personas cuyo trabajo implique trabajo pesado – cargadores, los criadores de ganado. A menudo sufren las personas mayores debido al secado interarticular personas de fluidos y adelgazamiento del cartílago, e incluso con sobrepeso que tienen estrés en las articulaciones se incrementa en 250 veces en comparación con el hombre delgado.

Todavía hay un factor de anomalías congénitas de la cabeza articulación de la cadera – si se encuentra, se recomienda tener un niño a participar en la fisioterapia. En la coxartrosis es extremadamente importante para mantener en movimiento, ya pesar de la incomodidad, para evitar el estancamiento en los tejidos periarticulares.

Un desarrollo de la enfermedad provocador muy importantes son el estrés a largo plazo, alteración del metabolismo y dieta inadecuada. Coxartrosis también se puede desarrollar en el fondo de la menopausia y los cambios relacionados con la edad en el cuerpo.

gimnasia articulares

¿Cómo escoger una gimnasia en la coxartrosis? Puede comenzar con los movimientos más simples de las articulaciones: la rotación de los hombros, el cuello, los codos y las articulaciones de los tobillos, y el eje de la columna vertebral. Hay varias opciones que se pueden encontrar en la descripción o de vídeo. Vyayama sukshma muy útil. Ejerce de las articulaciones del método de yoga.

Sobre la base de este sistema Norbekov creó su versión de estudio de las articulaciones del cuerpo. Todos ellos son muy similares en principio de funcionamiento y el método de aplicación y se consideran muy útil para cualquier enfermedad del sistema músculo-esquelético.

El importante papel desempeñado por su unión a los movimientos respiratorios; necesitará más tiempo para tratar de sincronizar los que no era más que un conjunto de movimientos mecánicos y ejerce consciente. Coxartrosis 2 grados responde muy positivamente al ejercicio de esta naturaleza; Sólo es necesario elegir los que no causan la sensación de dolor pronunciado.

El conjunto básico de ejercicios №1

La mayoría de los ejercicios terapéuticos iniciales se pueden realizar en la coxartrosis con una silla como un simulador, cada ejercicio se debe repetir al menos diez veces

• Sentado en una silla con la espalda recta y las rodillas juntas y apretadas, es necesario tratar de empujar el talón hasta el ángulo máximo de apertura disponibles.

• Simplemente sentarse y difundir anchura de las caderas, trate de tomar sus talones del suelo sin moverse, mientras que los dedos de los pies.
• Doblar las rodillas y levantando la altura posible. En este caso es necesario asegurarse de que las manos no están involucrados en la acción. Se requiere reposo contra la pata de una silla o de apoyo. Mejor hacer menos, pero de buena fe. Gimnasia en la coxartrosis de cadera 2 grados no pueden tolerar schlock de otro modo aliviado y no ocurrirán. Además, este ejercicio se puede hacer de pie o acostado sobre su espalda.
• Tirar de las manos hacia arriba y hacer una pequeña torso hacia un lado. En este caso, asegúrese de que las caderas estar tranquilos y no estar inquieto en el asiento de la silla.
• La compresión de los músculos internos de la pelvis y las nalgas sin cambios de posición del cuerpo. Se puede hacer en cualquier lugar y posición del cuerpo. Trate de mantener la compresión de 20 segundos, añadiendo gradualmente el tiempo.
• De pie, estirar las manos en el respaldo de una silla o un asiento (lo conveniente), poner los pies al ancho de hombros y se disuelve el pie al lado de lo posible. Hacer pequeños se pone en cuclillas suaves y sin doblar la espalda. Gimnasia en la coxartrosis de cadera que realiza un seguimiento no sólo la posición de la pelvis y la columna vertebral, pero, a medida que se entrelazan profundamente los músculos internos.

Un conjunto de ejercicios №2

Si la gimnasia iniciales en la coxartrosis № 1 es fácil, es posible pasar a los movimientos más difíciles.

• Supina con las piernas dobladas en el suelo establecido por la anchura del hombro (es importante poner el pie estrictamente paralelas entre sí) para tratar de levantar el recipiente hacia el techo, tratando de permanecer durante un par de segundos en la parte superior.

• Acostado sobre su espalda, doble las rodillas y diluir a un lado, al presionar la suela de uno al otro, a continuación, conecte las rodillas.
• Tendido en el lado plano, estirar el codo en el suelo y tratar de levantar la pierna hacia los lados al mismo tiempo tratando de capturar la primera posición.
• Acostado sobre el vientre, las piernas separadas en anchura de los hombros, las manos detrás de la cabeza (estirar la frente) y tratar de levantar las caderas hacia arriba en el aire. Puede haber uno o dos de inmediato, puede imitar la vela. También será útil para el movimiento de los pies separados en el peso. Hacer 8 veces en cada gimnasio de ejercicio de la opción. Coxartrosis 2 grados responde muy bien a este tipo de movimiento.
• pies de movimiento con el ciclismo simulada: una vez hacia adelante, luego hacia atrás, 12 veces en cada opción.
• Tome una bola pequeña o un libro, mantenga presionada entre las rodillas y tratando de exprimir el uso de los músculos internos de los muslos. Si es posible, mantenga durante al menos 20-30 segundos.
• Estrechamente estirar la espalda baja y las piernas dobladas en el suelo, levante la parte superior del cuerpo usando los músculos abdominales y fijar la posición medida de lo posible, con incluso la respiración.

Cualquier ejercicio de la coxartrosis hip – es, ante todo, la atención a las sensaciones, la mecánica del movimiento y la comprensión de que lo que se hace. Por supuesto, no sólo para evitar molestias al punto de dolor, pero como el estudio del cuerpo será menos sensible al estímulo, y, por lo tanto, será un nuevo impulso al movimiento.

Cualquier impacto del problema debe ser ante todo un ejecutable sistemática, estable y correcta. Sólo entonces podemos decir que los ejercicios ayudaron en la coxartrosis.

método Dr. Bubnovskaya

El Dr. Sergey Bubnovsky tiene una amplia experiencia en el tratamiento de enfermedades del sistema músculo-esquelético. Su método – un movimiento de tratamiento, la fisioterapia. Su investigación práctica durante más de 30 años, y el número de pacientes curados en los miles.

Los detalles de los ejercicios propuestos para ellos que se llevan a cabo con suficiente lentitud, sin problemas y con la máxima concentración en las sensaciones y la mecánica del movimiento – esta es la parte más importante de ejercicios conjuntos. Coxartrosis retroceder llegar gradualmente ligamento y más fuerte situado al lado de los músculos responsables del movimiento, mejorar la asignación de líquido periarticular y la movilidad de la articulación, se llevará el dolor y la inflamación.

Gimnasia Bubnovskaya en la coxartrosis seleccionado y designado de manera individual, en base a la encuesta y el grado de la enfermedad. El tratamiento susceptible de diferentes grupos de edad y pacientes con enfermedades graves 4 grados. Incluso hay opciones para aquellos que no pueden salir de la cama.

¿Qué hacer en una exacerbación?

Si hubo una exacerbación de la enfermedad, es necesario reducir temporalmente la actividad, descansar y beber abundante agua limpia. El movimiento mínimo sin necesidad grave dolor. Ligera flexión-extensión, tumbado de espaldas, girando ligeramente con una pequeña amplitud ayudará a que las juntas no pierden su movilidad. Es importante recordar que el movimiento – es la vida.

Masajes, compresas y calienta los efectos similares no es recomendado. En los más condiciones críticas se utiliza la operación.

Dieta en la coxartrosis

Cuando el exceso de peso (si los hay) prescribe dieta para la pérdida de peso, con un alto contenido de proteína vegetal y baja en colesterol. Si no hay problema de peso, es deseable no comer alimentos que contienen altas cantidades de sales y beber agua tanto purificado.

Deben excluirse de la dieta de los productos cárnicos grasos, azúcar, pasta de levadura, alcohol y café. Pero pescado bajos en grasa, productos lácteos y frutos secos son muy bienvenidos, así como alimentos ricos en calcio. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas, con un mínimo de tratamiento térmico, la miel, los cereales – trigo sarraceno y harina de avena. Muy buenos tés de bebidas y decocciones de hierbas que estimulan el metabolismo y las toxinas deducir de la sangre.

métodos de prevención

Con el fin de evitar que se requiere:

• vigilar la dieta equilibrada adecuada,
• deshacerse de los malos hábitos (alcohol, nicotina, y un estilo de vida sedentario)
• caminatas regulares en el aire fresco,
• yoga, tai chi o qigong, y en cualquier caso no restringir la movilidad, si la enfermedad ya se ha alcanzado.

Si puede, usted puede y debe utilizar la piscina (la piscina es muy buena ayuda en caso de problemas con los pies), andar en bicicleta, utilizar los servicios de un terapeuta de masaje y el instructor de los complejos de rehabilitación terapéuticos. Mejor gimnasio de la coxartrosis – que actúa bajo la supervisión de una persona calificada, así que lo mejor es permitir a ti mismo ser saludable y para prevenir la aparición de la enfermedad, que a deshacerse de él más tarde.