¿Cuáles son los simuladores para la prensa abdominal

Su cuerpo tienden a dar una vista espectacular de los hombres y las mujeres. vientre plano y se bombea hasta la prensa hacen que la figura de los deportistas y las mujeres son más elegante cuerpo. Ayudantes en este serán los entrenadores de la prensa abdomen.

Todos aquellos que prestar especial atención a su apariencia, tratar de ir a los gimnasios. Hay entrenadores experimentados desarrollan un conjunto individual de ejercicios especiales para los músculos abdominales.

Pero si no se puede hacer en el gimnasio, puede hacerlo en casa, utilizando simuladores para la prensa abdominal. Tanto más cuanto que su elección es grande, y todo el mundo será capaz de elegir por sí mismos el dispositivo más conveniente.

En primer lugar vamos a entender, lo que lo hacen los músculos nuestra prensa elegante y deportivo. El primero es el músculo exterior directa. Se encuentra a lo largo del peritoneo, la pared frontal. Este músculo se divide tendones. Que son ellos los que dan el alivio del estómago. Además, hay oblicuos internos y externos. Ellos no son tan visibles, pero muy importante, ya que son responsables de la aparición de la cintura y la pared abdominal.

Para tener una agradable y estómago apretado, es necesario capacitar a los dos grupos musculares. Para ejercicios recto necesaria con la flexión del cuerpo, tirando de flexión y las piernas. Estos ejercicios se realizan en la barra, puede utilizar simuladores para la prensa abdominal.

Para los músculos oblicuos se utilizan con ejercicios de torsión. Se pueden llevar a cabo en suspensión o en la posición supina.

Considerar algunos ejercicios que puede hacer en casa, utilizando un simulador para la prensa abdominal. El simulador principal y más simple es un banco para la prensa. Es horizontal o inclinado. A partir de ahí, se puede hacer todo tipo de ejercicios para los músculos abdominales. Se sube, torsión, flexión-extensión piernas y así sucesivamente. En el banco se puede bajar y subir el cuerpo, con la espalda y el cuello se le fija. Realización de torsión al levantar gira de manera que el codo izquierdo llegar a la rodilla derecha y viceversa.

barra horizontal normal puede ser utilizado como un simulador para el estómago. En el limbo Usted tira y doblar las piernas.

Muy eficaz es la máquina de remo. Si usted está en que llevará a cabo el entrenamiento regular, en el corto plazo será capaz de fortalecer la espalda y los músculos abdominales para darle vida. No hay que olvidarse de tales instrumentos de gimnasia simples como el hula-hoop, haciendo girar el disco de bolas y ruedas. Todos ellos también están formados por la prensa. Por supuesto, estos no serán tan rápidamente poner su cuerpo en perfecto estado como formadores altamente especializados para la prensa abdominal. Pero en ellos usando el efecto de más minutos de juego, que le permite hacer más interesante proceso de entrenamiento monótono.

rodillo de gimnasia, por ejemplo, hace que los músculos más duradera. Se da una gran carga tanto en la prensa y en los tríceps y los músculos de la espalda. pelota de ejercicios debe ser seleccionado en función de su crecimiento. Realizado en él ejerce proporcionar la carga sobre los músculos de la espalda y el abdomen. Incluso con la ayuda de la pelota puede corregir su postura. Utilizarlo como un taburete. La pelota comienza a rodar tan pronto como esté doblada hacia atrás. Con el fin de no caer, es necesario enderezar y equilibrio.

Y, por supuesto, ni un solo simulador o un conjunto de ejercicios no le ayudará si se quiere tratar con una base de caso por caso. Sólo el ejercicio regular y una nutrición adecuada hará que su figura delgada y tensa.