Los ejercicios de respiración de los vasos cerebrales

Al cerebro para que funcione correctamente, necesita oxígeno. Es a causa de sus células obtienen su energía. Muchos de los problemas asociados con la ingesta insuficiente de la misma al cerebro. A menudo esto es debido a la interrupción de los vasos sanguíneos. Muchas enfermedades, tales como la aterosclerosis, la distonía o la otra causa deterioro de suministro de sangre al cerebro. Una de las mejores maneras de combatir esto es ejercicios de respiración. Para vasos del cerebro es muy útil, ya que mejora su trabajo. Nutre el cerebro con oxígeno y activa la circulación sanguínea.

¿Por qué los vasos de trabajo se altera

suministro normal de oxígeno en el cerebro depende de varios factores. Por supuesto, una gran importancia es el aire que respiran las personas. Pero incluso una gran cantidad de oxígeno inhalado no siempre es al cerebro. Esto ocurre debido al estrechamiento del lumen de los vasos sanguíneos, sus calambres, tono más bajo. La razón de tal estado puede ser una dieta poco saludable, el estrés, los malos hábitos, falta de ejercicio, ciertas enfermedades. Diversas enfermedades de la columna vertebral cervical también pueden interrumpir el suministro de sangre al cerebro.

Y cuando muchas enfermedades son generalmente contraindicados los ejercicios. En estos casos, un ejercicios de respiración de los vasos del cerebro y cuello. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo cerebral y expandir los vasos sanguíneos. Assist tales ejercicios en la aterosclerosis, la presión elevada, vascular o distonía neuro.

Cómo respirar correctamente

Es el aliento – la base de la vida. Pero que la necesidad de respirar correctamente, algunas personas piensan. Y muchos problemas de salud asociados con esto. La mayoría de la gente respira superficialmente. Por lo tanto, la mala sangre se enriquece con oxígeno en los pulmones es el dióxido de carbono. Esto conduce a una disminución de la circulación sanguínea. Pero el cerebro no recibe suficiente oxígeno. la respiración incompleta, superficial acorta la vida y aumenta el riesgo de varias enfermedades.

Por eso es muy importante en el proceso de la respiración para utilizar todo el volumen de los pulmones. Esto afecta a la obra de los vasos del cerebro. la respiración adecuada comienza con el abdomen, luego el pecho se levanta, entonces – los hombros. Con la exhalación debe tratar de dejar que todo el aire fuera de los pulmones.

fisiología de la respiración

reducción del suministro de sangre inspiratoria de los vasos cerebrales, se produce la excitación de la corteza. Y exhalación aumenta el volumen sanguíneo y se produce un efecto calmante. La circulación sanguínea se activa con un aumento en la tasa de respiración, especialmente si tiene lugar a través de la nariz. Los médicos han demostrado que una violación de la respiración nasal en los niños, tales como resfriados frecuentes o adenoides, ralentiza su desarrollo mental. El hombre que respira adecuadamente, se protege de muchas enfermedades. Por lo tanto, ejercicios de respiración de los vasos del cerebro es muy útil.

Para mejorar el rendimiento y el tono de los vasos sanguíneos, necesitamos el aliento prolongado, retención de la respiración y la respiración corta. Calmarse y relajarse puede ayudar, por el contrario, corta vzoh ralentizar la respiración profunda con una pausa después de ella.

El uso de ejercicios de respiración

Ya en la antigüedad, muchas técnicas de curación estaban asociadas con ejercicios de respiración. Pero sólo recientemente se ha comprobado oficialmente su utilidad. A medida que el mismo es válido para los ejercicios de respiración cerebrovascular:

• fortalece sus paredes;
• dilata los vasos sanguíneos;
• Se mejora el suministro de oxígeno al cerebro;
• reduce la presión sanguínea arterial;
• Previene la formación de coágulos de sangre;
• aumenta la eficiencia;
• Mejora la memoria y la atención;
• Calma y ayuda a lidiar con el estrés;
• Esto ayuda a retardar el envejecimiento;
• Protege contra el accidente cerebrovascular.

Los principios de ejercicios de respiración

Hay muchas técnicas de este tipo de gimnasia. Muchos de ellos llegaron de nuevo a las antiguas enseñanzas, por ejemplo, el yoga o la medicina china. Otras fueron creadas por los estudiosos modernos. Pero todos ellos realizan la misma tarea – para mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y fortalecer los vasos sanguíneos. El principio básico de muchos de los ejercicios – esto es una respiración profunda, nariz afilada, un retraso obligatorio de la respiración y exhalar por la boca.

Además, es posible respirar a través de una fosa nasal, cerrando el segundo dedo. Los estudios han demostrado que la respiración fosa nasal derecha disminuye la presión arterial, suaviza, alivia los dolores de cabeza, normaliza el funcionamiento del corazón. Si la respiración a través de la fosa nasal izquierda, el cuerpo está entonado, tono vascular se eleva, se activa las glándulas endocrinas. Incluso la respiración lenta por lo general profunda con los músculos abdominales aliviar espasmos y disminuye la presión arterial.

Indicaciones y contraindicaciones

Los ejercicios de respiración útil para todos. Pero no es deseable sin consultar a un médico inmediatamente después del accidente cerebrovascular y violaciónes graves del corazón. Y cuando otras enfermedades ejercicios se pueden hacer en casa por sí mismo. Especialmente ejercicios de respiración útiles durante la arteriosclerosis cerebral, la hipertensión. Ayuda a normalizar la circulación cerebral y recuperarse más rápido después de un derrame cerebral, hipotensión mejorar la salud, disminuir la presión arterial.

¿Qué ejercicios se pueden realizar

ejercicios de respiración útil para reforzar los vasos del cerebro, realizados en cualquier sistema. Puede usar el Qigong, gimnasia china, el yoga, la técnica Strelnikova, la respiración profunda buteyko. Sin embargo, habrá algunos ejercicios útiles. Pueden incluir un ejercicios diarias por la mañana o correr varias veces al día, por ejemplo, cuando un dolor de cabeza, para elevar el tono y sentirse mejor. Con este fin, un buen número de ejercicios.

• Por vía nasal inhale profundamente, a contener la respiración durante 5 segundos. Exhale lentamente por la boca, después de haber cerrado los labios. Pero la exhalación debe hacerse de inmediato, pero con pausas. Un pequeño jadeo – contener la respiración por un segundo. Una respiración para hacer al menos 10 de estas respiraciones. Repita 5-6 veces necesitan. Este ejercicio fortalece los vasos sanguíneos y aumenta su tono.
• Más que un simple ejercicio realizado en una posición de pie. Tenemos que respirar lenta y profundamente por la nariz. Al mismo tiempo, de gran altura de puntillas. Con una exhalación lenta, baja de la espalda y relajarse. Exhalar por la boca.
• Inhalar bruscamente y disolver la mano, incluso ligeramente arqueada hacia atrás. Permanezca en esta posición durante 3-5 segundos. Con una exhalación volver a la posición inicial.
• Es útil durante 5-7 minutos para respirar bajo el esquema: respiración a través de un orificio nasal, manteniendo la respiración, exhale a través de la otra fosa nasal. Esto ayudará a activar la circulación sanguínea y prevenir múltiples vasos esclerosis del cerebro.

método gimnasia Strelnikova

Esta técnica es ahora el más famoso. Sus ejercicios de respiración se utilizan en una variedad de enfermedades. Una característica especial es su corta respiraciones agudas con la participación del diafragma. Debido a esto muy útil, este tipo de ejercicios para los vasos cerebrales. Promueve:

• la mejora de la ventilación de los pulmones;
• mejor salida de la sangre venosa;
• mejora de la musculatura lisa vascular;
• la normalización de la inhibición y la excitación en la corteza cerebral;
• enriquecimiento de oxígeno a las células del cerebro;
• mejorar el estado de ánimo y la salud.

Los mejores ejercicios de la gimnasia Strelnikova

Hay una variedad de ejercicios creados por el Dr. Strelnikova. Pero puede ser utilizado para la normalización de las pocas vascular cerebral.

• Sentarse en una silla, inclinarse las manos sobre las rodillas, dobla un poco y relajarse. Hacer 2-4 respiraciones cortas y fuertes, descansar durante 10 segundos. A este ritmo, la respiración durante 10-15 minutos.
• En la segunda etapa se debe hacer por 8 respiraciones cortas como si oler. Tales enfoques con un descanso de 10 segundos para hacer 12.
• Apretó los puños a su cinturón. En la inhalación manos mucho más bajos abajo, exhalar – para tomar una posición de partida.

gimnasia china para los vasos cerebrales

Este sistema de curación antigua se basa en el papel de la respiración. sabios chinos creían que sólo estar en armonía con la naturaleza, la gente puede ser saludable. Por lo tanto, la respiración debe ser profunda, calma. Sobre la base de estos principios, la gimnasia para los vasos sanguíneos del cerebro para ayudarles a trabajar correctamente y prevenir muchas enfermedades. algunos ejercicios simples se pueden utilizar.

• Es necesario sentarse en una silla, con las piernas separadas, poner los codos en las rodillas y las manos – el uno al otro, apretó los puños. Cabeza baja a sus manos y relajarse. Respirar cuando es necesario lenta y profundamente, usando los músculos abdominales. El pecho no va en aumento.
• El ejercicio se realiza tumbado boca arriba, con las piernas dobladas por las rodillas. Una mano estaba sobre su estómago, el otro – en el pecho. Inspiratorio necesario atenerse a cabo el pecho y sacar el vientre. En la exhalación – por el contrario. Todos los movimientos deben ser lentos y suaves.
• En posición de pie para poner ambas manos sobre su estómago. Cuando se inhala por la nariz para ser llenado con la luz, y extendió su vientre. Exhale necesita labios fruncidos abadejo que ejercen presión sobre su estómago con las manos.
• Lentamente inhalar y estirar las manos hacia arriba. Al exhalar, doblar a la izquierda, presionando una mano en su costado izquierdo. A continuación, repita el mismo en la otra dirección.

¿Cómo lidiar con

Los ejercicios de respiración pueden llevarse a cabo varias veces al día. La única condición para el empleo es la posibilidad de relajarse y alejarse. No es deseable que tratar inmediatamente antes o después de una comida. Si usted está respirando ejercicios durante el estrechamiento de los vasos cerebrales, antes de que sea necesario consultar con su médico. Todos los ejercicios se realizan lentamente y en silencio, sin forzar. A menos que se acuerde otra cosa, cuando su ejecución superior del cuerpo debe enderezarse.