¿Qué hacer para manos delgadas? consejos prácticos

¿Qué hacer para manos delgadas? Esta es una pregunta frecuente no sólo damas exuberantes, sino también las mujeres con bajo peso. La grasa en los hombros y los brazos impide la creación de una imagen de la mujer ideal. Pero sobre todo, no debe molestarse, sólo tiene que hacer ejercicio y obtener resultados en un periodo relativamente corto deseados. El primero que hay que prestar atención al consumo de alimentos.

una nutrición adecuada

Al decidir sobre qué hacer para brazos más delgados, debe analizar su dieta diaria. Pasar los platos de ajuste, incluidas en su composición. Limitar el consumo de mayonesa, salsas grasas, las patatas, los alimentos fritos.

Excluir del menú y la harina de confitería, dulces. Cocine la carne a la parrilla o al vapor. Sin necesidad de utilizar el exceso de grasa de su comida no sólo es delicioso, pero también es útil para lubricar la sartén. En lugar de dulces perjudiciales y muy ricos en calorías y chocolate comer más fruta fresca. En invierno, puede darse un festín de frutas y bayas secas.

Reemplazar la mayonesa y salsas en su menú diario, aderezos para ensaladas, para la preparación de las cuales utilizan el yogur bajo en grasa y hierbas picadas. Puede regar ensaladas recién exprimido el jugo de limón – no sólo es muy útil, pero también delicioso. Este comidas bien elaboradas ayudarán a la hora de decidir qué hacer con los brazos más delgados.

La formación básica

A cuerpo se ha vuelto una forma elegante y hermoso, es necesario obligarlos a "trabajar". formación competente es capaz de volver a ellos aspecto cincelado. ¿Qué ejercicios de brazos más delgados, se debe hacer?

ejercicio primera

Para empezar, hacer fuertes movimientos circulares. Para ello, doblar los codos, y establecer el pincel a los hombros. Llevar adelante la rotación de las cuatro cuentas. A continuación, hacer rotación inversa similar. Sólo hay que realizar 10-12 repeticiones. Las rotaciones se llevan a cabo con la máxima amplitud.

segundo ejercicio

Recoge no es demasiado pesas pesadas y de pie con la espalda recta y las manos hacia abajo caídos. Siga el cableado. Para ello, recoger sólo dos manos con la ponderación de la parte superior de los hombros. Levantan las pesas necesitan drásticamente rápido, el punto superior de hacer una pausa por un momento, luego baje lentamente hacia abajo.

tercer ejercicio

No hay pesas? No se asuste! Ejercicios para brazos más delgados se pueden realizar sin pesas. Gran manera clásica empujará. Puede hacerlo en el suelo. Para ello, tumbarse en el suelo, poniendo el doblado en el codo de la mano cerca del pecho. Seguimientos de enlaces directos mediante la fuerza del brazo hacia arriba. Los calcetines deben estar de pie en el suelo, la pelvis no elevada y no se baja, sosteniendo las nalgas en línea con las caderas y espalda. Haciendo una pausa en la parte superior, a caer. opción más fácil para resolver el problema de qué hacer con los brazos delgados, empujará a partir de un banco bajo o en las heces.

Una combinación de una nutrición adecuada y un conjunto de ejercicios para las manos necesariamente los hace elegante y atractivo!