Simulador para el paseo. ejercicios eficaces en el hogar

Salud – un privilegio que no sólo debe disfrutar, pero también periódicamente para mantener. Aquí es donde la pregunta que surge es cómo. Hay muchas maneras y una de ellas – para comprar una cinta de correr para caminar. No con el fin de que él estaba en casa y recoger el polvo, y tratar con él.

qué caminar

Coinciden en que con la edad, no todos los ejercicios son ya "susceptible". Sin embargo, para mantener el espíritu, y no se convierta en un accidente, usted debe participar en la marcha. Este ejercicio es adecuado para todos los grupos de edad, sin distinción de sexo, credo y religión. Por supuesto, no todo lo que hay un deseo en el clima frío para salir, por eso el entrenador de camino a casa – algo que es necesario. Y si usted tiene niños pequeños, esto es indispensable. Que está haciendo el ejercicio, pero los niños mantener a sus padres, con la participación con ellos, o simplemente cerca.

Muchos expertos coinciden en que el caminar es la actividad más eficaces, y en la misma caja de seguridad, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular. Además, este ejercicio ayuda a gastar el exceso de calorías, apretar los músculos, hacer que el cuerpo flexible.

Para la participación en deportes fue muy divertido, es necesario elegir el equipo adecuado.

Caminamos por las escaleras

No en el sentido de que desde el primero hasta el décimo piso y la espalda. In- simulador de tipo de caminar, imitando el movimiento de la escalera. Llamó paso a paso. El ejercicio es muy eficaz. Hay evidencia de que la subida de escaleras o imitación de este proceso fortalece la perfección los ligamentos de la articulación de la rodilla, el corazón, y también ayuda a construir músculo en sus pies.

El equipo será realizar plenamente sus funciones, si está lleno, no una mini-versión. El segundo no es muy estable y no es adecuado para las personas cuyo peso es más de setenta kilogramos.

Ahora que el simulador mejor que subir las escaleras:

• La dinámica de movimiento. En los pedales no es posible saltar, mover su peso corporal en la parte delantera del pie, alejarse cuando este retrocediendo.
• Todo el tiempo de ir hacia adelante, hacia abajo, no es necesario.
• Menos lesiones que aparecen con mayor frecuencia en el descenso.
• caída excluidos. Gracias a las manos a mantener el equilibrio.

a pie de moda

No estamos hablando de las bellezas en la pasarela, como un ejercicio, que es amado por muchos. Para su implementación requerirá un simulador especial. Nordic Walking no sólo fortalece los músculos de las piernas, pero los brazos. equipos palancas como bastones de esquí. Con su ayuda, desarrollado articulaciones de los músculos de la cintura escapular, no sólo esta región, sino también hacia atrás.

Maneja los dispositivos no están interconectados y los pedales. Esto le permite simular la carga real, que normalmente se produce durante la marcha nórdica. Resuelto completamente la parte superior del cuerpo.

Observar correctamente la técnica de ejercicio permite sujeción especial que se llama un nudo. Se fijan en las manos. Resulta que el palo "se lleva a cabo" para el hombre.

Utilizando el simulador para el paseo de este tipo, se obtiene, además de los beneficios mencionados anteriormente, un par más. La pantalla se puede ver:

• la duración del ejercicio;
• una serie de medidas se han adoptado, y la cantidad de calorías que se queman;
• número de pasos por minuto.

de gran tamaño se puede atribuir a la falta de equipo. que apenas cabe en un pequeño apartamento.

pista de entrenamiento

Esta es la cinta de correr habitual caminar en el lugar. Este equipo se utiliza a menudo para la formación en el hogar. Una de sus ventajas – flexibilidad. Se utiliza no sólo para caminar, sino también para hacer footing. El aparato es de dos tipos: eléctricas y mecánicas. El primer tipo es más caro, pero menos propensos a romperse. Gracias a un interruptor especial se puede ajustar cualquier velocidad de movimiento de la banda.

El dispositivo mecánico no tiene tales ventajas. La banda se mueve con la ayuda del ejercicio de los pies humanos.

Por las ventajas del simulador también se pueden añadir algunos puntos más. Gracias a él:

• entrenar los músculos profundos del cuerpo;
• llevar a cabo un trabajo eficaz;
• personas que sufren de exceso de peso, se puede verter en el proceso de formación de forma gradual.

La desventaja de este dispositivo (eléctrico o mecánico) – grande.

conclusión

Al elegir una cinta de correr para caminar, siempre prestar atención a los accesorios. Para registrar su progreso, elegir el equipo con sensores especiales que miden la velocidad de la marcha, el ritmo cardíaco, las calorías quemadas.

Después de hacer ejercicio el cuerpo humano está enriquecido con oxígeno, llega un estado de euforia. A tal estado que le acompañe todo el tiempo, no es necesario acudir a un centro de fitness. Simulador para el paseo, se puso en casa, le ayudará a estar siempre en forma y de buen humor. Un buen estado de ánimo – es el deseo de crear, atreverse y esforzarse hacia adelante.