La actividad física durante el embarazo. A principios del embarazo – que es posible, es imposible

La importancia del ejercicio en el embarazo temprano ha recibido mucho sus pruebas. Sobre la cuestión de si el deporte durante el embarazo, los principales expertos dan es necesaria una respuesta positiva. Lo más importante – para entender lo que las actividades no dañarán la mujer embarazada y su bebé. Embarazo – no una enfermedad, por lo que incluso si la mujer no ha estado involucrado en los deportes, este período puede ser el comienzo de una vida activa.

Ventajas de los deportes durante el parto

En el mundo actual, cada mujer en el estado tiene la oportunidad de probar los programas integrados especializados actualmente desarrollados por ginecólogos líderes y maestros. En su estructura, la actividad física durante el embarazo está dirigido a mejorar la salud general de la futura madre. Un hecho importante será el desarrollo de los músculos, que continuarán a participar en el proceso de entrega, así como el control de peso durante 9 meses.

Anteriormente las mujeres adición a la familia de espera, los médicos recomendaron una permanente reposo en cama y el estado de suscripción preferente de reposo. Por el momento, la opinión cambió drásticamente. Durante los últimos 40 años, los investigadores en el campo de la ciencia podrían demostrar que el ejercicio durante el embarazo temprano no sólo es capaz de tener un impacto negativo en el niño, sino también para aumentar la eficiencia en la posición de las mujeres.

Los científicos fueron capaces de demostrar que el deporte para las mujeres en situación de normas capaces de moderar:

• mejorar el funcionamiento del tracto digestivo;
• normalizar el metabolismo;
• fortalecer el sistema inmunológico;
• para estabilizar la condición general;
• asegurar la oxigenación adecuada del cuerpo del niño;
• proteger contra el edema en la última etapa del embarazo;
• reducir el número de estrías o proteger la apariencia de su futura madre;
• las emociones positivas.

Deporte lado la vida de una mujer ayudará a mantener el cuerpo en buena forma. Preparado para la mano de obra partes del cuerpo más fácil externalizar un proceso, una joven madre puede restaurar más rápidamente la figura después del nacimiento del bebé tan esperado.

¿Cómo sé si es posible comenzar a entrenar?

En algunas situaciones, el ejercicio durante el embarazo no sólo no está contraindicado, pero y recomendado por muchos expertos. En el caso de que antes de la hora feliz a una mujer profesionalmente involucrado en los deportes, el ejercicio en las primeras etapas debe ser menos productivo que antes.

tendrá que ser corregida en relación a la nueva situación programa de entrenamiento. En otros casos es necesario nombrar a una consulta de un instructor cualificado que es capaz de desarrollar un programa de entrenamiento personalizado basado en los datos obtenidos después de la entrevista.

Qué deporte se recomienda para las mujeres en el estado?

Asegurarse de que la dirección deportiva durante el transporte del bebé y posibles expertos recomienda que las mujeres embarazadas comienzan a pensar en la mejor manera de elegir una dirección para el futuro próximo.

Los médicos hacen hincapié en las mujeres embarazadas en varios bien conocidos para todo tipo de deportes, que son muy adecuadas para cualquier periodo de gestación:

• Las clases de natación. Este sería el mejor método en la lucha contra el exceso de carga sobre la columna vertebral y las articulaciones. Un conjunto de ejercicios en el agua aumenta la masa muscular y permite que el cuerpo descanse y se deshace de la tensión.
• aptitud especial, el cual preparará el cuerpo para el proceso de parto y mejorar la flexibilidad de los músculos.

• Ejercicios de yoga o Pilates dirigidos a estirar, controlan el proceso de respiración, tan importante en la entrega, y la mejora de la condición general de la mujer. Prácticamente todas las escuelas de yoga enseñan un curso de clases especiales para las mujeres embarazadas, el ejercicio durante el embarazo no se convierta en un problema en esta área. El médico, cuya futura madre decide consultar sobre temas de deportes, tendrá que recoger toda la carga posible para el cuerpo. Para ello, puede requerir un análisis continuo y conclusiones aprobadas en los últimos meses, los expertos de diferentes direcciones. En las primeras etapas del embarazo es posible, es imposible determinar estrictamente el médico no debe comprometerse en la auto-dirigido.

Matices y detalles en el aula

Una mujer debe entender que el embarazo – proceso individual, por lo que no se recomiendan los mismos ejercicios. Antes del inicio de la formación debe cumplir con su médico, por lo que determina lo que el deporte durante el embarazo es la opción perfecta para ti. Dado el rápido desarrollo de la sociedad, los grupos de interés recogidos con facilidad y abundante variedad de programas para todos los gustos. Si tiene alguna duda, puede buscar el asesoramiento de un entrenador personal.

Una vez definido el régimen de días de formación, no hay que olvidar que los ejercicios, que están autorizadas para realizar en los primeros meses, categóricamente serán prohibidos en las últimas etapas de la creciente barriga. Con el tiempo, el instructor tendrá que elegir con un reemplazo decente suave.

Las principales normas para las mujeres embarazadas

Los expertos han identificado una serie de recomendaciones, que debe ser seguido estrictamente con el fin de evitar graves consecuencias:

• Está estrictamente prohibido a recalentarse, contribuirá a las perturbaciones en el suministro de sangre al bebé.
• El exceso de celo en los ejercicios de estiramiento puede provocar esguinces debido a los efectos de la relaxina.
• Si un médico, una mujer en una posición de liderazgo, a diagnosticar la anemia, embarazo múltiple o una posible amenaza para interrumpir la carga incluso cuando el embarazo se convierte en un punto discutible.
• No se recomienda para las mujeres en todas las etapas de la visita del embarazo gimnasios tapada sin sistema de ventilación adecuado.
• Cardio durante la gestación del bebé debe ser eliminado del programa de formación, como el corazón y por lo tanto está sujeta a una carga doble.

El objetivo principal será evitar la actividad física que puede causar lesiones o conducir a la caída de la mujer embarazada. Por lo tanto, la sección de baloncesto, la enseñanza de la equitación y el snowboard es mejor posponer hasta una fecha posterior, y volver a ellos sólo después de que el bebé en el mundo.

¿Cuánto tiempo para dedicarse a este deporte?

Para las mujeres que no han participado anteriormente en actividades deportivas, ejercicio durante el embarazo no debe ser más de 30 minutos al día, 3 veces a la semana, especialmente en el primer trimestre. Más formación frecuente puede ser un estrés adicional para el organismo, que está todavía sólo está reconstruyendo bajo una nueva etapa de la vida.

Un buen ejercicio de partida para caminar será deseable en un área del parque. Hay una mujer embarazada puede utilizar la luz de carga para estirar las extremidades superiores e inferiores. En el futuro, en consulta con el médico, y puede funcionar durante el embarazo.

detección de ejercicio de los problemas de salud

Así, se encontró que las mujeres en el estado no prohíbe los deportes, incluso en las etapas tempranas del embarazo. Lo que puede que sólo los expertos no se puede determinar al mismo tiempo. Si la futura madre de repente descubrió un problema con la glándula tiroides, los vasos sanguíneos, el corazón, la columna vertebral o el aumento de peso demasiado rápido, desde el ejercicio activo se debe evitar por un tiempo.

El permiso para cualquier tipo de actividad física, en este caso sólo puede dar al observador a un médico obstetra y el embarazo.

Los rasgos característicos de ejercicio en el embarazo temprano

Así clases se llevaron a cabo en beneficio de la salud, el cuerpo y la masa muscular, deben hacerse con regularidad, es decir, al menos dos veces a la semana. Sólo en este caso, el cuerpo estará en el tono deseado. ejercicio poco frecuente durante el embarazo traerá más tensión que es bueno para una mujer embarazada.

Las clases deben comenzar por lo menos dos horas después de la última comida, y no se olvide de la reposición de la deficiencia de oxígeno en la habitación o el gimnasio.

El complejo desarrollado de ejercicios sólo debe ser entregado al placer y la carga de las emociones positivas, así como contribuir al deseo de participar en un nuevo. La fatiga está estrictamente prohibido madre y su bebé nonato no siente molestias, lo que puede afectar negativamente el curso del embarazo. Sólo cuando todas estas normas y recomendaciones de este ejercicio se beneficiarán y de buenos frutos, lo que ayudará en el proceso del parto.