¿Qué tan útil muesli? ¿Cuál es Muesli? Calorie, composición, preparación, daños. Qué comer cereales?

Muesli es considerado uno de los desayunos más popular en el mundo. Han ganado mucho el amor de niños y adultos. Pero es útil? Para entender este plato, es necesario profundizar en su historia, la aparición de la invención, las recetas modernas, suplementos, así como la disponibilidad de nutrientes y calorías.

Vamos a ver si muesli útil? ¿Qué es y cómo comer adecuadamente? Las respuestas a estas preguntas se pueden encontrar en el artículo.

¿Cuál es Muesli?

Muesli – ¿qué es? ¿Son útiles? Para preparar este plato granos aplanan o refriega, de manera que sean lo más finamente posible e incluso fácil de remojo en leche fría o jugo. Los envases terminados a menudo pueden encontrar piezas de fresas secos, plátano, arándano o naranja, pero en las recetas clásicas para añadir a los cereales secos solamente frutas, como uvas pasas, albaricoques o fechas, y frutas y bayas frescas añadido antes de su uso. La única manera de conseguir la mayor cantidad de nutrientes fuera del plato, así como bayas secas, y especialmente de naranja, rara vez son capaces de dar un montón de beneficios. También en las recetas clásicas veces agregar las nueces y semillas diversas. Pero los últimos suplementos no son adecuados para todo el mundo debido a la gran calorías y las alergias.

Dependiendo de la composición, la presencia de diversos aditivos, así como un método de procesamiento, vienen en varias formas. Sin cocer no requiere el procesamiento térmico, que aplanan granos y erosionada y aditivos que no requieren cocción. un producto tan sólo es necesario verter la leche o alguna otra cosa, frío o caliente. Eso es suficiente para plato que estaba listo para comer. muesli al horno requieren un tratamiento térmico. Ellos deben llenar en la leche y luego poner a cocer, sólo entonces pueden ser utilizados en los alimentos.

Un poco de historia

Muesli – qué y cuando empezaron a comer? La invención del desayuno en el año 1900 pertenece Maksimilianu Birher-Benner. Originalmente estaban destinadas a los enfermos en los hospitales, de ahí su nombre, que se traduce del alemán como "puré". Desde 1960 comenzó a extenderse por todo el mundo. Gracias a su gusto, usar, un gran número de nutrientes, así como la velocidad de cocinar este plato rápidamente ganó fama en todo el mundo. Desde ese momento, había una gran cantidad de empresas de producción que han comenzado a competir activamente en el mercado.

Aunque la competencia es considerable, la mayoría de las empresas se especializan en diferentes tipos de muesli. Uno exclusivamente para los diabéticos, otros simples (cereales y un par de frutos secos), y otros más ricos, pero menos útil, con diferentes frutas exóticas, coco, chocolate y otros materiales de relleno, que no promueven una nutrición adecuada. Es gracias a la aparición de tales una variedad de beneficios que comienza en tela de juicio.

Muesli: calorías y composición

La composición de la muesli es bastante simple. Por lo general, cualquier granos, molido y aplanado: cebada, trigo sarraceno, trigo, arroz, avena, centeno, mijo y así sucesivamente. A estos se añaden todo tipo de frutos secos como albaricoques, higos, pasas, dátiles y ciruelas pasas. Además, las nueces o semillas. Todo esto se mezcla y se envasa en bolsas.

El cereal cocido puede poner fruta fresca y bayas: fresas, arándanos, arándanos, manzanas o peras, y muchos otros que se pueden encontrar en la nevera. Además, es útil añadir las nueces y semillas, pero en cantidades razonables. Medida que aquí juega un papel importante. Dado que este plato se utiliza generalmente para el desayuno, es necesario mantener un equilibrio en el número de ciertos productos. Los frutos secos son muy pesados para el estómago, así como semillas, por lo que hay que añadir en pequeñas cantidades.

Se trata de un producto dietético como muesli? Calórica promedio estimado en 352 a 450 kcal por 100 gramos, con la condición de que la composición sólo incluye los cereales y frutos secos. Pero sobre todo en su embalaje original, y también añadir el chocolate, miel, azúcar, aumenta en gran medida la ya gran figura. Muesli, la composición de los cuales cubrimos todo un producto pesado. Pero esto no es datos precisos. En el embalaje del producto terminado se puede ver en calorías, por lo general es normal, pero si haces granola en casa, esta cifra se puede ajustar de manera significativa mediante la adición de más luz y menos ricos en calorías de frutas, cereales, frutos secos. Es esta la debida atención a ellos las personas que quieren perder peso. Plato le permite obtener la mayor cantidad de nutrientes por la mañana, con su contenido nutricional y calórica puede ser controlado.

beneficio

¿Qué tan útil muesli? Muchos nutricionistas y chefs los recomiendan para el desayuno, y durante la jornada de trabajo es una buena manera de tomar un aperitivo antes de la cena y doterpet.

contenido de grasa de alta contribuye a la operación normal del intestino y elimina radionucleidos, colesterol y sales de metales pesados.

Los carbohidratos complejos protegen el intestino y prevenir el desarrollo de tumores en el mismo.

composición de vitamina y mineral ancha mejora significativamente el sistema inmunológico, tiene un efecto positivo sobre las células nerviosas, el bienestar general, así como mejorar el estado de ánimo y el tono del cuerpo. La composición generalmente contiene vitaminas A, B, C, E, PP et al.

Otra utilidad de muesli? Está comprobado que con el uso regular de la comida después de un tiempo que mejora la apariencia del cabello, las uñas se vuelven más fuertes y menos propensos a exfoliar la piel consigue un color saludable, rara vez aparece el acné, manchas de la edad, las arrugas se alisan.

lesión

Pueden dañar el muesli? Lo que es es es este producto y lo útil que es, ya lo hemos descubierto. Ahora vamos a hablar de su lado negativo. Muesli no hacen daño a sí mismos. Pero todo tipo de aditivos, colorantes, saborizantes y causan efectos indeseables tales desayuno en el cuerpo humano. Por lo tanto, para evitar la mayor parte de las contraindicaciones, es mejor leer cuidadosamente la composición o hacerlo por sí mismo. Las personas con niños con sobrepeso, así como los diabéticos y las personas alérgicas deben tener más cuidado con la elección de este producto. También debe leer cuidadosamente las instrucciones para las personas con alguna enfermedad del corazón, los riñones, el tracto gastrointestinal, y así sucesivamente. La presencia del consumo nocivo de productos puede dar lugar a malas consecuencias.

Por lo tanto, para las personas con alguna enfermedad, así como la obesidad y la diabetes, se les recomienda hacer su propia granola en casa para evitar un gran número de colorantes, aditivos y perjudiciales, en un caso particular, bayas y frutas. Recién hechas muesli serán mucho más útil si sólo por que sólo de alta calidad y productos frescos se utilizan para ellos. producto calcinado es lo suficientemente pesado para el estómago y puede perjudicar a las personas mayores y las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, por lo que debe ser elegido con sumo cuidado.

Las personas con diabetes tienen que renunciar a muesli con frutos secos, azúcar, chocolate, y algunos tipos de frutas y bayas. Al mismo tiempo abandonar por completo la comida no vale la pena, puede hacerlo por sí solo, la adición de bayas sólo es útil, sacarosa, miel veces, si el nivel de azúcar no es muy alta.

Muesli: cocinar

Hay dos tipos de cereales: Comida rápida, y de largo plazo. El primer vaciado suficiente leche, incluso si hace frío. En segundo lugar usted necesita para cocer de nuevo la leche pre-Golfo. Por extraño que parezca, pero fue este último se consideran menos útiles porque a menudo se fríen antes de embalaje en el envasado. Esto hace que el producto sea más difícil y de alto contenido calórico. Pero las medidas razonables, es probable que dañe el cuerpo.

Para hacer granola casera, la avena es suficiente para comprar (o cualquier otro que le guste). También necesitará un par de tipos de frutos secos. Aquí podemos basarnos en las preferencias del cuerpo y el efecto deseado. Por ejemplo, se secó albaricoques, higos y perfectamente compatible con el corazón, para el cerebro y el hígado son pasas útiles, albaricoques secos, higos perfectamente compatible con el sistema nervioso. Lo que a los frutos secos, aquí, también, tiene sus propias peculiaridades. Avellanas, por ejemplo, útil para el cerebro, los pistachos – cuando las enfermedades del sistema digestivo, almendras y nueces recomendadas núcleos contribuye a la salud general de una persona. En general, prestando atención a estas cosas, se puede crear un único y muy saludable desayuno. El desayuno caliente, puede agregar las bayas frescas, lo que enriquece aún más el plato.

adelgazante

¿Es posible perder peso comiendo muesli? ¿Cuál es el muesli, algunos de su personal – que ya sabemos. De las leyendas que podemos sacar conclusiones definitivas. Dada la alta composición calórica, muesli rara vez se recomienda para las personas que desean perder peso. Sin embargo, si usted sigue algunas reglas simples, que no sólo le ayudará a perder peso, sino que también ayudan a mantener el cuerpo en buena forma durante todo el período de dieta.

1. Para hacer su propia casa, por lo que puede seguir y controlar calorías y agregar o quitar de la composición, si es necesario, ciertos productos.
2. La composición es mejor hacer un mínimo, uno o dos de cereales y un par de adiciones de bayas frescas, frutas o frutos secos.
3. Algunas veces a la semana debe añadirse a estos frutos secos y semillas para volver a llenar las vitaminas B y E, así como de potasio, fósforo y magnesio.
4. No tienen que ser sólo para el desayuno. Por lo que permite que su cuerpo para obtener la mayor cantidad de nutrientes en la mañana y la recarga de la energía vital. Y las calorías que han sido comidas por la mañana, tendrán tiempo para pasar durante el día.
5. Para obtener el máximo beneficio es necesario rellenar con productos lácteos bajos en grasa, jugo o compota, observando su composición y valor calorífico, y nunca agregue el azúcar y el chocolate. Ellos pueden ser reemplazados por una pequeña cantidad de miel.

Con qué y cómo comer?

Qué comer cereales? Consumir el plato más a menudo para el desayuno. Pero necesitan para rellenar cualquier bebida en absoluto: la leche, compota de fruta, zumo, yogur, yogur y agua. Que de todo esto será más útil? Para responder a esta pregunta, hay que definir primero el objetivo, lo que quiere lograr con su ayuda. Por ejemplo, si una persona quiere bajar de peso, es mejor llenar este plato productos lácteos bajos en grasa o agua.

Con lo que comen los niños muesli? Para los niños que prefieren el sabor de los beneficios, puede utilizar el yogur o jugo. Pero es importante que el jugo estaba en casa, o incluso de calidad. Compota adecuado para la variedad. compotas en calorías pueden ser controlados para que no se lastimen, por supuesto, si no tienen azúcar.

El bajo contenido de ácido ascórbico es a menudo la causa de fallo de este desayuno. Sin embargo, este problema se soluciona fácilmente vertiendo el producto de zumo de naranja natural o compota de las caderas, así como la adición a la misma rodajas de limón, naranja.

Muesli son una serie de cualidades positivas y extremadamente negativas. Su uso ha sido demostrado, pero desproporcionada o mal uso de este desayuno más probabilidades de daño que saludable. Por lo tanto, es importante acercarse a la elección, y es mejor que hacer ellos y supervisar su composición y valor calorífico. Use este producto puede ser útil, y no más de 3 veces a la semana.