Necesaria para cabello y las uñas vitaminas

La condición del cabello y las uñas es un espejo de la salud humana. Ellos son los primeros en responder a los problemas del cuerpo nadie más en otra forma que no se ha mostrado. enfermedades internas a menudo causan que el cabello se vuelve quebradizo y sin brillo, y las uñas – capa desigual. ¿Cómo lidiar con ella? En primer lugar, es necesario detectar un problema interno y comenzar el tratamiento como deshacerse de los síntomas no cura la enfermedad. El mejor remedio para las manifestaciones externas de los cambios negativos en el cuerpo para el cabello y las uñas – vitaminas. No es necesario tomar suplementos dietéticos especiales o complejos de vitaminas y minerales. Es suficiente para asegurar que su comida ha sido un completo y equilibrado.

¿Usted desea tener un cabello sano y las uñas? Las vitaminas pueden ayudar. Sólo asegúrese de que había ciertos alimentos en su dieta. El retinol (vitamina A) afecta a la restauración y mejora de la estructura del cabello. Se encuentra en frutas y verduras, los colores naranja y amarillo, como la zanahoria y el caqui. La vitamina C es la prevención de lesiones profundas y pérdida de cabello. Las mejores fuentes – naranja. La vitamina E se puede obtener de los alimentos (aceite de oliva), en forma de productos complejos en las cantidades debido al cuero cabelludo. La vitamina C es necesaria para completar el suministro de nutrientes a los folículos pilosos.

No menos importante para el cabello y uñas vitaminas del grupo B. La tiamina (B1) se encuentra en la carne de vacuno, aves de corral, yemas de huevo, cereales integrales, levadura y algas de cerveza. La riboflavina (B2) ricos vegetales verdes, trigo sarraceno, harina de avena, productos de huevo blanco y de leche. Niacinamida (vitamina B3 o PP) en grandes cantidades que se encuentran en las zanahorias, los tomates, el brócoli, las fechas, los huevos y quesos. Como gran cantidad del mismo en el ginseng, el perejil, acedera y margaritas. El ácido pantoténico (B5) se encuentra en los huevos, la col, frijoles, salvado, legumbres y frutos secos y fólico (B9) está contenido en la cuajada, nueces, trigo sarraceno, avena cebada, una calabaza y otras verduras frescas. Suministro de B10 vitamina se repone con una dieta equilibrada.

Por lo tanto, comenzó a fortalecer el cabello y las uñas, vitaminas deben ser consumidos en el rango requerido y en cantidad suficiente, y se niegan a los alimentos picantes, salados, fritos y las bebidas carbonatadas. Esto será suficiente para ver resultados excelentes con mis propios ojos.

Como ya se mencionó, útil para cabello y uñas vitaminas y otras sustancias (silicio, magnesio, yodo, selenio, fósforo y hierro) se puede obtener a partir de complejos de los alimentos o de vitaminas y minerales. De este modo es posible deshacerse de los problemas, como la desnutrición o mala calidad del agua. Si toma las vitaminas no dieron el resultado deseado, vale la pena considerar sobre su propia salud, tal vez la razón es lo suficientemente profundo y no puede prescindir de la atención médica.

Su belleza salvará y multiplicar no sólo es útil para el cabello y uñas vitaminas, sino también los productos de belleza de alta calidad y atención regular en casa o en el salón. Cada día, prestar atención a su cabello y las uñas, y estar a la altura en cualquier situación.