¿Qué deportes son los mejores impacto en la salud?

Millones de personas en todo el mundo, incluyendo aproximadamente el 60% de los estadounidenses, australianos y europeos participan regularmente en los deportes. Revisión de 2015 ha proporcionado datos sobre los beneficios para la salud a largo plazo de las disciplinas deportivas específicas, pero un nuevo estudio tiene evidencia de que algunos de los deportes comunes están asociados con una reducción significativa en el riesgo de muerte prematura.

¿Cuál es el impacto de la falta de actividad física humana

Se cree que la falta de actividad física hace que más de 5 millones de muertes prematuras cada año. Con el fin de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y muchas otras enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y personas mayores por lo menos 150 minutos de actividad física por semana.

Estas evaluaciones y recomendaciones se basan en la investigación principalmente en los resultados de la participación de la gente en cualquier actividad física de intensidad moderada o alta. Pero esto significa que hay una diferencia en qué tipo de deporte que elegimos para nuestra salud?

Lo que es de interés para los investigadores?

En los últimos años ha habido un creciente interés de los investigadores en cuanto a factores específicos (por ejemplo, el trabajo, el transporte, el tiempo interno y ocio) y para diferentes tipos de actividad física (caminar, ciclismo), que afectan a nuestra salud. En ese momento, como caminar y montar en bicicleta se han asociado con un menor riesgo de muerte prematura, la actividad física en los campos de ocio y de la vida cotidiana, al parecer, trae más beneficios que las actividades de transporte y profesionales relacionados.

¿Qué deportes son buenos para la salud?

Los adultos que están involucrados activamente en el deporte, un riesgo 34% menor de muerte temprana en comparación con las personas que nunca hacen o dejan de deportes muy raramente. Estas cifras globales, sin embargo, no significa que todos los deportes son igualmente afectan a la salud.

En una revisión de 2015, que hemos mencionado anteriormente, existen datos generales acerca de los beneficios de participar en 26 disciplinas deportivas. Se establecieron pruebas moderadas condicional que correr y fútbol mejorar la función cardíaca, la capacidad aeróbica, el metabolismo, el equilibrio y el peso corporal. Fútbol mostró beneficio adicional para un rendimiento muscular. La evidencia de otros deportes no fuera suficiente, o si eran contradictorios.

¿Qué tan útiles son las disciplinas deportivas más comunes?

Para confirmar la evidencia de los beneficios de salud de seis disciplinas deportivas populares – aeróbic, ciclismo, fútbol, tenis, correr y nadar – los científicos analizaron los datos de 80,306 adultos en el Reino Unido. El estudio mostró un 27%, 15%, 47% y 28% de reducción en el riesgo de muerte prematura para las personas que participan en ejercicios aeróbicos, ciclismo, tenis y natación, respectivamente.

Aunque los científicos observaron previamente reducción en el riesgo de muerte prematura asociada con el fútbol y correr (18% y 13%, respectivamente), un nuevo estudio no permiten sacar conclusiones acerca de estos efectos en la población general. Sin embargo, estos datos no deben ser mal interpretados como una "prueba de ningún efecto" o evidencia de que este efecto es mínimo. Los científicos simplemente no saben si los efectos observados se produjeron por casualidad y eran las típicas de las personas que toman parte en el estudio, o van a ser válida para toda la población.

Estudios previos llevados a cabo entre los estadounidenses, los chinos y los daneses mostraron una reducción significativa en el riesgo de muerte temprana (27-40%) asociada con la carrera. La revisión en 2015 identificó una serie de beneficios para la salud asociados con el fútbol.

¿Estás haciendo deportes en general?

La tasa anual de lesiones entre los atletas profesionales y aficionados es de aproximadamente 6%, pero la incidencia, el tipo y la gravedad de las lesiones son muy diferentes dependiendo del deporte. Afortunadamente, los expertos creen que alrededor del 50% de las lesiones deportivas se puede prevenir. El riesgo puede reducirse al mínimo si se siguen los consejos de los entrenadores y médicos, así como prestar atención a incluso lesiones menores, ya que sin el tratamiento adecuado pueden convertirse en un problema grave.

Hace más de 50 años, se le preguntó Winston Churchill para revelar su secreto a la longevidad. "El deporte, – dijo. – Nunca he jugado los deportes ".

¿Hay que seguir el ejemplo de Sir Winston, o es mejor actuar de acuerdo con los últimos estudios que demuestran los beneficios para la salud del deporte? Aunque la posibilidad de lesiones deportivas u otros efectos adversos para la salud relacionados con los deportes (por ejemplo, la muerte súbita durante el ejercicio), nunca se puede descartar los posibles beneficios de que son muy superiores a los riesgos.

Qué deporte para elegir?

Puede tomar varias décadas, los científicos aún no han llegado a conclusiones definitivas acerca de los beneficios para la salud de todo tipo de deportes. ¿Quieres que todo el tiempo para sentarse delante del televisor y esperar a que los investigadores se darán a conocer los resultados finales? No. Mantenga un registro de sus preferencias y elegir el acceso a las actividades deportivas que le gusta y tratar de minimizar el riesgo de lesiones.

Esto aumentará la probabilidad de que usted no perderá la motivación y la voluntad de participar en el tiempo suficiente para obtener beneficios significativos para la salud.