El ejercicio intenso puede retardar el envejecimiento a los 10 años

¿Quién no querría vivir para siempre, o al menos mucho tiempo? Resulta que algunas formas de vida es teóricamente capaz de hacerlo porque no tienen la oportunidad de reconstruir sus células. Desafortunadamente, esto está más allá de las capacidades humanas.

Un nuevo estudio aporta algo de realidad a los sueños de inmortalidad. Según un artículo publicado en la revista "Medicina Preventiva", un equipo de la Universidad Brigham Young encontró una extraña manera de frenar el envejecimiento.

Y la edad biológica real

Edad de la persona, de hecho, determinado por el número de años que había vivido, que es justo lo suficiente, pero nuestras células no necesariamente envejecer de la misma manera. Si un hombre lleva un estilo de vida poco saludable, el estado de su celda se deteriora más rápido que el que se adhiere a las recomendaciones de los médicos prefieren alimentos saludables, hacer ejercicio y no tiene ningún malos hábitos, por ejemplo, se niega a alcohol y cigarrillos. Por desgracia, es cierto, aunque no puede complacer a todo el mundo.

Teniendo en cuenta esto, es poco probable que alguien se convierta en una sorpresa resultados de un nuevo estudio que ejercen permite a nuestras células a envejecer más lentamente de lo que sería de otra manera. En los adultos particulares que realizan ejercicio de alta intensidad, como correr durante 30-40 minutos durante cinco días a la semana, retrasar el envejecimiento de sus celdas durante nueve años.

Los telómeros como un indicador de envejecimiento celular

Este efecto se asocia con telómeros de nuestras células – proteínas, una en cada extremo del cromosoma. Cada vez que se redujo el número de células que se dividen de estas proteínas. Y cuanto más se comprimen, más que envejecemos.

En el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos de 5823 sujetos adultos que participaron en el examen del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además de una serie de otros factores, los investigadores registraron la longitud de los telómeros de todos los participantes, así como datos sobre su estilo de vida.

Los científicos han descubierto que los telómeros más cortos – y, por tanto, los más grandes signos de envejecimiento celular – se encontraban entre aquellos que eran sedentarios. Las personas que prefieren una intensa actividad, se encontró que los telómeros más largos y más jóvenes.

entrenamiento intensivo

Por desgracia, las diferencias significativas se puede esperar sólo si usted se pega a un nivel bastante grave de la actividad física. Si usted piensa que puede ralentizar el envejecimiento de casi 10 años, gracias a un corto paseo de las tiendas o un corto paseo en bicicleta, lo olvidan: los científicos no encontraron diferencias significativas en la longitud de los telómeros entre las personas con el ejercicio de intensidad baja y moderada y aquellos y todos prefieren no hacer nada.

Aunque el mecanismo de preservación de los telómeros científico desconocido, sugieren que el ejercicio suprime la inflamación y los desequilibrios químicos que pueden dañar estas proteínas.

¿Qué conclusión podemos hacer? Si desea la medida de lo posible posponer su jubilación, que sudar.