bebidas isotónicas nocivas o de ayuda? Recetas de Cocina Inicio

Dichos productos están destinados a personas que practican deportes o llevar una vida sana y activa. Las bebidas isotónicas son mantenidos durante el ejercicio equilibrio óptimo de las pérdidas de líquidos y electrolitos contribuir a la compensación. Se venden en abundancia en las tiendas especializadas. Atormentado por la pregunta: "¿De qué son isotónicas y por qué deberíamos pagar por ellos grandes cantidades de dinero?" Después de bebida isotónica con sus propias manos, podemos producir no peor. Veamos e identificamos.

Qué beber bebidas isotónicas. deficiencias

La tarea principal – para proporcionar una cantidad suficiente de líquido corporal. Ella se consume durante el ejercicio con la sudoración en gran número. Además, el cuerpo junto con el entonces pierde microelementos (calcio, potasio, cloruro, sodio, fósforo, magnesio) y la materia mineral. En otras palabras, se perturba el equilibrio electrolítico. Productos comprados en la tienda, no siempre se ajustan a las necesidades del organismo. En algunos edulcorantes isotónicas presentes (por ejemplo, sacarina) y colorantes. Ellos son cancerígenos. En este sentido, las bebidas isotónicas pueden tener un impacto negativo sobre el trabajo del estómago. También están en su uso y reacciones alérgicas. Con el fin de evitar consecuencias desagradables sugieren hacer bebidas isotónicas en casa. Conseguir mucho más barato y mejor que comprados en la tienda.

Las bebidas isotónicas: recetas

la opción 1

Ingredientes clave:

• la miel;
• jugos de frutas (0,5 litros);
• Agua (0,5 litros);
• sal de mar (1 cucharada).

método de preparación

El jugo de limón (que puede tomar cualquier otra de su elección) se mezcla con agua en una botella. Verter la sal, agregar la miel (si no, se puede utilizar el azúcar). Agitar el frasco enérgicamente. Beber!

la opción 2

Ingredientes clave:

• agua (tres litros);
• polvo de glucosa (50 g);
• sulfato de magnesio (1,5 ml);
• hidrogenocarbonato de sodio (dos gramos);
• azúcar (20 cucharadita);
• cloruro de potasio (10 ml).

método de preparación

Verter en recipiente de agua y añadir a la glucosa, sulfato de magnesio (25%), carbonato de hidrógeno de sodio, azúcar (20 TSP) y cloruro de potasio (4%). Agitar la botella hasta que se disuelven todos los ingredientes. La bebida está lista!

la opción 3

Ingredientes clave:

• tres bolsas de té;
• Agua (500 ml);
• ácido ascórbico.

método de preparación

Verter agua hirviendo sobre las bolsas de té (que era mejor es tomar el negro). Insistimos diez minutos. Verter las hojas de té en una botella. Se diluyó con agua fría. Duérmase ácido ascórbico (tomar veinte pastillas, aplastarlos). Después agitar la botella hasta la disolución completa de los componentes. Twist-apretada cubierta. Poner la botella en el congelador durante treinta minutos.

la opción 4

Ingredientes clave:

• cuajada (80 gramos);
• Leche (100 ml);
• El yogur (100 gramos);
• bayas congeladas.

método de preparación

En la fabricación de esta bebida es mejor usar productos lácteos bajos en grasa. Por lo tanto, tomar una licuadora. Mezclar el requesón, yogur y leche. Adición a la mezcla de baya (por ejemplo, arándanos). Todo bien revuelo. bebidas listas para beber.

la opción 5

Ingredientes clave:

• ½ aguacate;
• hojas de menta;
• Yogurt (35 ml);
• sal;
• ½ pepino;
• la leche (35 ml);
• hielo;
• chile.

método de preparación

Poner en una batidora de aguacate y pepino. Aplastamiento. Añadir la leche, el yogur, la sal y menta. Una vez que encendemos la licuadora. Y al final de la mezcla para agregar hielo. Antes de beber, echar una pizca de chile.

Preparar bebidas isotónicas casa, utilizando una variedad de ingredientes.