Dieta 20-20. Reglas de la oferta y comentarios

La única manera de perder peso extra y convertirse en una figura de sus sueños – es seguir una dieta y ejercicio. Es importante crear un programa de pérdida de peso para el individuo mismo, porque una talla única no existe. Una manera de bajar de peso – dieta es 20-20.

¿Qué es esto

Muchos nutricionistas dicen que para perder peso en el corto plazo es imposible, pero la dieta 20-20 rompe todos los estereotipos. Sólo quiero señalar que esta no es la manera más fácil, se trata de una gran cantidad de restricciones en la dieta y sólo es adecuado para aquellos que realmente quieren perder peso y es capaz de reunir toda la fuerza de voluntad en un puño y para hacer cualquier sacrificio.

Exactamente 20 días diseñados esta dieta a 20 kg por mes, o más bien, incluso menos – es el resultado previstos. Por supuesto, a primera vista – que es más ficción que realidad, pero, sin embargo, la posibilidad de deshacerse de 20 kg es casi al instante un poderoso incentivo para que las personas con sobrepeso.

Permitido y productos prohibidos

20-20 dieta se basa en el consumo de alimentos bajos en calorías con un alto valor nutricional. Toda la comida no sólo se deposita en la grasa, sino que también contribuye a su degradación. Una ventaja importante de la dieta en que contiene una cantidad suficiente de vitaminas y minerales para el cuerpo humano.

Entonces, ¿qué productos se recomiendan para su uso:

1. La col: la col o brócoli.
2. Pepinos, tomates y verdes.
3. Manzanas.
4. pollo y pescado hervido.
5. Los huevos de gallina.
6. Trigo sarraceno y el arroz integral.
7. La leche y el queso.
8. El té verde.

Sin embargo, para hacer un menú personalizado con productos aprobados es posible. Esta dieta es muy diversa y no requiere de ingredientes caros, por lo que la dieta sea más asequible a un público más amplio.

Lo que no debe comer:

1. El té negro y café.
2. Los alimentos con mucha sal y el azúcar.
3. Pan y productos de panadería.
4. Alimentos grasos y fritos.
5. Conservas y productos semiacabados.
6. bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
7. salsas grasas, mayonesa y aderezos.

Para utilizar todos estos productos no son recomendables, incluso para aquellos que no siguen una dieta, o por lo menos limitar severamente su número en la dieta.

menú

Crear un menú para sí mismo puede ser uno mismo, porque la dieta para bajar de peso a 20 kg menos de un mes, no sólo se basa en la restricción en calorías, sino también en la alternancia de proteínas y vegetales días. Es decir dos días de la dieta deben estar presentes en la comida principal con una gran cantidad de proteínas, y los otros dos deben comer frutas y verduras.

En los días de la proteína que necesita para cocinar pollo o pescado, comer queso y leche, huevos, baja en grasa caldo de carne para beber. Es aconsejable dividir la dieta completa para 3-4 comidas. Al mismo tiempo, una parte de los productos de la proteína no debe exceder de 200 gramos, y se permitió el uso de un trozo de pan de centeno en cada comida. En entre el desayuno, el almuerzo y la cena se les permite beber el té verde y agua.

En los días vegetales puede utilizar verduras y confeccionadas crudas, frutas y cereales. Una porción de vegetales no debe exceder de 300 g también es importante distribuir todos los menús del día en los 3 o 4 comidas. Permisible comer una pieza de pan de centeno y el inicio de la mañana con una taza de café refrescante, sin azúcar y leche.

Los comentarios de adelgazamiento

Si analizamos las respuestas que se dejan en la red, entonces es muy potente y eficaz dieta, 20 kg por mes, por supuesto, no todo el mundo es capaz de lanzar, pero el resultado es a veces supera todas las expectativas. El principal problema de muchos, especialmente aquellos que tienen un resultado negativo habla acerca de esta dieta es que no todo el mundo es capaz de controlar de manera estricta su apetito. Tal vez antes de empezar a perder peso, es necesario preparar su cuerpo y eliminar de los alimentos prohibidos dieta diaria.

De acuerdo con la mayoría de personas, en gran parte el resultado depende del peso corporal inicial. Cuanto más grande sea, mejor será la pérdida de kilos. De hecho, muchos han señalado que después de la transición a la dieta normal disminuye el apetito y los hábitos alimenticios cambio y perder peso no será devuelto en su totalidad. Además, muchos llama la atención es que la dieta durante 20 días es capaz de llevar tal efecto.

Pero vale la pena recordar momentos importantes. 20-20 Dieta implica no sólo alimentos, sino también el ejercicio, debido a una fuerte pérdida de peso puede dejar sobre todo la masa muscular y la piel decaer, y esto no se puede permitir de ninguna manera.