Ejercicio con banda elástica: músculos fuertes, elegantes formas

La educación física tiene un lugar importante en la vida de los habitantes actuales de las ciudades y pueblos más pequeños. Guardar la aptitud otorgado por naturaleza, no es fácil cuando hay una gran cantidad de golosinas, y el trabajo no requiere un gran esfuerzo físico. Si hace un siglo, la gente tenía que conseguir el alimento con el sudor de su frente, pero ahora tienen que encontrar maneras de gastar la energía obtenida de los alimentos.

Cómo mover, a perder las calorías?

las personas bien alimentadas de civilizaciones avanzadas correr por la mañana, ir después de gimnasio de trabajo, equipos de gimnasia instalado en sus propios hogares. Tenemos que trabajar duro, para pasar las calorías adicionales y así ahorrar la juventud y la salud. La medida es necesaria para que los músculos se trabajan y cansado, y para ello tendrá que superar la resistencia. Inventado varios dispositivos para la carga del cuerpo, permitiendo simular las fuerzas naturales y para lograr la contracción muscular adecuada.

Cómo forzar los músculos para actuar?

La lista de ejercicio de entrenamiento de potencia con banda elástica toma su merecido lugar. Esa cinta que vienen con el tirón de fuerza, obligando a los músculos a trabajar con toda su fuerza, la simulación de remo, natación, levantamiento de pesas, la minería plazo de un lugar a otro – todo lo que una persona que se dedique en mil años. El hombre moderno en la calle tratando de salvarse de la inactividad física, pero a fin de no sentir molestias. Entre las posibles acciones de ejercicio agradable con banda elástica son el entrenamiento de fuerza ideal para él.

banda elástica en el sistema de ejercicios para las mujeres

Para la mujer moderna es sin cáscara más óptima le permite crear los músculos perfectos para una figura perfecta que una banda elástica para el deporte. Ejercicios con el que se pueden lograr grandes resultados en un corto tiempo. Especialmente apreciado este tipo de equipamiento deportivo, porque es conveniente y compacto. Se puede poner un pedazo de látex en el equipaje e ir en un viaje o para el país, que tiene con el entrenador ideal. El mismo ejercicio con una banda elástica no es difícil, y puede realizarse en cualquier sitio, sin necesidad de equipo especial. Se debe quitar la cinta de la bolsa para disolver toda su longitud, los extremos de la herida en sus manos – y se puede empezar el entrenamiento.

El enfoque de los muslos y las nalgas: quitar la grasa y el músculo de tren

Recogiendo los mejores ejercicios con una banda elástica (foto desempeño de algunos de ellos se mencionan en este artículo), se puede crear un sistema para el desarrollo de todos los músculos del cuerpo o para mejorar las áreas problemáticas como los muslos, el abdomen, los brazos. La cinta es adecuado para cualquier área del cuerpo, es posible para corregir cualquier defecto en la figura.

Por ejemplo, el ejercicio regular con una forma de banda elástica líneas que fluyen elegantes de las caderas y las nalgas apretadas, algo que es especialmente preocupados por la forma chicas jóvenes y maduras mujeres.

• Dar un paso con el pie derecho hacia adelante y empuje en el medio de la cinta, los extremos de la cinta, llevan en la mano, con los codos doblados en frente de él.
• Levante la pierna izquierda en el dedo del pie y, doblando la rodilla, comenzará a cuclillas, tirando de él en el suelo hasta que esté la pierna muslo derecho paralelo al suelo.
• Ahora exhale vuelta a su posición original, la superación de la resistencia de la venda.

O variante:

• Ambos pies se convierten en el centro de la cinta y tire de los extremos hacia los hombros doblando los codos.
• Desde esta posición, comienzan a cuclillas, colocando pelvis hacia atrás de modo que si usted quiere sentarse en una silla. Rodillas al mismo tiempo se mantienen en una posición fija: no empuje hacia adelante.
• En la exhalación, enderezarse, apretando los glúteos y abdomen.

Caderas para pantalones cortos de moda

El siguiente ejercicio con banda elástica para ayudar a hacer la cadera delgada y tonificada, por lo que se puede mostrar con orgullo a sí moda pantalones cortos.

En primer lugar se practica cara externa del muslo:

• De pie y erguido, dando un paso en la cinta, y llevarlo a los extremos de las manos caídas. Tire suavemente de la cinta. Hacer un poco de cuclillas con retracción pélvica.
• Enderezarse y levantar la pierna derecha a un lado, contra la resistencia de la cinta, repetir 8-16 veces, primero lentamente y luego a un ritmo acelerado.
• Repita con la otra pierna.

El siguiente ejercicio aprieta antagonista de los músculos internos:

• Tome la mano derecha los dos extremos de la cinta envuelta alrededor de su pie derecho también.
• Doblar el brazo en el codo y empuje el lado empujando el cepillo lo más posible a un lado, con el fin de crear la tensión de la correa.
• Levante la pierna recta y tire de ella hacia la izquierda, cruzar delante de usted, ligeramente torcer el pie, la mano tire del vendaje para apoyar a la resistencia, sentir la tensión en la cara interna del muslo.

milagro universal,

Durante el ejercicio con una banda elástica en una posición de pie, en realidad se fuerza el tren de todo el cuerpo. Se quiera o no, que necesita para mantener el equilibrio, al mismo tiempo, forzando los músculos del abdomen, espalda, pecho, y, por supuesto, las manos. Sin embargo, debido a que la cinta y es muy popular entre quienes se dedican a que puede ser utilizado en cualquier posición inicial: sentado, tumbado, de pie. Se puede tirar por detrás, debajo de él, el, arriba, abajo, tumbado de espaldas, de lado, boca abajo. Cualquier ejercicio clásico puede diversificar y fortalecer sus efectos de formación si se agrega una cinta.