entrenamiento Bruce Lee: una trayectoria sin fin a la perfección del cuerpo y el espíritu

Bryus Li, el legendario artista marcial y actor, creador del estilo de artes marciales Jeet Kune Do, fundada entrenamiento físico sobre la apertura y la flexibilidad. Los métodos de entrenamiento de Bruce Lee orgánicamente combinan lo mejor de lo que había tomado de diferentes escuelas de artes marciales, culturismo y otros estilos de formación. Era un estilo completamente desarrollado atleta, destinado a hacer el cuerpo ordinario en un perfecto funcionamiento, teniendo al mismo tiempo la velocidad, fuerza y flexibilidad.

la formación temprana Bruce Lee desde finales de la década de 1950 se han convertido en un luchador muy fuerte y mentor, trajo florecerá su escuela. Pero todo eso cambió en 1964 después de una batalla entre él y retarlo Jae Won Maine. En caso de victoria, Lee continuó enseñando a cualquier persona o cosa, en caso de derrota cerró su escuela para siempre. Una pelea de tres minutos de Lee dio la victoria, pero estaba enfadado que pasó mucho más tiempo y esfuerzo de lo previsto. Por lo tanto, todo el programa de entrenamiento de Bruce Lee fue su revisó radicalmente en la dirección de la complejidad y maximizar la fuerza.

Su entrenamiento físico – este es un trabajo pesado cinco caras del cristal, sin que ninguno de los que se desmoronan inmediatamente en polvo.

ejecución de la franja

Todos los ejercicios de correr Bryus Li dio especial importancia y creían que si tal carga es el hombre de enormes proporciones en el deporte no hacer nada. Seis veces a la semana, corrió durante al menos 15 minutos, y en el estilo de "ritmo desigual", es decir, con frecuentes cambios de tempo. Además, inmediatamente después de la carrera "trampa" en kilómetros Veloth renazhere a velocidades de hasta 50 km / h, la resistencia en desarrollo.

combate de la franja

Más precisamente, la lucha libre como una mejor manera de perfeccionar las habilidades de combate. Cada combate llevado a cabo en equipos de protección – que es la formación, y el atleta lesiones innecesarias a ninguna parte. Antes de comenzar el combate debe trabajar huelgas, que necesitas habilitar maniquíes y bolsas llenas de granos de madera. Por lo tanto, la formación trajo Bruce Lee Jeet Kune hace a la perfección.

la alternancia de la franja

Un poco de entrenamiento. Lee cambió la dirección de carga (brazos, piernas) y el enfoque (resistencia, fuerza). Requeridas – ejercicios para desarrollar la flexibilidad, abdominales, la combinación de correr con la moto, saltar la cuerda, varilla. Cada día, alrededor de dos horas pasaron perfeccionar golpes. Carga diaria somete a sólo ciertos grupos de músculos, mientras que otros descansaban.

movimiento marginal

Nadie nunca vio Bruce Lee es entrenamiento. Era el señor de movimiento perpetuo. Cada minuto se le ocurrió que los músculos de su cuerpo, pero una pequeña carga. Incluso cuando leí el libro. Él no fue derribado y pesas de mano. Al mismo tiempo, él era un hombre de familia el cuidado y la necesidad de asignar tiempo para el desarrollo personal espiritual.

la disciplina de la franja

Disciplina – un indicador inequívoco de la fuerza del espíritu. Todo el entrenamiento Bruce Lee se habría ido por el desagüe, si al menos una vez a reducir la carga o el mismo día los abandonó. Maestro no dio a sí mismo la paz, incluso fuera de casa, donde estaba el equipo necesario. Inventó su entrenamiento isométrico con objetos estacionarios. Por ejemplo, durante varias horas tratando de romper el espacio de la pared en el hogar.

Entrenamiento de Bruce Lee entrenado atleta para el combate real, que los expertos creen que el objetivo final de todos los ejercicios, que son más que una herramienta.

Lo más importante: el propio maestro no tuvo en cuenta su formación cierto patrón aplicable a todo el mundo. Si usted quiere enseñar adecuadamente a una persona – llegar a ella de forma individual. Encuentra la técnica a la que está inclinada, será más útil, es la necesidad de desarrollar. Así dijo Bryus Li.