Normas de consumo de agua, o Oda a la humedad que da vida

El agua es la garantía de la vida. Sin ella, ningún organismo vivo puede desarrollarse. Una persona es el 70 por ciento de agua, por lo que conseguirlo en el cuerpo es tan importante.

Cada día en el proceso de la vida una persona pierde agua. Esto ocurre durante la respiración, con sudoración, orina, con los terneros. Por lo tanto, es tan importante para llenar la falta de humedad que da vida.

La falta de agua puede desencadenar el desarrollo de deshidratación y, como resultado, trastornos metabólicos y el desarrollo de diversas enfermedades. Especialmente peligroso es la pérdida de líquido para los niños pequeños. Para ellos, la deshidratación puede llegar a ser fatal incluso en un corto período de tiempo.

La pérdida de agua se ve afectada por diversos factores, teniendo en cuenta que es necesario ajustar las normas de consumo de agua.

La cantidad de líquido que se pierde se ve afectada por el tipo de actividad y actividad física. Cuanto mayor sea la carga del motor, mayor será la tasa de consumo de agua. Hacer deportes, el trabajo físico pesado aumentar la pérdida de líquido, por lo que necesita para beber más agua limpia.

Las normas de consumo de agua por persona pueden aumentar si usted vive en un clima caliente. La alta temperatura del aire durante mucho tiempo contribuye a una mayor pérdida de humedad, por lo que necesita beber más.

El embarazo y la lactancia son un período especial en la vida de una mujer cuando pierde más agua que de costumbre. Por lo tanto, durante este período, se requiere un mayor consumo de humedad para reponer el líquido.

La pérdida de la vida que da la humedad también aumenta en enfermedades. Especialmente fuertemente una persona pierde agua con diarrea, vómitos, fiebre. En este caso, la tasa de consumo de agua por persona se incrementa varias veces para evitar la posible deshidratación.

Algunas enfermedades, como el hígado, la glándula suprarrenal, el riñón, la insuficiencia cardíaca, conducen a una disminución de la excreción de orina del cuerpo. Por lo tanto, con la tasa habitual de agua potable, el edema puede ocurrir.

En presencia de los factores anteriores, es necesario ajustar las normas de consumo de agua.

Hay ciertas reglas para el agua potable, que consideraremos a continuación.

Es útil beber agua por la mañana con el estómago vacío, media hora antes del desayuno propuesto. La norma es de unos 300-400 ml.

No tome agua inmediatamente después de comer, lo mejor es esperar 2 o 3 horas y luego beber 2 vasos de agua limpia. Si usted come alimentos grasos, entonces usted necesita beber después de tres horas, si es magra, entonces dos.

Hablando en general, las reglas para tomar agua son las siguientes: 30-40 minutos antes de las comidas o de dos a tres horas después de comer, usted puede tomar el agua que da vida en otro momento, sin perturbar los intervalos de tiempo entre las comidas.

Cabe señalar que estamos hablando sólo de agua limpia, y no de otras bebidas, como té, jugo, compota y otros.

Si usted tiene cualquiera de los factores mencionados que afectan a la pérdida de líquido en el cuerpo, entonces las normas de la ingesta de agua debe ser revisado, añadiendo o reduciendo la cantidad de líquido bebido.

La tasa de consumo de agua por persona es de 30 ml por kilogramo de peso. Por ejemplo, si el peso de una persona es de 70 kg, entonces 30 ml debe ser multiplicado por 70 kg. Según los cálculos, se obtendrá una cifra de 2.100 ml. Esto significa que una persona al día debe beber 2,1 litros de agua limpia, sin incluir otras bebidas y primeros cursos.

Si desea ajustar la tasa de consumo de agua, no lo haga usted mismo. En cualquier caso, es necesario consultar a un médico que pueda dar las recomendaciones necesarias.

Debe recordarse que la sed excesiva puede ser un signo de varias enfermedades, por lo tanto, si su ingesta diaria de agua es mucho mayor de lo recomendado, debe ponerse en contacto con el médico y realizar los exámenes necesarios para excluir la posibilidad de desarrollar cualquier enfermedad.