Cómo aliviar la fatiga

Fatiga – sensación de que casi siempre sufre de la mayor parte de los habitantes del planeta. La mayoría ya no se presta atención a ella, pero hay situaciones en las que se concentran la atención y la mente sobria son esenciales, tales como reuniones importantes. En tales casos, es muy necesario para aliviar la fatiga. Y de hecho lo es – no es un estado muy agradable, desde el que se desea eliminar.

Hay una manera: hay muchas técnicas que le ayudarán a decir adiós a estado inactivo durante un cierto tiempo. Se trata de la manera de aliviar la fatiga, y será discutido en este artículo.

Por supuesto, uno de la manera más sencilla y probada para aliviar la fatiga es un fuerte, un sueño saludable, cuya duración debe ser de más de ocho horas. Es la cantidad de tiempo que necesita el cuerpo, de modo que él pueda recuperarse totalmente. Si la fatiga es fuerte, entonces el sueño debería aumentar de dos a tres horas. Retirarse a disminuir la pena cuando se siente somnoliento. Excelentes contribuye a la conservación de la energía para el resto del día en toda la siesta que dura por lo menos media hora.

¿Cómo eliminar la fatiga física. Con este fin, tratamientos de agua son ideales. La oportunidad de ir al baño, tomar un baño o una ducha el más adecuado, pero incluso la limpieza en caliente de costumbre una esponja húmeda hace que sea posible decir adiós a la fatiga acumulada. Incluso si esto no es posible, debe lavarse la cara, las manos desde la muñeca hasta el codo, pie, empezando por los pies y terminando con las rodillas. Para el lavado es mejor agua fría. Al limpiar suavemente masaje de los brazos y piernas.

Cómo aliviar la fatiga de los ojos. De los efectos de una obra visual a largo puede ser eliminado haciendo algunos ejercicios. Es necesario cerrar los ojos y la cara del sol o de una bombilla con un reflector. A continuación, tiene que empezar un país libre, sin prisas, al girar la cabeza para que los rayos del sol iluminaron los ojos sin estrés. Este ejercicio debe hacerse dos o tres minutos. Cuando los ojos comienzan a aparecer "conejitos", no tenga miedo – esto es lo suficientemente rápido. El siguiente es sentarse o tumbarse en el sofá y relajarse, tratar cualquier cosa para no pensar. Con los ojos cerrados para poner un paño negro que quede apretada y no causa ninguna molestia en los ojos, y debajo de ella hay luz. Tenemos que contar hasta cien en el tiempo con un stand propio y la exhalación. Siguientes cerró los ojos sus ojos dos o tres veces, y lavarlos con agua. Después de estos ejercicios regularmente varias veces al día, usted será capaz de asegurarse de que sus ojos se posaron y lleno de energía.

Cómo quitar los pies cansados. Usted es el dolor de pies y dolor? Para aliviar la fatiga que se produce en ellos, deben subyacer las plantillas ortopédicas especiales en los zapatos, vestido sólo con un calzado práctico y cómodo (si en un talón, que debe ser posible baja y estable), usar zapatos de tamaño, hacer ejercicios especiales. Por ejemplo, este es un gran ejercicio: tumbado de espaldas, es necesario levantar los pies hacia arriba y estar en esa posición durante unos quince minutos. También son eficaces varios masaje de pies, pies relajación mientras se está sentado, tratamiento de aguas – desde el baño a la molienda convencional, ducha antes de ir a la cama.

Cómo aliviar la fatiga de todo el cuerpo. Si usted tiene todo va mal, y la necesidad urgente de recuperar fuerzas, se acercará el siguiente ejercicio, que en China se llama "el trueno de tambores celeste." Consiste en el hecho de que es necesario cerrar los ojos y taparse los oídos, dedos agarran la parte posterior de la cabeza y, a continuación, cruzar los dedos índice y medio. Luego hay que hacer clic en el mismo tiempo con los dedos sobre la parte posterior de la cabeza. En este caso, las orejas deben entregar el zumbido característico que, como dice el proverbio chino despierta la conciencia. El ejercicio debe ser repetido doce veces.

Cómo aliviar la fatiga, hay una constante. Para ello, la perfección de la meditación que puede rejuvenecer y restaurar el cuerpo en la condición física suficiente y adecuado.

En general, no se moleste a la fatiga, usted debe descansar más a menudo, con la activa – caminando en la calle en el aire fresco y sencillo ejercicio le ayudará a mantener el cuerpo y la mente en buena forma. correcta distribución del tiempo de trabajo y períodos de descanso es también una excelente oportunidad siempre está en excelentes condiciones.