proteína Daño: donde – un mito, y donde – una realidad?

La mayoría de los atletas que consumen la construcción de músculo batidos de proteína y proteína natural. Protein – una proteína concentrada, que forma la base para la síntesis de nuevos compuestos de papelería en el cuerpo. Hay muchos artículos que describen los riesgos y beneficios de la proteína. Vamos a tratar de entenderlos.

Tomando una proteína que parece ser tan útil, lo que necesita saber acerca de algunos de los posibles efectos secundarios para el cuerpo, del que es portador.

El daño a las proteínas, principalmente consiste en el hecho de que su entrada es necesaria la medida, de lo contrario puede ocurrir intoxicación. En promedio, la dosis diaria estándar para spotrsmena-culturista – 300-500gr.

Inicialmente, en la época soviética, la proteína se introdujo en una serie de esteroides anabólicos, por lo que en nuestro tiempo, a menudo se produce actitud muy negativa hacia ella. Sin embargo, no todos tan mal. En principio, el daño a la proteína, así como cualquier otro producto, puede ser mostrado en su totalidad en el "sobredosis". Pero, de nuevo, esto puede ocurrir por cualquier medio o producto alimenticio.

Para garantizar el uso adecuado de proteínas debe ser consciente de algunas de sus características principales. Por lo tanto, observamos que se absorbe en el cuerpo en un 60% y sólo en combinación con una cierta cantidad de hidratos de carbono. La fórmula compatibilidad más aceptable – alrededor de 30 compuestos% de proteína, aproximadamente 60% de carbohidratos y 10% de lípidos. Pero esto es difícil de lograr en la realidad. Por regla general, la falta es precisamente la proteína.

Para la normalización y la asimilación completa de la proteína es necesario recordar que:

1. Tome la proteína no es recomendable por la noche. Es inútil, que no se absorbe. El mejor momento de la recepción – por la mañana inmediatamente después de los entrenamientos. Entonces se consigue un doble efecto: la restauración de tono corporal y aumentar la masa muscular.
2. batido de proteínas de admisión se puede hacer entre el almuerzo y la cena. Pero no es necesario preparar de las más baratas de proteína en polvo, de otro modo dañar a los batidos de proteínas será en la cara – que simplemente no ha aprendido o el cuerpo no lo aceptará.

Una gran cantidad de personas que experimentan efectos secundarios tras el uso de una proteína, o comprado syrovotochny o producto de soja. Posible reacción del organismo – una erupción alérgica. Pero esto no es peligroso. Rash intolerancia a la persona rara. En otros casos, no hay problemas.

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La proteína se puede manifestar daño si se toma en exceso. Afecta el hígado y el músculo cardíaco. En todas partes medida importante, y en un asunto tan serio – más aún.

Otro matiz recibir bebida de proteína: beber sólo necesita a través de una pajita. El hecho de que destruye el esmalte dental, lo que aumenta la sensibilidad de los dientes.

El daño a los riñones proteínas estudiadas por los científicos. Los sujetos que fueron expuestos a la proteína, se seleccionaron inicialmente los animales. En los Estados Unidos y Bélgica, experimentos similares se llevaron a cabo con la participación de atletas profesionales. No se encontraron efectos secundarios sobre el riñón. Los experimentos han demostrado que estos temores no son aconsejables. Sin embargo, hay pruebas de que el consumo de polvo de proteína conduce a lixiviación de calcio de los huesos. Por lo tanto, es necesario tomar proteína natural y artificial en el complejo. atleta polvo debe "comer" no más de dos veces al día.

A pesar de que los efectos secundarios del uso de proteínas aparecen sólo su uso excesivo, recuerde que si hace ejercicio moderado, los suplementos de proteína no es necesaria. Si usted – un culturista, hace subir el costo del cuerpo y la necesidad de aminoácidos es esencial. El más proteína, más el crecimiento muscular.

Recuerde que toda medida importante y enfoque sensato! Entonces todo lo que hay!