Los ejercicios de Kegel – para la salud de las mujeres

los ciudadanos modernos – ya sea hombre o mujer, no se preocupan por su salud. Y el ejemplo más notable es la falta de desarrollo adecuado de los músculos del suelo pélvico, una situación que con el tiempo puede conducir a graves consecuencias – de la incontinencia urinaria y violaciónes que terminan y los problemas en la esfera sexual de la vida.

Si esto ha sucedido a usted – es el momento de buscar ayuda profesional adecuada. Lo más a menudo en tales casos, los médicos cualificados recomiendan comenzar una clase, llamados ejercicios de Kegel, pueden ayudar eficazmente a combatir el problema de la incontinencia. La técnica, desarrollada por el Dr. Kegel, a partir del nombre del que deriva su nombre, trabaja en varios frentes – ejercicios de Kegel durante el embarazo, la incontinencia urinaria en los hombres y, al mismo problema en las mujeres.

Para más detalles, me gustaría hacer hincapié en este último sentido, una de las causas más importantes de la incontinencia urinaria en las mujeres es la debilidad de los músculos del suelo pélvico. La misma debilidad es a menudo culpable de que los representantes femeninas no sufran durante el contacto sexual de cualquier sensación vivos. Pero a medida que los médicos llegan a la conclusión, todo se puede corregir mediante la realización de algunos simples exploración del complejo, que incluye ejercicios de Kegel. Haciendo a disposición de cualquier persona sin entrenamiento y supervisión especial por un médico – si hay un deseo correspondiente y el conocimiento de una tecnología en particular.

La técnica más simple y básica en el tratamiento de la incontinencia, entrenamiento de los músculos del perineo es ayudar a una mujer que se sienten y control. Realice este y otros ejercicios de Kegel, es necesario en un ambiente familiar relajado, en el que nada distrae y no me importa. El primer paso es tratar de detener el flujo de la orina al apretar el músculo sin mover los pies. Otro ejercicio – "ascensor", y su aplicación tendrán que relajarse y, en cierta medida, fantasías conectados: imaginando que se sube, es necesario comprimir fuertemente los músculos del perineo, al tiempo que reduce el ascensor imaginario – la máxima relajarse. En principio, los métodos antes mencionados es suficientemente universal y dan completamente una idea de lo que la masa total de los ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria. Cabe señalar solamente que todas las técnicas deben tener lugar en tres etapas – la compresión de los músculos, lento, lo mejor de todo – una puntuación rítmica, seguida de una repentina contracción muscular, y luego expulsar.

Especial atención en el desarrollo de las actividades, desarrollado por el Dr. Kegel, se debe dar a las mujeres embarazadas. las mujeres embarazadas deben tener cuidado no sólo por su propia salud, sino también sobre el estado de su bebé, su desarrollo normal y el parto. el empleo, por lo tanto, que son muy necesarias en el que era posible fortalecer los músculos del suelo pélvico y, como consecuencia, en gran medida facilitar y acelerar el proceso del parto. Además, los ejercicios de Kegel también son útiles para los jóvenes, acaba de dar a luz a las mujeres que desean mejorar su salud y hacer frente a la incontinencia, que a veces se produce después del parto.

Durante el embarazo debe realizar cualquier ejercicio sin estrés, sin prisas y no sobrecargada. El Dr. Kegel técnica consiste en la aplicación de técnicas de sentado o de pie, a fin de no dar lugar a la compresión de las venas genital inferior. Las madres jóvenes pueden realizar una fuerte contracción y la relajación muscular lenta – ejercicios de Kegel básica – en cualquier posición.

Esta técnica ayuda a hacer frente a los problemas desagradables – la incontinencia y la falta de sensación durante la intimidad, fortalece los músculos del perineo para facilitar el parto y la contracción de los músculos de la vagina después del nacimiento. Para aquellos que se preocupan por su salud – Dr. ejercicios de Kegel.