¿Cómo fortalecer el sistema inmune en los ancianos?

Con la edad, y esto es normal, se redujo timo – el cuerpo principal, formando la inmunidad a nivel celular. Después de 70-80 años, la defensa inmune es aproximadamente el 2% en comparación con los sistemas inmunes de los adolescentes. ¿Cómo fortalecer el sistema inmune en los ancianos, el cuerpo puede rechazar los ataques de virus y otros extranjeros peligrosos?

La tercera edad – sus ventajas. Hay un tiempo para participar en su salud y tienen la experiencia para no descuidar las reglas básicas de un estilo de vida saludable. Prevención de la insuficiencia inmune en los ancianos es, sobre todo, una dieta balanceada que ayuda a la auto-renovación del cuerpo. Las vitaminas son necesarias para la formación de anticuerpos depende de ellos, y la tasa de intercambio de energía. Por lo tanto no podemos prevenir la deficiencia de la vitamina por comer alimentos fortalecen el sistema inmunológico. Esto requiere proteínas y grasas. Y que a menudo se encuentran en la dieta de las personas de edad avanzada son escasos. Los hidratos de carbono son los mismos – pan, azúcar, dulces deben reducirse. No forzar al cuerpo a trabajar en productos inútiles, reciclaje inútil. Coma alimentos ricos en selenio y zinc: pescado fresco, verduras frescas y encurtidos, pan y salvado. productos de inmunidad fortalecimiento – que también es una locura. Tienen una gran cantidad de vitamina E (la mayoría en las almendras), que se requiere para las personas mayores. También se debe consumir regularmente Biokéfir y miel.

Desde reforzar el sistema inmune en los ancianos? Diseñado con la ayuda de la propia estrategia de poder de su médico y seguirla. A hábitos de sabor cambian gradualmente. También se recomienda a los gerontólogos tomar complejos vitamínicos, cuya composición será acordado con el médico tratante. es necesaria la consulta y para prevenir las reacciones alérgicas que se producen en las personas mayores, incluso con más frecuencia. Asegúrese de tomar vitaminas como las epidemias estacionales de los resfriados.

Y en la vejez necesitan actividad física. Cultivar buenos hábitos. Cuando te gusta un paseo por el aire fresco? Durante el día o por la noche antes de ir a la cama? Paseo diario – este es un programa obligatorio. Los aficionados al deporte no necesitan hacer campaña. Descansar al menos 15 minutos diarios de ejercicio le dará el efecto de mejorar el bienestar y rápidamente se convertirá en un hábito útil.

Cabe señalar que las emociones negativas reducen la inmunidad. Evitar el enfrentamiento, la preocupación problemas, aunque a medida que estén disponibles. Y crear eventos más agradables a ti mismo – encontrarse con amigos, ir al teatro, escuchar música. Esto es necesario para su cuerpo. ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico, por lo que es necesario en los ancianos? Coger positivo! Esto debe hacerse a propósito. Me sentí triste – ir al cine a ver una película divertida o una actuación en el circo. Amor baño ruso? Se lo puede permitir! Por supuesto, no hay registros de su estancia en la sala de vapor. tratamientos de vapor son no sólo agradable, sino que también nos permiten fortalecer la inmunidad remedios populares. Y tratar de comunicarse menos con personas que son demasiado aficionado a quejarse de la vida. Cambiar la situación, al menos una vez al año. Si por alguna razón no puede ser un viaje al complejo – hacer un viaje para relajarse. Nueva experiencia beneficiará a su salud.

Nada debilita el sistema inmune como la falta de sueño. ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico? Establecer un buen sueño. Ayuda a este silencio, serenidad, oscuridad y tranquilidad. Necesito dormir al menos ocho horas al día y para las personas mayores también. – Según las estadísticas, los que duermen menos de 7 horas por día en 3 veces más propensos a sufrir de resfriados. Las horas de sueño más útiles – hasta la medianoche. Sueño restaura la vitalidad y curar heridas. la hora de acostarse constante, por ejemplo, a las 22.00 ayudará al cuerpo a desarrollar un hábito útil, lo que también ayudará a apoyar el sistema inmune hasta el nivel adecuado.