Para ayudar a los ejercicios de Kegel? Un conjunto de ejercicios recomendados

Gimnasia de Kegel – es una serie de ejercicios que tienen como objetivo el fortalecimiento y el desarrollo de los músculos de la pelvis. Está indicado para la prevención y la prevención de enfermedades ginecológicas, huecos genéricos y para mejorar la calidad de la vida sexual. El autor de una técnica única es un conocido profesor de ginecología Arnold Kegel (EE.UU.). Fue diseñado hace 40 años en beneficio de la salud de la mujer. Este sistema de ejercicios minuciosamente estudiado y mejorado.

La tarea del médico no fue fácil para eliminar los síntomas y curar la causa del trastorno. Con el tiempo, varias adaptaciones al incumplimiento de ejercicios sencillos fueron creados. Al final resultó que, los ejercicios de Kegel ayudan a resolver eficazmente el problema de la potencia masculina y sin recurrir a las drogas. Lo más importante – tener en cuenta las contraindicaciones, que incluyen el embarazo y los procesos inflamatorios.

¿Qué impacto sobre el cuerpo tiene una gimnasia íntimas?

A juzgar por este método ayuda a mantener la tonicidad de las paredes de la vagina, y fortalecer los músculos de la pelvis responsables de la micción y la defecación. El ejercicio regular le ayudará a que el tejido muscular trofismo de la entrepierna elástica. Los ejercicios de Kegel se muestra a las mujeres que desean quedar embarazadas y dar a luz es fácil.

Reduce el riesgo de fracturas, y el período de rodamiento hacia abajo durante el parto será controlado y menos dolorosa. Gracias a los estudios músculos tensos, acelera el flujo de sangre a los tejidos de la pelvis. Se hace notar que la constante de contracción-relajación agudiza la sensibilidad de las zonas íntimas – La intensidad de las hormonas, lo que afecta positivamente a la apariencia, estado de ánimo y la salud en general.

Los ejercicios de Kegel para el prolapso uterino – una gran alternativa a la cirugía

Las fuerzas de mujeres para la prevención de la cirugía y las posibles complicaciones de la enfermedad. Un avance revolucionario en el campo hizo el profesor que dio a los pacientes con esta patología esperanza para la recuperación. Ejercicios proporcionan una oportunidad para devolver los internos órganos pélvicos a la posición inicial.

Las clases con prolapso uterino eliminan los síntomas de debilidad muscular después de la enfermedad, volviendo a la mujer a una vida normal sin dolor y sufrimiento. Para realizar el ejercicio no requiere una visita al gimnasio – ejercicios realizados en cualquier lugar y en cualquier momento.

Los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria – la salud durante muchos años

ejercicios especiales y simples destinados a fortalecer el esfínter uretral. Las sesiones diarias serán aliviar a los pacientes de un problema similar. En el 70% de las mujeres que participan regularmente en este método, un mes se registraron mejoras claras. El efecto positivo se observa como resultado del fortalecimiento de los músculos que controlan el proceso de mantenimiento de la vejiga. En la parte superior de la mejora de la calidad de la vida sexual.

¿Cómo Bolo gimnasia?

1. "Parar el chorro." Usted debe aprender a sentir los músculos, entonces los ejercicios de técnica resultarán claras. Durante la micción se detiene abruptamente chorro.
2. "Cut-relajación". Con todas las fuerzas se reúnen en los músculos íntimos (ano), y luego relajarlos. Hacer unas cuantas visitas al día, 10 veces. Por lo que tiene de forma rápida reforzarse y ser más flexible.
3. "Túnel". Rápidamente los músculos tensos de la vagina y fuertemente relajarse, como empujados fuera del túnel del tren.

Es ejercicio muy simple que se puede hacer en cualquier posición. Pone al corriente de ellos, trae su salud física en excelentes condiciones.