¿Cómo aprender a caminar sobre sus manos

Caminando sobre sus manos en conjunción con otros movimientos se utiliza a menudo en Parkour o el breakdance. En la web se puede ver una gran cantidad de videos sobre el tema. Pero en estos clips de vídeo se muestran por lo general ya excelente rendimiento del truco, sin ninguna en absoluto matices técnicos.

Descripción general y advertencias

No hay manera única y universal, hablando de lo que aprender a caminar sobre las manos. Aquí, el papel más importante desempeñado por el grado de aptitud física persona. Dependiendo de su entrenamiento equipo específico seleccionado. Es importante tener en cuenta que para un estudiante principiante puede tardar un par de semanas largos, o incluso meses. Mientras que las personas que ya tienen un cierto nivel de habilidades físicas, regularmente participan en algún tipo de deporte, se puede entender la forma de aprender a caminar sobre sus manos, sólo un par de días. Pero en ambos casos, por supuesto, necesitará paciencia y esfuerzos para lograr el objetivo.

Además de los esfuerzos que tendrá que hacer, hay otros puntos importantes. Personas deseosas de aprender a aprender a caminar sobre sus manos, usted debe recordar es al acecho de riesgos para la salud. Esto es especialmente cierto propias manos. Con este soporte, que, en particular, la mano y la muñeca, están experimentando la mayor carga. Esto último se debe al hecho de que las manos en esta posición mantiene casi por completo nuestro peso corporal. Por lo tanto, cuando los ejercicios demasiado duros o incorrectas pueden causar torceduras, esguinces y fracturas de las extremidades superiores.

No hay que olvidar que una prueba de carga considerable espalda, baja de la espalda, hombros y articulaciones del codo. Si usted tiene dolor durante el ejercicio, y tienen enfermedades crónicas u otros problemas con esas áreas del cuerpo, entonces usted necesita para pensar. Puede ser más prudente abandonar esta peligrosa aventura, la forma de aprender a caminar sobre sus manos, en favor de algo menos traumático. La sangre corre a la cabeza, no puede convertirse en un problema menor. Si se exceda, el inocua "estrella" y oscurecimiento de los ojos pueden ser reemplazados fácilmente por los desmayos. Sin embargo, los dolores de cabeza y mareos leves en un primer momento permisible.

¿Cómo aprender a caminar sobre sus manos: Consejos prácticos

Hay algunas pautas generales para aquellos que tienen la intención de iniciar el entrenamiento. En primer lugar, antes de tener que estar seguro de hacer calentamiento, calentar los músculos. Esta regla se aplica a todas ejercicio serio, y le ahorra de riesgo innecesario de lesión. En lo suficientemente caliente como para pasar unos diez minutos, durante los cuales se puede hacer estiramientos, estirar el cuello y los hombros.

La segunda cosa que hay que recordar – este es un equipo de seguridad. Al principio del entrenamiento, la mayoría de la gente tiene algunos problemas de equilibrio. Así que para entrenar mejor encontrar un lugar donde no le hará daño a caer, por adelantado o no poner algo suave. Aún mejor, cuando no está presente una persona dispuesta a asegurar, por ejemplo, para mantener los pies en un principio. También necesitará una pared de apoyo.

Relativamente bajas que inevitablemente esperan a los principiantes, también hay una serie de recomendaciones. Ellos son muy simples, pero serán capaces de suavizar el aterrizaje. Si usted se cae sobre su espalda, intente doblar inmediatamente las piernas hacia atrás más fuerte. Es necesario ponerse de pie en lugar de caer en el puente: de que será fácil de escalar. Y cuando el riesgo de falla a tierra en su estómago, doblar la espalda y recoger la pierna para él. A partir de este estado es fácil de hacer rodar hacia atrás.

Descripción de la formación

Por lo tanto, se supone que hay una pared adecuada, y junto a un compañero de cama de cobertura. ¿Por dónde empezar? Partido de cara a la pared y se ponga sobre sus patas traseras, y luego tratar de obtener en sus manos. Deben ser de aproximadamente 30 pulgadas de la pared. Ahora se puede lanzar una pierna hacia atrás y estirarlos. En esta posición, estamos a favor de un tiempo, luego vuelve a bajar. Lo principal es que el cuerpo se ha sentido la posición correcta, y ya no se experimenta mareos. Para lograr esto sólo será posible con el tiempo. También se puede tratar de hacer flexiones de brazos en esta posición, lo que ayudará a entrenar a sus manos.

Recuerde que la palma se debe colocar al ancho de hombros y dedos de los pies – mirar hacia adelante. En un primer momento, si el ejercicio provoca dificultades a tus manos un poco más ancha para mayor estabilidad. También puede doblar las rodillas para bajar el centro de gravedad. Cuando la primera etapa del ejercicio se llevará a cabo sin su trabajo, es el momento de pasar a aprender más a pie. Es parte particularmente importante de la segunda persona, ya que el primero de romper la pared es aterradora. Si usted tiene un ayudante, entonces él mantiene sus pies durante estos primeros pasos. Puede hacer el ejercicio por su cuenta, mirando brevemente de la pared y tratando de encontrar un punto de equilibrio, y luego volver.

Para muchas personas, a pie se le da mucha más facilidad que la retención de equilibrio estático. Por lo tanto, es permisible para empezar a practicar antes de aprender desde hace mucho tiempo en un punto. Especialmente será por cierto, si no se da este último. Bueno, si era capaz de formar un sentido de equilibrio, luego caminar más problemas ocurrirán. Tal vez lo más importante en esta técnica – que no tenga miedo a caer y está constantemente tratando.