Así se seca muscular?

En el proceso de formación y la masa muscular después de la puesta existe la necesidad de darle prominencia, en el lenguaje de los atletas que suena "peso seco". Alivio muscular magra énfasis a la elegancia. Pero entonces surge la pregunta, ¿cómo se seque muscular? Hay varios métodos que le permiten tirar hacia arriba y da una forma más precisa de los grupos musculares. Normalmente, el secado puede incluir una dieta especial, cuando sea necesario para llenar su dieta y productos nikzkouglevodnymi libre de carbohidratos. También en el secado de los músculos durante el uso de medicamentos de mantenimiento complejas. formación adaptada también es una parte integral de la formación en dar alivio.

Si tienes curiosidad por el atleta experimentado, cómo secar muscular, entonces seguramente te dirá que esta formación tiene dos objetivos principales: a quemar grasa corporal preservando al mismo tiempo el volumen muscular. Muchos atletas calificados le dirá que no se hagan ilusiones sobre el hecho de que para perder peso y luego ganar masa muscular fácilmente, como se describe en las revistas de moda. Si usted recurre a los métodos básicos de cómo secar muscular, todos ellos deben contener un período de adaptación cuando su cuerpo se reajustará a otro tipo de formación, a la otra dieta. Tales períodos son cada atleta se producen en diferentes formas, en algunos casos, es cargado de consecuencias para la salud. Si se ajusta el volumen de los esteroides musculares, entonces no es bueno para la salud.

Los métodos específicos para impartir músculos forma, en lo que respecta a la actividad física incluyen la misma formación, sólo el peso de las conchas en este caso será más pequeño, pero el número de repeticiones en cada ejercicio se incrementa significativamente. Por ejemplo, si se presiona en las barras 10 veces con los pesos en los 30 kg, el tiempo de secado es necesario hacer flexiones 3 series de 30 veces con los pesos 5-10kg. La carga se ajusta en función del número de repeticiones y el peso con el que se pueden realizar. La misma aritmética y en la sentadilla y press de banca, y otros ejercicios. En algunos casos, se recomienda correr correr, ya que esto le permite ejecutar peso "rastrusit" y deshacerse de la grasa más rápido. Si está buscando una técnica como el músculo seco, no hay que escuchar los consejos de los aficionados, pero mucho mejor que escuchar las instrucciones de los atletas experimentados.

H ow para secar los músculos de las piernas

Con el fin de flexionar sus músculos adecuadamente y prepararse para el ejercicio, durante 10-15 minutos, se recomienda hacer ejercicio cardiovascular en especial, que incluyen, por ejemplo, una pista de atletismo. Esta técnica es importante calentar los músculos y preparar el cuerpo para un gran cargas de entrenamiento. Hay muchos métodos que describen con detalle cómo secar músculos de las piernas. Para hacer que las piernas ya terreno y hacer el muslo apretado y caviar pie proporcional y grandes músculos de los muslos, es hacer sentadillas con pesas. Una complicación en la forma de una pesa de permitir el ejercicio complicar en comparación con sentadillas convencionales, pero la falta de una pesada barra sobre los hombros aumentará el número de repeticiones y trabaje con cuidado el muslo. Para las piernas más delgadas y perder esos masa grasa extra, es necesario llevar a cabo patas del banco. Este ejercicio se puede hacer en un simulador mientras dobla los más profundamente, es deseable de modo que sus rodillas tocaron sus hombros. Tal movimiento se debe repetir en 3 series de 35 veces.

Cómo secar los abdominales

Prensa – es esa parte del cuerpo, de la que, de hecho, depende de cómo se verá toda su figura. Pero para lograr cubos boca abajo no es fácil. Para la prensa alivio es necesario observar dos condiciones: la concentración de grasa en su cuerpo puede no supere el 10% y debe ser un grosor considerable de los músculos abdominales. Si viven sobre cómo secar los músculos abdominales, vale la pena señalar que los mejores dados elaboran una gran cantidad de repeticiones de ejercicios para levantar el torso, menor es la prensa más difícil de desarrollar. Para su estudio es necesario limitar la inclusión máxima de los pies en los ejercicios y los movimientos de la carga de prensa asociados con los movimientos de la pelvis.