Estilo de vida saludable: definición. ¿Qué es un estilo de vida saludable y sus componentes?

La definición de lo que es un estilo de vida saludable es lo suficientemente amplia. Incluye muchos momentos interrelacionados, que juntos ayudan a una persona a sentirse activa, fuerte y feliz.

Definición de los conceptos de "salud", "estilo de vida saludable"

Salud – un estado del cuerpo, todos cuyos sistemas funcionales cumplen plenamente sus funciones. Este fenómeno también puede caracterizarse como la ausencia de enfermedad y defectos físicos.

También vale la pena prestar atención a la definición de lo que es un estilo de vida saludable. Este es el comportamiento de una persona dirigido a fortalecer la inmunidad, prevenir enfermedades y formar un estado de salud satisfactorio.

Si consideramos este concepto desde el punto de vista de la filosofía, entonces esto no es sólo un modo de vida para una persona en particular. Este es un problema de la sociedad. Si usted mira desde la perspectiva de la psicología, entonces HLS se considera como una motivación, y desde un punto de vista médico – esta es una manera de mejorar la salud.

Prerrequisitos para el desarrollo del concepto de un estilo de vida saludable

Entre otras cosas, es necesario averiguar exactamente qué precondiciones ayudaron a definir el fenómeno nombrado. Un estilo de vida saludable comenzó a ser de particular interés para la sociedad en los años 70 del siglo pasado. Esto se debió al hecho de que el desarrollo del progreso científico y técnico ha cambiado radicalmente la vida de un hombre, por lo que el tema del fortalecimiento de la inmunidad y el aumento de la esperanza de vida ha aumentado considerablemente.

En cuanto al presente, los doctores han sonado la alarma. Dada la mejora de las condiciones de trabajo (en comparación con los siglos pasados), la expansión de las oportunidades de obtener alimentos de calidad y la disponibilidad de suficiente tiempo libre, la esperanza de vida está sin embargo en constante disminución. Esto se debe al hecho de que las personas se han vuelto más pasivas y propensas a influencias dañinas. El número de enfermedades está creciendo rápidamente.

A partir de lo que se ha dicho, HLS es importante no sólo para una persona específica, sino también para la sociedad en su conjunto. Sólo una persona sana que se siente bien puede ser activa y hacer bien su trabajo. Siguiendo los principios de una vida sana ayuda a una persona a convertirse en un miembro valioso de la sociedad.

Definición de un estilo de vida saludable y sus componentes

HLS es un fenómeno sistémico que consiste en muchos componentes. Hay varios componentes para ellos:

1. Enseñar los fundamentos de la salud y un modo de vida correcto desde la primera infancia (en la familia y en las instituciones educativas).
2. Creación de un ambiente seguro que promueve el desarrollo general del cuerpo y no daña la salud.
3. Rechazo de los malos hábitos y la formación de una actitud negativa hacia ellos.
4. Formación de una cultura alimentaria, que implica el uso de alimentos sanos con moderación.
5. La necesidad de actividad física regular, cuya intensidad corresponde a la edad y estado general del cuerpo.
6. Conocimiento y observancia de las normas de higiene (tanto personales como públicas).

Aspectos básicos

Vale la pena señalar que el HLS tiene una definición bastante versátil. Lo que es un estilo de vida saludable se puede formular con confianza, dada la combinación de varios aspectos:

1. El físico implica mantener una buena salud y fortalecer los mecanismos protectores del cuerpo.
2. Emocional – la capacidad de controlar las emociones, responder adecuadamente a los problemas.
3. Intelectual – la capacidad de encontrar la información correcta y su uso racional.
4. Espiritual – la habilidad de establecer pautas de vida y seguirlas.

Cómo se forma el HLS

La definición de "estilo de vida saludable" no se limita sólo a la condición física y estado satisfactorio de salud. Este es un fenómeno multifacético, cuya formación se produce en varios niveles.

Por lo tanto, en lo social, se lleva a cabo la propaganda, que es llevada a cabo por instituciones educativas, medios de comunicación y organizaciones públicas. El nivel infraestructural implica cambios en las condiciones de vida, posibilidades materiales y físicas, realización de medidas preventivas y seguimiento de la situación ecológica. Un personal – sus propios motivos, sus valores de vida y organización de la vida.

Consejos útiles

El esfuerzo del hombre por mejorar el yo en el plano físico tiene una definición concreta. Lo que es un modo de vida saludable puede ser respondido enumerando todo el complejo de acciones intencionales que están dirigidas a mejorar el estado funcional del organismo. Si desea seguir esta filosofía, comience a implementar dichas recomendaciones:

• Comience con la carga cada mañana. El ejercicio físico permite la activación del sistema linfático, que es responsable de eliminar las toxinas del cuerpo.
• Planifique su dieta para que pueda consumir tantas sustancias útiles como sea posible. En invierno y primavera, cuando no hay frutas y verduras de temporada, beber un complejo de vitaminas.
• Práctica de endurecimiento, que le ahorrará de resfriados y fortalecer el sistema nervioso. Comience con el lavado con agua fría, convirtiendo gradualmente a limpiar y verter.
• Asegúrese de comer proteínas, que se encuentra en la carne, pescado, productos lácteos y cereales. Es esta sustancia la responsable de la formación del sistema inmunológico.
• Los nutricionistas recomiendan comer 5 tazas de té negro de calidad todos los días. Satura el cuerpo con teanina, lo que fortalece las barreras protectoras del cuerpo.
• Mire su estado emocional. Protéjase de la negatividad y el estrés. Escuchar música tranquila, ver películas divertidas, admirar la naturaleza.
• Tómese tiempo para meditar. Incluso si no está familiarizado con esta práctica, simplemente relájese durante unos minutos, sumergirse en sí mismo y tratar de no pensar en nada.
• Rechazar los malos hábitos. Fumar y alcohol destruyen el sistema inmunológico. Sin embargo, una cantidad moderada de alcohol de calidad, por ejemplo en un día de fiesta, usted no lastimará.
• Diariamente 7-8 horas se debe dar a dormir, con el fin de restaurar completamente la fuerza del cuerpo para un trabajo más fructífero. Pero dormir demasiado tiempo tampoco vale la pena.
• No se olvide de la higiene. Lavarse las manos antes de cada comida y después de visitar lugares públicos es una necesidad.

Cumplimiento con la rutina diaria

Como se puede juzgar, un estilo de vida saludable consta de muchos elementos. Conceptos básicos y definiciones de la misma son numerosos componentes que conforman la compleja estructura de un HLS saludable. Quizás, el papel más importante es desempeñado por el régimen correcto del día. Si hay un horario claro, el cuerpo comienza a trabajar automáticamente. Por lo tanto, se gastan menos recursos para cumplir estas o esas tareas. También reduce significativamente el efecto de estrés.

El cuerpo humano es un mecanismo complejo, en cuyo trabajo pueden comenzar las fallas, si lo tratas descuidadamente. Lo primero que debe prestar atención es un sueño de pleno derecho. Ir a descansar y despertar al mismo tiempo. Además, el sueño y la vigilia deben coincidir, respectivamente, con la oscuridad y la luz del día.

La actividad laboral se debe dar no más de 8 horas al día. Al mismo tiempo, el trabajo activo debe ir acompañado de períodos breves pero regulares de relajación completa. Esto se refiere no sólo al desempeño de los deberes profesionales, sino también a los estudios en el hogar.

Servicios de catering

La nutrición juega un papel decisivo en una tarea como la formación de un estilo de vida saludable. La determinación de la dieta adecuada ayuda a saturar el cuerpo con todas las sustancias necesarias que aseguren su operación ininterrumpida. Una alimentación saludable implica lo siguiente:

• Disminución del número de grasas animales;
• Rechazo de los tipos de grasa de la carne (se debe dar preferencia al ave);
• Rechazo de carbohidratos rápidos (dulces, comida rápida, bollos);
• Comidas fraccionarias (a menudo, pero en pequeñas porciones);
• Negativa de una cena tardía;
• Ingesta intensiva de líquidos;
• El consumo de alimentos frescos que han sido sometidos a un tratamiento térmico mínimo (o completamente sin él);
• Igualar la cantidad de energía consumida y consumida.

Conclusiones

Para garantizar el buen funcionamiento de todos los sistemas corporales, así como una buena salud, debe seguir los principios de un estilo de vida saludable. Para tomar este camino, necesitará serio esfuerzo de voluntad. Sin embargo, después de un tiempo se convertirá en un hábito, y las reglas de estilos de vida saludables se cumplirá en el nivel automático. Trabajará productivamente y se verá más joven.