¿Cómo empezar a correr por la mañana: las matemáticas sobre los beneficios y recompensas

Si hace ejercicio cada mañana, su rendimiento general es mucho mayor que la de aquellos que aman a dormir colegas. Y de la incapacidad depende en gran medida de su potencial como un empleado. De trotar mejora la memoria espacial. Amateur fortalece el sistema nervioso y enseña a concentrarse en lo esencial. Cómo empezar a correr por la mañana? Un ejemplo de los muchos consecutivo demuestra que es posible.

matemáticas simples

Cómo empezar la mañana? Lo más difícil no es ni siquiera empezar a correr, es difícil obligar a mí a levantarse una o dos horas antes de que los amigos de descanso. Aquí podemos recordar el proverbio mundo de habla Inglés, que traducido es algo como esto: "Si quieres en la vida para tener éxito, para levantarse necesita a las cinco horas De hecho, resulta que. Levantarse temprano consigue una gran ventaja en el tiempo, por supuesto, ir a la cama al mismo tiempo necesita horas. . ten One dicho -. falta de motivación Cómo empezar a correr por la mañana, si es difícil para despertar con el fin de ser capaz de ponerse de pie, utilizar la alarma para un teléfono inteligente con la melodía de la función sólo después de que la solución de muchos ejemplos matemáticos, etc. Si el cerebro ?. llover lo que está garantizado para ser capaz de ponerse de pie.

opciones de desayuno

Despertar su debe ocurrir por lo menos media hora antes del inicio del entrenamiento deseado. No se puede poner en marcha en 15 minutos, si el valor de tu corazón. Sin embargo, si usted tiene todo en orden, se puede beber té verde. No tome alimentos. Desayuno – es su recompensa por una carrera. ¿Cómo empezar a correr por la mañana, utilizando un sistema de recompensas? Mantener la casa dos productos Opciones: desayuno sencillo de mal gusto, en caso de que dormía, y sabroso, si bien entrenado.

La grasa va en Inglés

Correr por la mañana le permite maximizar el uso eficiente de la grasa (si usted no tiene una gran cantidad de hábitos de comer por la noche). El cuerpo durante el sueño pasa glucógeno y carbohidratos de alimentos, por la mañana tiene casi ningún combustible. Como resultado, en el entrenamiento de la mañana a perder peso muy bien. Si su peso mientras que las grandes, y la formación hasta la duración de una hora, se puede utilizar un máximo de 100 g de grasa pura. Este es un muy buen comienzo para el día.

"Desyatochku"? Ni una sola vez!

Ahora para la duración. Empezar con la mitad de una hora de trote lento. Si ha elegido la velocidad correcta, al final de la formación que debe sentir la fuerza para correr unas pocas decenas de minutos. Si el estrangulador, su velocidad se haya seleccionado correctamente. Comienza de pie con una pequeña distancia en kilómetros de cuatro, es muy posible incluso para el inexperto. Tan pronto como usted se convierte en más preparado, se puede aumentar la velocidad o la distancia, o quizás una combinación de ambos.

componente obligatorio

Trate de asegurarse de que tiene al menos media hora antes de la mañana que necesita para salir de la casa. Es necesario para refrescarse, tomar una ducha, relajarse y disfrutar del desayuno. Si lo haces bien, se obtiene un buen ritual.

Y se sentirá mal si no potreniruetes correctamente. ¿Cómo empezar a correr por la mañana, después de levantarse si el estado de ánimo no es muy? Piense en actividades placenteras que se cae en después de una carrera. Y asegúrese de recompensarse cada vez.

Encontrar la fuerza para empezar a correr por la mañana – y se puede encontrar una gran cantidad de esfuerzo para resolver diversos problemas en la vida.